SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • [...] Chodzi o to, że wg różnych wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego ( np. PoTreningu ), moje waha się w granicach 3000-3400 kcal. W czasie okna jedzenie tj. 4h spożywam obecnie 2000 kcal, wiec deficyt jest dość spory, w połączeniu z długim okresem postu (ok 20h) powinno to skutkować szybką utratą kilogramów. Mimo tego, od około 2 tyg waga stoi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-11-20 18:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na okolice zera bądź nadwyżki kalorycznej( mówiąc szczerze, odpuszczałam dietę na 2-3 tygodnie i jadłam to na co miałam ochotę). Każdy z etapów redukcji zaczynałam z poziomu 2000 kcal, kończyłam na poziomie 1600 kcal. Obecnie ważę 54 kg i nie wiem co dalej. Teoretycznie waga jest ok, jednak jak wiadomo, nie ona jest wyznacznikiem formy, lecz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2022-05-08 20:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamizelka Animal gratis :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 0% Cukry 0 0% Multi kompleks kreatyny: Dwumolekularny jabłczan kreatyny 2000mg ** Trójmolekularny jabłczan kreatyny 2000mg ** Ester jabłczanu kreatyny 2000mg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2006-06-26 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem bieganie Bieganie to moja wielka pasja, uwalnia mnie. Trening siłowy również wszedł mi w krew. Co do mojej diety, to wyliczyłam, iż na redukcji powinnam jeść 2000 kcal, co wydaje mi się wielką ilością jedzenia, aczkolwiek wiem, że tyle muszę jeść i będę jeść. Dni treningowe: węgle 30%, białko 35%, 35% tłuszcze Dni nietreningowe: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2014-04-06 23:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-8 kg w dół. Oprócz siłowni mam mało ruchu, ewentualnie spacer i na tym się kończy, ponieważ jestem studentką, no i pogoda też nie sprzyja aktywności. Spożywam około 1700-2000 kcal, zdrowo( produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym) po bezpośrednio po treningu banan a później białko-węglowodanowy posiłek. Jem też zdrowe tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2015-12-09 13:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet to staram sie też trochę używać diety Montignac. Sprawdzałem na kalkuratorach sfd.pl że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a by schudnąć 1 kg tygodniowo to poniżej 2000 kcal i na pewno nie przekraczam ilości. Moje pytanie brzmi co moge zrobic by ta waga spadła, albo dlaczego nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-10-08 12:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ati223 - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gdy zdałam sobie sprawę, że mogę jeść za mało to zaczęłam liczyć kalorie (połowa maja bodajże) i okazało się, że rzeczywiście zbyt mało. Podbiłam więc pułap kalorii do 2000 kcal jednak waga mało spadała więc ucięłam do 1800 i tak teraz nadal jem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ati223 WIEK: 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2016-07-31 17:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość spalonych kalorii wg. urządzeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę swoją i roweru, również bierze pod uwagę rozmiary kół. ilość kalorii spalona wg. tego urządzenia wydaje się jednak być niewiarygodna - ponad 2 godziny jazdy to ok. 2000 kcal, a w czasie całodziennego etapu wyścigu w górach sięga 6000 kcal. jak traktować takie wskazania - czy to ma odbicie w rzeczywistości, czy to bzdura jest? może mozna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-04-08 11:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - P90X2

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] choć piwa praktycznie nie pije ;) propozycje moich "babskich" ćwiczeń szybko go nudziły wiec zdecydowaliśmy sie na p90x. Jego podst.zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie ok 2000 kcal, ale nie wiem jak to dostodowac do codziennej intensywnej aktywności tego treningu. Obcinać tu kalorie? Czy raczej cos dołożyć? Jakie proporcje BTW, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-07-05 10:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam cykl niebawem a cel to kilka kilo masy i czysty suchy mięsień. Moje zapotrzebowanie to +/- 4000 kcal tj. węglowodanów 2000 kcal, białka 550kcal i tłuszczy 1100 kcal z obliczen jakie robilem z wzoru na forum. Prócz stosowania diety chce się zaopatrzyć w : białko - Gold Whey / ON gainer - Mass XXL / Trec carbio - Vitargo / Trec creatyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-02-08 01:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam 0,5 godziny, w dni nietreningowe 45 minut. Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo prowadze dziennik kalorii. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, jem około 2000 kcal. W jakim czasie zrzucę około 5 kg? Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2013-07-12 10:29:40 Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2013-07-12 10:30:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-07-12 10:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje B-T-W !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 będzie to ok 2000 kcal. Jakie proporcje mam zastosować aby skutecznie się odchudzić, przybrać na masie mięśniowej i nie zrobić sobie krzywdy !!!. Przy mojej wadze 72 kg wzrost 174 cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-09-21 22:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA - Bez utraty miesni ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase :] ale zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2500kcal (kazano mi odjąć od tego -500 kcal) więc wyszło 2000 kcal, zapotrzebowanie wyszło mi 164g Białka 166g Wegli i 82g tłuszczu, jesli bym jadl 6 posilkow wyszlo by to ok 27g B/W na posilek jesli 7 posilkow to ok 23g B/W w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2008-12-18 00:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mało kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat... Ćwiczę 5 razy w tygodniu i do tego 3x w-f w szkole(czasami intensywny czasami nie) Obciąłem sobie kcal do 2650( z tego 1,5g białka na kg masy ciała) i nie wiem czy to nie za mało.. Chociaż u mnie po woli waga spada, ale widziałem kolesi co jedli ok. 2000 kcal i nie wiem czy to za dużo czy za mało... Prosiłbym o jakieś opinie/porady...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-05-23 18:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rok szkolny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z butelki nieraz zdarzało się tak że o niej zapominałem tą diete w sumie mam od długiego czasu lecz jednak co drugi dzień się obżerałem słodyczami więc bilans + do tego 2000kcal ze słodyczy 1. 60g owsianych + 100ml mleka 0,5% 2 jaja 3 białka =470kcal 2-3 pomidory+cebula 2. ryż basmati 60g kurak 200g oliwa 10ml =500kcal 1/3 kapusty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-09-01 20:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 50kg, gumy oporowe, drążek do podciągania Dieta : dzień treningowy 2000 kcal (B: 18%, T:21%, W:61%) dzień nietreningowy 1700 kcal (B: 21%, T:40%, W:39%) Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam wszystkich ponownie! Po przerwie 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2018-08-20 15:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,bmr pomoc z kaloryka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat,167cm,66kg.mam 14%body fatu. Jestem endo łatwo mi przytyć. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 2000 kcal prowadzę siedzący tryb życia. Ciężkie treningi siłowe 3-4 tygodniu z niska intensywność przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2018-05-06 17:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o kalorie :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) obecnie waze 75 kg, przechodzac do sedna, nie czuje sie glodny ani nic, ale czy przy 3 treningach silowych w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-06-23 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :D Mam parę pytań... Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ? Jest to dobry plan ? (mogę wykonać tylko takie ćwiczenia ponieważ ćwiczę w domu ) pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-02-25 20:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-06-15 23:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)