2000

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , cm3 7.Thermo stim , scorch 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

Iza jak każesz, od jutra wyglądać będzie to tak: ~2100 - 170/75/190 w DT (przed obcięciem 170/75/240 - 2300) ~1800 - 150/75/130 w DNT (przed obcięciem 150/75/180 - 2000)

[...] DNT->1.5-1.75x72=105-125g http://imageshack.us/a/img703/8623/dieta20130121.png od razu zaznacze ze brakujace wegle dostarcze w czasie i po treningu w kosza ktory mam od 1830-2000. Pierwsze pytania: 1)Trening na silce od 10:30 i pytanie czy nie za dużo kalorii na rano? 2)Chciałbym zrobić tak że w posiłkach przed siłownia jeść kurczaka/indyka, ale [...]

[...] ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 Miska bedzie troche inna niz wczesniej: 2000 kcal 200 wegli / 60-80 tluszcze / reszta bialko Po miesiecznej przerwie ani nie przytylam ani nie stracilam na wadze, co mnie zaskoczylo bo jadlam raczej nie czysto, tzn [...]

[...] regularnie i przerwa aż do dzisiaj Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona, 1500-2000 cal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie żadnych (planuje białko, mozę kreatynę) Ostatnio przerabiany plan: pisałem powyżej Ciężary w [...]

[...] do reszty wspolpodroznikow to pochlaniam ogromne ilosci jedzenia, jadlam najwiecej posilkow i zawsze dojadalam po innych oraz njaszybciej bylam glodna \-) Dzien DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f692abd2f9d5423a91d66fa4699227c5.PNG warzywa,ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 [...]

[...] mozesz uciąć troszkę węgli 5. zjedz normalne posiłki, przed chociaż te 60-90 minut aby z pełnym żołądkiem nie biegać, po treningu nie musi być tak szybko, spokojnie prysznic odpocznij i zjedz za te 60-9 minut. 6. z tym 1500 to lekka przesad ponad 2000 już lepiej więcej warzyw, mozesz sałatki z wiejskiego, papryki oliwek i pomidorów robić.

Redcow %-) Dzien DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8679489bbc42bf865af21dd6a25f77.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS ROZGRZEWKOWE DZIEŃ II A Przysiad przedni-sztnagielka, 5x8 - 18/20/22/24/28 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 40/45/50/60 B2 Wykroki - [...]

[...] spokojnie prysznic odpocznij i zjedz za te 60-9 minut. nawet jesli bede biegał o godz 6-7-8 wieczorem to tyle odczekiwac po wysilku?? 6. z tym 1500 to lekka przesad ponad 2000 już lepiej z tym 1500 to przypadkowo nie dodalem weglow po trenignu więcej warzyw, mozesz sałatki z wiejskiego, papryki oliwek i pomidorów robić. warzywka jem [...]

Tak sobie zyje... Micha z 90% czysta, około 2000-1600kcal, rotacja wegli, ćwicze 6x w tygodniu. Ostatnie pomiary były v niedziele. Zadne zmiany, tylko cyc +3cm(!) ALE był to 1. dzień okresu. :-) Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-23 11:31:14

[...] to odkładało A po jakimś czasie piszesz: Po naradzeniu się z innymi osobami, w tym z trenerami postanowiłam zmienić taktykę (...) Zamierzam zwiększyć kaloryczność do 1900-2000 kcal żeby bilans był lekko dodatni, w zalezności od efektów I Ty uważasz, że jesteś fair wobec naszego grona moderatorskiego? Przychodzisz, AKCEPTUJESZ nasz regulamin, [...]

Naleśniki żytnie z twarogiem i łososiem http://3.bp.blogspot.com/-h2vnzPp1lNY/UOsmTKQePsI/AAAAAAAAKbE/KuGX5hO479M/s640/IMGP5206.jpg 60 g maki żytniej 2000 1 jajko ok 200 g zimnej wody +- szczypta soli i pieprzu, łyżeczka suszonej bazylii twaróg półtłusty 100g, śmietana 1 łyżka + łosoś wędzony 50g Naleśniki żytnie robi sie tak samo jak zwykłe [...]

[...] Obecnie ważę 86kg, poziom tkanki tłuszczowej kształtuje się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. Rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam zamiar biegać 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy pomogą mi osiągnąć mój cel przy [...]

[...] obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety: ok 2000 kacl dziennie, 140g białka, nie wiem ile ww i tłuszczu 11) finanse: ok 300- 500zł Zmieniony przez - schody1 w dniu 2013-01-23 16:37:51

No wlasnie wiem ze tak trzeba tylko ja nie ptrafie, wogole mi nie wychodzi {{:-( DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9778086d1a0f4a568e3b702c3f5341cf.PNG warzywa,ziola,suple Musze dodac ze podoba mi sie tyle wegli i dobrze sie czuje na tej diecie. Mam nadzieje ze mi na zle nie wyjdzie, dam 2 tygodnie zeby organizm sie przyzwyczjil [...]

Aż 2000? Ale jedzenia :D Moge wiedziec czemu tak duzo? Z ciekawosci pytam tylko i oczywiscie sie dostosuje. Mam nadzieje nie przytyc za duzo na poczatku choc w moim przypadku to juz bez znaczenia chyba. A Obliques co z dolegliwosciami ktore opisalam ten cellulit wszedzie (na zdjeciach go prawie nie widac), spuchniete kostki? Wiesz moze czego to sa [...]

Witam, ostatnio podobny temat zalozylem w dziale Olimp i musze przyznac ze dostalem bardzo ladna odpowiedz. A wiec czas na fitmax. 1. Z kad otrzymujecie bcaa? Jaki surowiec i technologia jest uzyta 2.Jak otrzymujecie Kreatyne? Z kad ta kreatyna pochodzi? 3. I to samo z amino 2000. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedz

[...] chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, woda, sól, otręby pszenne, siemię lniane, słonecznik, płatki owsiane, drożdże, sezam, mąką żytnia, mąka żytnia typ 2000. Waga 500 g Cena 3 zł Więc nawet cenowo nie najgorszy wybór. Jest to lokalny dostawca chleba zatem nie spotkacie go w żadnych większych marketach.

[...] bo są i na na skórce i w środku. Ale jako tako sam udział procentowy mąki nie mam pojęcia jaki jest. Skórka ciemna, ale pieczywo w środku jasne. Jeżeli mąki żytniej typ 2000 by było przynajmniej połowa to myślę że by się nadawał. Może wy polecicie jakiś chleb z dużych marketów który się nadaje, niestety u mnie w mieścinie jest tylko [...]

[...] na jakieś 3 dni. Za dużo warzyw nakroiłam i wyjadłam dobry kilogram selera/pietruchy/marchewy/cebuli z gara i popróbowałam placków. Myślę że BTW podskoczyło do tych 1900-2000. Tak miałam jeść prawda? 1800 za mało to 1900-2000 ok?. 28.01 nadal nietreningowy Dobiłam swój rower w drodze na trening i dotarłam dopiero 20min przed końcem {{:-( [...]