[...] Od tego odejmuję NIE WIĘCEJ niż 500kcal/dzień i wychodzi mi: ~1800 kcal w dni nietreningowe ~1900 kcal w dni treningowe ~2000 kcal w soboty, bo wtedy robię wszystkie 4 rodzaje treningu w jeden dzień i muszę mieć na to energię. BIAŁKA Przy w miarę wysokiej aktywności białek powinno przyjmować [...]
jezeli juz to bialkiem!!!!! chcesz obnizyc kalorie czy byc na poziomie 2000 tylko wymiennie zamiast tluszczy dac wegle albo bialko???? wiesz co bedziesz musial obserwowac co na Ciebie dziala.... chociaz z bialka ciezko o energie... ja mam najwieksza jak spozycie wegi jest dosc duze!!!!! ale przy redukcji nie to jest najwazniejsze!!!!!
no dobra dzieki chlopaki aras pomogles mi ale odblok nie bedzie raczej taki krotki . 3 liscie clomu 60 nolvy i hcg 3 ammpy po 2000 u.i gonasiego;) okok borad widze ze bardzo domagasz sie tego soga a wiec juz go dostaniesz
Hehe :D:D uważaj bo wrzuce swój plan dnia :D:D To pewnie poczujesz sie lepiej swoją droga co do diety: Mąka żytnia, typ 2000 10 i ten czosnek po co to?? P.S Co po trneingu - najlepiej twarog Bo to kazeina i można wieczorem jeść :D Dlatego nie polecany jest twaróg zbytnio na śniadanie bo zadługo te białko sie wchłania a z rana białko - lepiej [...]
[...] co do jakiegoś urozmaicenia lub zmiany ćwiczeń jakie wykonuje ponieważ czuje że nie wykorzystuje w pełni swoje potencjału siły i energi Do tego treningu stosuje dietę około 2000 kcal dziennie.W ciągu dnia zjadam 5 posiłków ale co do składu i wartości energetycznych to nie ten temat także nie będę się rozpisywał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]