SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbyt mało kcal?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Ostatnio przeczytałem gdzieś, że zbyt mała liczba kcal na redukcji może spowodować, że nasz organizm zwolni metabolizm i przestanie palić tłuszcz...

Ja według kalkulatora potreningu powinienem jeść 3400kcal.
Ważę 79,5kg, wzrost 185cm, wiek 17 lat...
Ćwiczę 5 razy w tygodniu i do tego 3x w-f w szkole(czasami intensywny czasami nie)
Obciąłem sobie kcal do 2650( z tego 1,5g białka na kg masy ciała) i nie wiem czy to nie za mało.. Chociaż u mnie po woli waga spada, ale widziałem kolesi co jedli ok. 2000 kcal i nie wiem czy to za dużo czy za mało...

Prosiłbym o jakieś opinie/porady...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4463 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78197
dlatego dobrze jest na początku przez tydzień albo dwa pojechać na swoim teoretycznym zerze i zobaczyć co się dzieje. Jak waga stoi, to znaczy, że poznałeś swoje "zero" energetyczne i możesz obcinać na redukcji, dodawać na masie.

Jak waga powoli spada, to zostaw tak jak jest

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
To na razie zostawię tak jak jest i będę obserwował... Bo ogólnie nie czuję się jakoś strasznie głodny ani zmęczony, także chyba nie jest źle... Chyba za szybko panikuję czasami ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Soja, pełnowartościowe białko i super przyswajalność

Następny temat

Cardio w CheatDay?

WPC zestaw