2000

[...] wracając z siłowni. Radzę zacząć z większego pułapu kalorii bo pod koniec może być ciężko :p sam nie wiem czy będę obcinal kalorie czy nie dodam areobow bo zejść poniżej 2000 kcal to będzie koszmar!! ;-) Dzisiejszy trening : Przysiady 55 x 3 Wl 55 x 3 Mc 55 x 1 podciaganie 8 6 chwytem coś pomiędzy podchwytem a neutralnym rozstaw rąk na [...]

moje pytanie to co tu zrobic zeby dobic do tych 2000 kalori jak juz pisalem OMLET i OWSIANE odpadaja, po prostu zle sie po tym czuje i caly dzien umieram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e3deb6e8ab4d72a6af034449d66b0b.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-04 20:37:49

[...] znaczy, że przy wadze 80kg mam jeść 160g białka tak? I tluszczu na to wychodzi aż 80g? Myślałem, że tłuszczu mam jeść jak najmniej mówiąc szczerze ;p Co do kalorii to fakt na podanym screenie jest 1500, ale razem z tym czego nie dodalem do screena a napisalem pod spodem wychodzi powyżej 2000 Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-04 23:03:16

[...] jest przetrwac bez jedzenia - szczegolnie jak dobra kawke sobie cenisz. Glod znika po pierwszym ataku i mozna spokojnie pracowac z czystym umyslem do 12-13. Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo wystarcza Ci na 3 przyzwoite posilki, ostatni o 20-21 i zasniesz spokojnie bo bez glodu. Dodatkowe korzysci z samego systemu IF tez [...]

[...] że w końcówce 0,5 kg tygodniowo to sukces. Im mniej fatu tym ciężej idzie. I nie licz tu na spalacze. Popytaj chłopaków od redukcji. Masz jakąś tajną broń na końcówkę? - 2000 kcal i utrzymanie aktywności zagłodzi Cię i w dłuższej perspektywie nie ma siły, żebyś nie popadł w kłopoty wywołane głodzeniem się. Wahania poziomu insuliny i niska [...]

a jaki masz sklad tego chleba? 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąka żytnia razowa typ 2000 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane no i woda To już policzone z zakwasem. Drugi to: 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąki żytniej pełnoziarnistej 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-05 15:22:21 [...]

[...] podzielić się koniecznością antykoncepcji z mężczyznami i, co ważne, ufają swoim partnerom w tym zakresie na tyle, aby przekazać im część odpowiedzialności (Glasier i wsp., 2000; Anderson i Baird, 2002; Heinemann i wsp., 2005; Zhang i wsp., 2006). Poza tym, metody obecnie dostępne dla kobiet nie zawsze mogą być stosowane (np. w okresie [...]

[...] 1 992,7 kcal b: 110,3 g (22,1%) ww: 89,8 g (18,0%) tł: 132,5 g (59,8%) Warzywa - marchew surowa, zupa krem z brokuła Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab1acc892e84fdbb464259c65fcf06d.png Zmieniony [...]

według kalkulatora masz CMP 2100kcal jesz w okolicach 2000 chcesz schudnąć jeść dużo śmieciowego żarcia do tego walisz cheat day'e gdzie pewnie sam nie wiesz ile masz tych kcal i jeszcze chcesz dodać kcal? @@-) masować chcesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 10:34:03

[...] zawodników nigdy za dużo nie ma-jest szansa czasem niespodzianie wygrać... Troche sie dziwię,że nie startuje nowozelandzki kulturysta pro Justin Rys....Nie ma daleko...ok 2000 km samolotem..:) [...]

[...] _______________________ MISKA - trochę zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 1,5 l. + do miski kubek rosołu i kubek kremu z brokuła na rosole :-D [...]

W takim razie będę jadł tak jak dotąd :) Miałem mały postój z wrzutkami, ale dieta jak i trening cały czas przestrzegane. Zaległe dni wyglądają tak (2400 DT, 1800-2000 dnt): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afb944f6b214393bf4e9d1218b65cca.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55302180cf634cd2a9c421836e955945.png [...]

u mnie był szał jak otwierali biedronke nr 2000 :-D bydło, bo inaczej tego nazwać sie nie da Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-03-07 18:43:00

[...] że we wtorek będę płakać. ______________________________________________________ Warzywa - marchew, zupa krem brokułowy 1 kubek. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda dziś niewiele. + do miski skibeczka chleba na zakwasie z masełem %-) [...]

Chcesz schudnąć i dostarczasz do organizmu 2500 kcal dziennie? Trochę przy dużo jak na chęć zrzucenia wagi. Zamiast zwiększać radziłbym Ci zmniejszyć. Na początek nie drastycznie np. do 1800-2000. Ja dziennie krążę ok. 1000-1200 i głodu nie odczuwam w ogóle. Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-08 00:33:26

[...] laskowe 20g, jogurt naturalny grecki 100g Posiłek 4. kasza pęczak 60g, łopatka wieprzowa 100g, śmietana 12% 15g, buraki 120g Posiłek 5. kefir 230g, banan 120g Razem około 2000 kcal, 80 białko, 80 tłuszcz, 250 węglowodany (około bo skasował mi się wpis w kalkulatorze i nie wiem ile po dodaniu kefiru i banana było dokładnie) Do tego warzywa, [...]

Kiedyś jak dla mnie w ogóle był poziom niesamowity. Lata gdzieś tak 2000-2008. Małysz, Ammann, Morgenstern, Ahonen gdyby oni dziś występowali w swojej życiowej formie, to w każdych zawodach podium byłoby zaklepane dla nich. Dzisiaj choć Freund, Prevc i Stoch są świetni to nie mieliby szans z tymi co wymieniłem w najwyższej formie

2000 przy 2 tygodniach offu :-D

Przy 2000 to ja mógłbym jeden posiłek jeść ;/

ja powinienem jest tak z 3000 żeby utrzymać wagę a jem 1500-2000 jest to bardzo wysoki deficyt? i czy jeśli go podniosę np do 2500 to pomimo tego ze więcej jem będę dalej spalał tkankę tłuszczowa?