2000

[...] ale w dni biegowe podbijam do 1700, a w dni długiego biegania (biegi 8-10 km) 1800. Raz na dwa tygodnie planuję teraz biegać od 12 km wzwyż, więc wtedy będę podbijać do 2000. Próbowałam ustalić, na jakich kaloriach zdołałam się odchudzić w 2020, ale ten dziennik zaczęłam już po tej udanej redukcji i miałam miskę ustawioną na 1800. Wydaje mi [...]

Zmęczona już jestem tą redukcją i doszłam do wniosku, że podnoszę kcal do 2000. Szkoda zdrowia na takie coś. I tak pewnie będzie lekki deficyt, ale taki hmmm do przeżycia. Mam wrażenie, że ogólnie smalcu sporo zleciało tylko woda siedzi z powodu przemęczenia. A już nie mam funu z tego biegania, więc po prostu mi żal to ciągnąć w ten sposób, jakbym [...]

No niestety :).... w szczególności DNT jest ciężki. 2000 kcal to nie jest dużo do zagospodarowania. No, ale słucham Tadeusza, bo już są jakieś efekty.

[...] malzonki, ktora specjalnie lekka nie byla, bo nie mialem ochoty/sil nawet na zakupy jakies. Zjadlem tez jakies owoce i wypilem kilka kaw z mlekiem. Chyba sumarycznie ponizej 2000 kcal, ale glowy nie dam. Jutro powrot do rezimu diety. Chrzanie juz takie wyjscia na razie.... Dzieki za gratulacje odnosnie podciagania. @drazekm: dzieki za linka. [...]

1 luty 2014 Dopadła mnie choroba na całego. Nie mam apetyty i nie mam nic siły. Mam zapalenie oskrzeli i biorę antybiotyk . Dieta dziś może koło 2000-2200 kcal.

[...] to wszystko bywało wymuszane - teraz jest na to ochota... Jak się coś żąda od organizmu trzeba mu dać coś w zamian to jest przyjemniejsza współpraca... Ważysz 85kg i jesz 2000 kalorii :D - ja 69kg i jem 2750 i też nie wychodzę ponad krechę... To tak jakbyś miał 5 litrowe V8, cisnął w mieście i żądał spalania poniżej 10l/100 - nierealne... [...]

masakryczna ilość to 2000. walcz dalej a może Twoje zdjęcia zawitają w dziale z motywacją;-) powodzenia

[...] to ustalę strategię z faftaq. Mam do niego pełne zaufanie w sprawie diety... do tej pory zeszło już ponad 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie Gwid. Przy takiej diecie nie mam z czego zawalczyć o wyższe ciężary. To na tym etapie nie jest [...]

[...] jest przetrwac bez jedzenia - szczegolnie jak dobra kawke sobie cenisz. Glod znika po pierwszym ataku i mozna spokojnie pracowac z czystym umyslem do 12-13. Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo wystarcza Ci na 3 przyzwoite posilki, ostatni o 20-21 i zasniesz spokojnie bo bez glodu. Dodatkowe korzysci z samego systemu IF tez [...]

[...] że w końcówce 0,5 kg tygodniowo to sukces. Im mniej fatu tym ciężej idzie. I nie licz tu na spalacze. Popytaj chłopaków od redukcji. Masz jakąś tajną broń na końcówkę? - 2000 kcal i utrzymanie aktywności zagłodzi Cię i w dłuższej perspektywie nie ma siły, żebyś nie popadł w kłopoty wywołane głodzeniem się. Wahania poziomu insuliny i niska [...]

Po Gdyni ogolnie postanowilem sobie zawsze czekac na mecie do ostatniego zawodnika. Kibicowanie innym jest rownie ekscytujace jak sam start, a zawodnicy czekajacy na innych - to cos czego nigdy nie zapomne. Na mnie czekali inni, wiec ja tez bede czekal. Nie ma znaczenia czy bedziesz 100 czy 2000 - my tam bedziemy czekac :)

[...] c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez 400-500mg, cynk 20-30mg, 2tyg po skończonym pct, czyli po ost tab clomidu, skocz na badania, zrób estro,prolaktyne,progesteron i najlepiej [...]

Dzięki. :-) Profilaktycznie, biorę D3+K2 z medicaline. Tylko 2000 UI ( szczególnie biorąc pod uwagę okres jesienny ). @Anubis - Tak sobie tłumacz. %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-23 21:41:52

[...] napisałem, podsunie Ci pomysł, gdzie szukać przyczyny i podsuniesz pomysł, jak naprawdę dobrze sobie z takim problemem radzić, bo jak na razie nie słyszałem, aby ktoś całkowicie rozpracował temat. Chodzi o ludzi, którzy pompują przez układ pokarmowy kilogramy pożywienia, a nie dietkę 2000 kcal. Powodzenia i napisz jak coś wymyślisz. Czuwaj!

Chciałbym jak najmniej :) ale wiem jakie będą późniejsze skutki Przy wysiłku jaki zakładam i uwzględniając masę ciała to max 2000 kcal. Tym bardziej, że nie zaczynam diety od dzisiaj tylko schodziłem systematycznie z poziomu ok 3000-3500

[...] u mnie to nie problem :) Najważniejsze teraz do rozbujać metabolizm bo aż czuję jak leży i kwiczy. I tak się zastanawiam czy skoro już od jakiegoś czasu jestem na poziomie 2000 kcal to jak przyłożę teraz do 3000-3500 nie spowoduje to tycia pomimo wzmożonego wysiłku, ale druga strona medalu to z czego później zbijać? Z tym, że Wy tutaj wiecie [...]

Właśnie chodzi o to że ostatnio utrzymywałam coś koło 800-1000kcal z małymi odstępstwami. Jak jem przez 3 dni coś koło 2000 to tyję!!! nawet 1 kg. Boję się kalorii panicznie 1600 to dla mnie max, jakoś sobie to przetłumaczyłam... że będę się ruszać :) Dzięki za opinie SOG dla Ciebie :) Podobają mi się dosyć szczupłe sylwetki (trochę to spaczenie). [...]

[...] tak.. pewnie mozesz zaczac od treningu w domu tylko bez obciazeń to bedzie takie machanie dal samej idei machania.. jestes bardzo szczupla.. i jak bys zaczela jesc te 2000-2200 i zaczela chodzic na silownie to bysm miala sweietne efekty i z tygodnia na tydzien widziala bys zmiany. mowisz ze nie masz sily zadna z nas na poczatku nie mial z [...]

[...] mi się z moim wyobrażeniem pracy nad sobą. Zakładając ten dziennik myślałam, że mam się czego zaczepić. Teraz to już totalnie nie wiem jak to ogarnąć. Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji składników, ale w koncu to za mało. [...]

Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci potrafisz potrafisz tylko jeszcze o tym nie wiesz wiadomo,że niezdrowego możesz mieć 2000kcal w 1 posiłku wszystko ze spokojem nie ma co się denerwować