2000

na foto fajnie to wyglada ;-) p.s daj jakis przepis na nalesniki bo wiem ze robisz w sensie proporcje składników zeby fajnie wyszły;-) bo ja 4 dzien bez wegli i dzis po treningu planuje załądowac większa ilosc naleśników bo chodza za mna od dawna, a mąka typ 2000 zakupiona wiec żal żeby sie zmarnowała ;-)

za to dużo jest czasu na przemyślenie wielu kwesti ;-) tych samych po 2000 razy

nic trudnego... 100g mąki typ 2000 + 2 jaja + sól + woda (wody dajesz tyle by konsystencja była taka w miarę fajnie leista, ale nie za bardzo wodne) a do środka nutella, dżem i jazda :-D

[...] miarkę (32 gramy) z minimum 150ml wody. Spożywać między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proteon Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 131 kcal 7% Białko 23,5 g 47% Węglowodany 4,8 g 2% - w tym cukry 1 g 1% Tłuszcz 1,5 g 2% - w tym [...]

[...] jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwagi:Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L Leucine Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L Leucine 2000 mg

[...] Łydka : 1.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 5 x 20 (100lbs) 2.Wspięcia suwnica 5 x 20 ( 160kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab [...]

[...] dolne z dziś w pasie od tamtego czasu spadło jakieś 2cm. waga praktycznie od tamtego czasu stoi w miejscu. co do kaloryczności to nie jem dużo - 4 posiłki dziennie, jakieś 2000-2500 kcal. od poniedziałku ide na paleo więc wytne chleb, ryż, kasze, makarony, kartofle (tej jem mało) i skupie sie na mięsie, jajkach, i warzywach od jutra wrzucam [...]

[...] moj organizm,chodziłbym w rozmiarze 3XL...Znowu według wzorów do wyliczenia zapotrzebowania wychodziło mi tam 2300-2400kcal,stąd staram się miescic w ilości kalorii do 2000 przy tej diecie. No dobrze,tuńczyk odpada na co dzień,ale raz na tydzień można,już nie wpadajmy w panikę z tą rtęcia itd(bo zapewne o to chodzi) ;) w zamian za to sa np [...]

[...] być powodem do podlania się (skoro i tak będą to tylko dni treningowe). Nawet nie wiem, czy to nie będzie za mało (?), bo przecież w DNT najprawdopodobniej będzie wlatywało >2000 kcal. Posiłek o 12:00 będzie się składał z około 80g białka/30g tłuszczy. Potem około 16:00 trening, powrót do domu i zjedzenie reszty. Tylko jak wtedy sprawa wygląda [...]

[...] robiłem tak jakby FBW ale nie do końca.Podliczałem zawsze kalorie i wgl i juz byłem zadowolony ze swojego wyglądu bo jako tako miałem tego słynnego 6-paka.Jadłem wtedy 2000 kcal- deficyt miałem 300 kcal no ale przyszły wakacje i odechciało mi się biegać więc tylko sporadycznie robiłem takie cardio. Dostarczałem 140g Białka/240g węgli /52 [...]

obstawiam, ze masz zapotrzebowanie rzędu 3000kcal, a z tego co piszesz jadłeś 2000-300, co daje 1700, jest to zdecydowanie za duzy deficyt jadles malo, waga leciala, zaczales jesc wiecej i jojo oblicz zapotrzebowanie, rozpisz diete z ujemnym bilansem 300-400kcal, po czasie matabolizm sie unormuje i nakręci, nie ma opcji, ze nie a zeby uniknac [...]

W eleclercu kupiłem kiedyś 60% żytniej 2000, 40% żytniej 1400 i do tego sól i drożdze chyba w składzie. Zdecydowanie było czuć różnicę względem tego, co można kupić w np. piekarniach czubak.

Źle mnie zrozumiałeś a może to ja się źle wyraziłem. Jak obliczałem zapotrzebowanie wychodziło mi jakieś 2300kcal. Jadłem -300 kcal czyli 2000 a potem zmniejszyłem to do 1800.Jestem typowej budowy endomorfika(szerokie biodra czy jak to tam było i tak zwane duże "boczki") i mam 179cm wzrostu, napisałem gdyby na coś się to przydało.

jesli moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, i rano zjadlbym 500 kcal, potem przez cały dzień nie miałbym czasu nic zjeść i na wieczór zarzuciłbym 2000 kcal, to czy w takiej sytuacji można zacząć tyć mimo zerowego bilansu??

mam tak samo... chociaż wiem ,że dzień bez treningu jest dnie ważniejszym jak treningowy ... no właśnie :) a dziś było tak : 1500 run 2000 row 1500 run 10 min rest skakanka technika - triple Wieczorem, 45 min rower i abs work

[...] przez siebie aplikację na androida z nową bazą danych. Mam nadzieję że aplikacja zmotywuję was do treningu. Zawarta w nim baza danych produktów jest dość obszerna liczy 2000 produktów i oprócz podstawowych wartości jak białko, tłuszcze i węglowodany posiada również bazę witamin, mikro i makroelementów. Link do pobrania: [...]

[...] Mam na Imie Anita, mozecie mnie znac z konkursu Małolat z działu LADIES. Po rozmowie z Pewnymi osobami stwierdziłam, że czas coś zmienić. Od 01.09.14 wchodze na rozklad ok 2000 kcal : Białko : ok. 120g Tłuszcze: 125g/ ew wiecej. Węgle : 100 (50 na sniadanie i 50 przed treningiem + owoc i bialko 30gram nie wliczane do bilansu po treningu) Waga: [...]

Cześć Iskra - czytała, czytała. Przyjęłam 1600 ponieważ mam pracę siedzącą i jestem mało aktywna w ciągu dnia. Testowałam z początkiem roku i 2000 i 1800 (czyste) i zauważyłam, że najlepiej mi się "zmniejsza" na 1600. Dzień 1 / DT 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 12kg/rękę / 10 / 10 1b. wiosłowanie sztangielką 10kg/rękę / 10 / 10 2a. [...]

[...] 15kg,17,5kg,20kg) 4.Wyprosty wyciąg górny 4 x 10 ( 6stos,8stos,10stos) Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex+ 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil s + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab [...]

[...] do grudnia %-) Licząc, że zerowe dzienne z 4 treningami to będzie +-2700 kcal, to wychodzi prawie 19k kcal w skali tygodniowej, kiedy 3 dni w tygodniu będę >30g węgli, około 2000 kcal. Więc licząc schematem, zostaje mi 13000 kcal do rozdzielenia na 4 dni treningowe... i wtedy to będzie w miarę zerowe zapotrzebowanie, a co dopiero mówić o [...]