2000

[...] się całkowicie na boks i startowałem juz tylko w zawodach bokserkich,aż do 1998 roku.W 1998 roku przerzuciłem się na kulturystykę,która najpierw trenowałem rekreacyjnie,a od 2000 roku wyczynowo. Pomimo,iż nie uprawiam już SW w jakiś konkretnych klubach to w dalszym ciągu raz w tygodniu,a jest to z reguły sobota poświęcam 3-4 godziny na trening [...]

juz bylem...w 2000 i wygralem.... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] Ogólnie polecam przespacerować sie po internetowych forach i zaczerpnąć opini ludzi którzy smigaja na kawie - oczywiście nie mówimy tu o tych nowych plastikach (zxr, zzr>2000), bo wiadomo, nie ma porównania. Wracając do watku IZotek: nie mam wątpliwości, jest o niebo lepiej niz przed kuracją. Męczą mnie 4 zmiany, które siedzą od miesiące, ale [...]

[...] Prix Germany - IFBB, 3rd Olympia - IFBB, 3rd 1999 Arnold Classic - IFBB, Winner Grand Prix England - IFBB, 6th Olympia - IFBB, 6th World Pro Championships - IFBB, 6th 2000 Olympia - IFBB, 5th 2001 Olympia - IFBB, 9th 2002 Arnold Classic - IFBB, 10th Olympia - IFBB, 15th 2004 Night of Champions - IFBB, 15th Show of Strength Pro [...]

nie wiem czy to prawda ale w KiF chyba czytałem ze jay cutler ma w swojej diecie 6 posiłków po 2000 kcal każdy wienc 5000zł można chyba przejeść

[...] O. Ponadto Nr 1 ma racje Flex to byl bardzo kapryśny zawodnik,często kłócił się z trenerami, albo doradcami żywieniowymi, zresztą z tego co pamiętam to chyba przed Olympią 2000 w ogóle zrezygnował z ich usług i doradcą żywieniowym ogłosił swoją zonę... dodatkowo rozmieniał się na drobne szykując kilka szczytów formy z czego przeważnie lepszy [...]

No ale muzyk do chvja czy jak sie robi stezenie 200mg/ml w underze to kogos obchodzi czy bedziesz go walil 200 czy 2000? Chodzi o cene grama i cene sprzedazy danego srodka na black-market, tak czy nie? W tym przypadku bold jest nierealnie drozszy od deci.

[...] warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, pistacje, sery typu; feta, lazur, camembert). Dziennie ok. 2000-2500kcal, do każdego posiłku duża ilość warzyw. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): żadnych problemów ze zdrowiem 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] leki etc.): bez problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: b. lubie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: masacra, super pump, aminokwasy i regularne L-Carnityna 2000 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jeszcze nic 11. STAZ TRENINGOWY: powrot do treningow 12. BUDŻET: do 150 miesiecznie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Bez [...]

[...] sylwetki): ok 12-13% http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00407ol.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta do 2000 kcal na postawie obserwacji mojego organizmu, zero słodyczy, trening 3 x w tyg. siłowy + rowerek ok. 40 min w trakcie treningu. Od dziś zamiast rowerku trening HIIT 2-3 [...]

[...] maślanką. Głodny nie jestem, ale dzisiaj pójdę spać o północy (o 11 trening, więc o 10 trzeba wstać i wreszcie odespać!), więc nie chcę wpierdzielać przed samym spaniem. Najchętniej to uciąłbym kcal do 2000/2100 i bym miał problem z głowy, ale na treningu ma być power, trzeba odrobić te zaniedbane plecy + dać jakiś bodziec klatce :-)

[...] samym obciążeniem. Powtórzenia 21/16/13/8 Tak w ogóle to połączyłem dwie ostatnie serii łyd z dwoma pierwszymi wyciskania, tak dla zwiększenia intensywności treningu. 13 minut powrotu z siłki rowerem Jutro ze względu na nawał nauki najpewniej zrobię tylko tabatę w domu, spróbuję też zejść do 2000 kcal (jednorazowo) i patrzeć czy łatwo wytrzymać.

[...] way. DIETA (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/mtwkly.jpg Mój organizm jest strasznie dziwny - im prostsze węgle tym lepiej sycą %-) Serio nie czułem potrzeby jeść przez 5h. 2000 kcal odbiło się dopiero na drugi dzień, czyli dziś - większe ssanie podczas postu. Tyle że ogólnie dziś jestem w dosyć kiepskiej formie, w nocy było 4-5h snu, dużo [...]

DIETA http://oi57.tinypic.com/35i12cw.jpg Szaleję z kcal dzisiaj %-) Ale chyba jestem jedyną osobą która na IFie przy 2000 kcal dzieli żarcie na 5 posiłków %-) TRENING Tabata 4 obwody o 18. Miałem też w-f na czczo ale 0 energii i chęci do grania, więc nawet nie liczę tego człapania po hali. Wyjazd do weekendowej roboty odwołany, także przez [...]

[...] ocena całoroczna, na którą naprawdę bardzo ciężko pracowałem... Kurek tylko widzisz Ty jesz po 3700-4000 kcal więc z mózgiem i koncentracją problemów nie ma, u mnie przy 2000-2200 jak najbardziej... Jakby kogoś interesowało to mniej więcej takie coś (miał być link ale nie działa z zewnątrz :P jak chcecie to poszukajcie sobie próbnych matur z [...]

[...] bochenek bez 2 kromek chleba 100% żytniego ciężkiego z serem i... znów jestem głodny. Rano zjadłem 1000 kcal w tym malutko tłuszczy i było OK, w szkole nic, a po powrocie (4h) wleciało już prawie 2000 i wcale najedzony nie jestem :-( Zobaczymy jak będzie, postaram się pójść w miarę wcześnie spać to może w ten sposób zakończę refeed bez dramatu.

[...] wiem że na pewno są pomidory i kapucha, do tego coś tam jeszcze... Idealnie pasuje do wątróbki :-) No i oczywiście młode ziemniaczki, niebo w gębie - szczególnie jak się je <2000 kcal %-) Jeszcze półtorej roku temu jakby mi ktoś powiedział że się będę delektować kapustą z wątróbką to bym wyśmiał... A dzisiaj zniknęło z talerza bardzo szybko ;-)

Mam pytanie apropo manipulowania kaloriami. U wielu osób stosujących IF widzę rozwiązania typu: np. DNT: 2000 kcal 2.0B/1W/0,9T, a DT: 2500kcal 2.1B/2.9W/0.8T Jako, że zbliża się mój ostatni miesiąc redukcji i fat schodzi co raz bardziej opornie zastanawiam się nad podobnym rozwiązaniem, lecz chciałbym dowiedzieć się "za" i "przeciw" od kogoś kto [...]

Możesz testowao na tydzień podbić kalorie do 2000, a potem wrócić do poprzedniego rozkładu,powinno to pchnąć redukcję do przodu.

[...] i sobie bardzo to chwalą,osobiście nie próbowałem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-15 06:00:52 Myślałem czy warto by było wrzucić MCT rano, zaraz po przebudzeniu i przed treningiem. Okno mam 15-23, a trening zaczyna się o ~17. A o witaminy pytam, bo czasami pokrywam ~2000% dziennego zapotrzebowania witaminy A, a czasami 30% %-)