2000

Witaj! Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach? ogólnie jak przyjrzysz sie treningom siłowym, jakie wykonywane sa przez zadownikow w okresie redukcji tkanki tłuszczowej [...]

2000 IU jakąś spora dawka nie jest, ja bym zaczął od pełnej morfologi z rozmazem, panel wątrobowy, mocz, oznaczenie poziomu vit d, tsh. Jak chcesz mozesz i sam poziom witaminy d zbadać.

[...] zajechałam swój organizm do granic możliwości właśnie przez niskokaloryczną dietę i bardzo intensywne treningu. Z tego wychodzi się miesiącami, a czasami latami... Dlatego dokładaj kalorii i nigdy nie obniżaj kalorii poniżej 2000. Jestem przekonana, że jeśli doprowadzisz się do ładu, to waga będzie leciała nawet powyżej 2,5 tys. kalorii.

[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout). https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, istotna będzie Twoja dieta. Niekoniecznie głodówka 2000 kalorii. Zapraszam do działu odżywianie, w celu ułożenia prawidłowo diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Dzięki za odpowiedzi. Aktualnie mam te 2000 kcal aby trochę zrzucić sadelka. Chciałem zejść z 88 (aktualnie 84 ) na gdzieś 77. I potem podnieść kaloryke i wrócić na 85 -88kg z mniejszym tłuszczem.

[...] nie należy określać konkretnej masy ciała jako celu treningowego. Polecam skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Poza tym, 2000 kalorii to głodówka. Ilość na redukcję dla kobiety, a nie mężczyzny. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to full body workout.

A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ?

A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ? Ktoś odpowie?

[...] Czy warto brać cytrulinę?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html Sugerowałabym włączyć także witaminę d3 2000 j.m Wymienione przeze mnie suplementy są fundamentem suplementacji sportowca. Proszę jednak być wymienione suplementy i ich dawki skonsultował ze swoim lekarzem.

[...] jej suplementację na dwa tygodnie i po tym okresie wykonać badanie zawartości we krwi. Koszt to około 70 złotych, a na ryzyku problemów zdrowotnych nie warto oszczędzać. Profilaktycznie można stosować 2000-4000 jednostek. 10 tysięcy to już dawka lecznicza. Niestety nie wiemy co może powodować biegunkę. Najprędzej jakiś produkt spożywczy.

Dziękuję Panowie za pomoc, bardzo doceniam. Postaram się podbić z 1600 kcal do 1900 kcal. Zobaczymy czy waga będzie spadać. Z doświadczenia wiem, że przy blisko 2000 kcal waga stoi w miejscu

Coś jest nie tak skoro przy 2000 kcal przy tej wadze nie redukujesz. Może treningi są słabe?

Coś jest nie tak skoro przy 2000 kcal przy tej wadze nie redukujesz. Może treningi są słabe? Trening siłowy mam 4-5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 minutami przerwy między nimi w zakresie powtórzeń 8/10/12/15 a po ćwiczeniach 20 minut cardio bieżnia/rowerek. Wydaje mi się to dosyć mocny trening. Szczególnie że większość znajomych, z [...]

[...] w okresie letnim, jezeli spedzasz duzo czasu na swiezym powietrzu i wystawiasz cialo na ekspozycje sloneczna to dawke mozna nieco zmniejszyc jednak pozostal bym na tych 2000 IU caly rok. leucyna z kolei odpowiada za stymulacje procesów anabolicznych w naszym ciele, znajduje sie ona w kazdym bialku zwierzecym, wiec jej dodawanie do posilkow w [...]

Witaj. Faktycznie nie ma nigdzie informacji dotyczącej tego, jaka forma poszczególnych pierwiastków jest umieszczona w suplemencie. Można podejrzewać, że gdyby to byly formy godne uwagi, to producent by po prostu sie tym chwail i wyszczególnił na etykiecie produktu, ze sprzedaje cytrynian magnezu, czy np. formę chelatowaną. Skoro produkt jest np. [...]

/SFD/2021/12/15/b51fc5be013b4f6f95f29dfe312fefea.jpg Ciało ludzkie nigdy nie było i nie będzie idealnie symetryczne. Jeśli podzielimy nasze ciało idealnie na pół pionową linią to zorientujemy się, że przeciwne strony naszego ciała nieco się różnią między sobą. To całkiem naturalne zjawisko, a wraz z tym, że nie jesteśmy całkiem symetryczni idzie w [...]

Witaj, czy 2000 kcal to wystarczająco możesz sprawdzić poprzez policzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Robiąc to dowiesz się czy jesteś na dodatnim, ujemnym czy zerowym bilansie kalorycznym. Czy na deficycie można budować siłę? Można, szczególnie łatwo idzie to na początku przygody z treningami. Niestety później jest już trudniej.

[...] Teraz robie podwiezony trening 5x5 (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z tygodnia na tydzien po 2.5kg Dieta 2000 do konca grudnia, bo chce troche brzucha spalic, (puki co sie udalo z 2 cm) zostalo 83 w pasie naczco. (tendencja do zalewania na tlyku i brzuchu) gen dosc slaby, ale [...]

Witaj, 2000 kcal jest do dość nie wielka ilość jak na mężczyznę aktywnego fizycznie. Patrząc przez pryzmat podanych przez Ciebie danych tylko tyle mogę napisać. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego dobrać kaloryczność diety.

[...] fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha. Ćwiczę prawie dzień w dzień, liczę kcal, ważę 71kg i mam 174cm wzrostu, 37 lat. Niestety pomimo ogromnego wysiłku, fat zszedł wszędzie po za tym odcinkiem. Jadłem 1600kcal i nic, jem 1900-2000 i też średnio coś się pali. Nie wiem jakimi bf muszę mieć aby się tego pozbyć.