[...] 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego 4 posiłek: 100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g 5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") To tyle ide nastepny dzien ułożyc nara !!
----Mała poprawka------- Co do tego zdania . "b. Zauważyłem że kiedy zwiększam ilości białka do 50 gram a rozmieszam w 200-300 ml wody , jedzie chemią i to potężnie , momentami czułem jakbym antybiotyk pił - niestety ." Zmieniłem białko na X firmy a smak wciąż taki sam ( posmak metalu , antybiotyku ) Czasem używam szejkera gdzie w środku jest [...]
----Mała poprawka------- Co do tego zdania . "b. Zauważyłem że kiedy zwiększam ilości białka do 50 gram a rozmieszam w 200-300 ml wody , jedzie chemią i to potężnie , momentami czułem jakbym antybiotyk pił - niestety ." Zmieniłem białko na X firmy a smak wciąż taki sam ( posmak metalu , antybiotyku ) Czasem używam szejkera gdzie w środku jest [...]
[...] ważę nie wiadomo ile, za to mam na sobie +25 kg mięśni zrobionych na treningach i praktycznie śladowy fat. Jadłem dziś: 1) 100 g owsianki + 3 duże jaja + oliwa z oliwek. 2) 200 g dobrej jakości pieczywa + 100 g wołowiny + garść orzechów + warzywa 3) Geiner 150 g w 400 ml mleka. Trening. 4) Makaron 150 g + łosoś z piekarnika 150g 5) 100g ryż + [...]
[...] rodzynek 500kcl 2. Drugie śniadanie 11-11.30 zalezy jak tam lekcje Brak pomysłów normalnie to zwykłe kanapki z szynka albo zapiekanka ... 3.Obiad 15.30-16 -Piers kurczaka 200 ,Kalorie 300 -Ziemniaki 300g kalorie 220. -sałatka rózna wiec nie wiem ile kukurydza groszek ziemniaki jajka maja kalori 520+ 18 przed siłownia - ser twarogowy chudy [...]
[...] przed zawodami, zeby by ci pala stanela Inna sprawa, ze oni sie kosztami nie przejmuja i moga ladowac po gram albo 1,5 primy / week. Mostkowac to sobie mozesz faktycznie z 200/week, srodek ten jednak to nie jest duperela. Edit: jeszcz jedno do postu Maniaca - to czy zjedziesz z fetu / wody zalezy od diety, oxa nie ma takich wlasciwosci, bo niby [...]
[...] ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem IV. Posiłek-dom 14:00 200-400g kaszy gryczanej V. Posiłek przedtreningowy 16-17:00 200g twarogu chudego VI Posiłek po treningowy 19.00 Banan VII Kolacja/przed snem 22.00 5 jajek 40g białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
