20 6 tyg

[...] Tri-Anabol po treningu, Amino Fusion, Ultra Amino, Hellburner, l-Carnitin, Hepacare, Ultra A-Z. 13. Jak wygląda teraz Twoj trening? Alexey Lesukov: Trenuje 5 razy w tyg 1-2 razy dziennie, środa i niedziela przerwa. 14. Jak długo trenujesz dziennie? Alexey Lesukov: trenuje 3-5 godzin. 15. Jakie ciężary stosujesz? Alexey Lesukov: Używam [...]

[...] 5 lat, Siłownia to 2,5 roku z przerwami Cel : Powrót do wagi 75-70 kg - Wytwałość w dążeniu do celu - Motywacja samego siebie Trening Krótko o treningu, trenuje 3 razy w tyg, typowym planem kulturystycznym oraz 2x tyg stosuje cardio i powolutku będę dodawał co raz więcej. Dieta Powiem tak, trzymam się założonych Kcal i Makroskładników (wiem [...]

[...] w końcu idzie lato :) Staż na siłce - około 3 lat (klubowo) Obecnie trenuję na siłce (trening dzielony na partie, rzeźbowy - duża ilość powtórzeń, czas srednio 2 h) 3 x w tyg i mam 2 w tyg zajęcia aerobowe - 1,5h tańca (fynky / hh). Trening rozkłada się następująco: pon -siłka (klatka+bic), wtorek - siłka (barki+nogi+brzuch), środa - siłka [...]

[...] bardzo toksyczny srodek.Zaczalem pic i lykac tabletki na odtoksykowanie nerek itd. Chyba jest ok. Ale sie zastanawiam czy jest ok czy moze jednak nie.Fakt ze w ciagu chyba 3 tyg.przybralem okolo 6kg.Wygladalem juz ladnie. Pozniej wyjechalem na wakacje i w miedzy czasie bylem chory itp i spadla polowa(z tym trzeba sie liczyc,wiem to).Takze mialem [...]

[...] trwała aż 1,5 roku. Teraz zastanawiam się jakim planem zacząć bo wydaje mi się, że split od razu nie będzie dobrym pomysłem. Myślałem o splicie z każdą partią trenowaną 2x w tyg, ułożyłem nawet plan: pn i czw) uda, łydki, grzbiet, biceps 1. Przysiad przedni 3s 10-8 2. Wykroki 2s 12-10 3. Rumuński Mc 3s 10-8 4. Wspięcia w staniu 3s max 5. [...]

Cześć. Trening FBW 3 x w tyg w wersjach A i B naprzemiennie, aeroby 5 x tyg (rower). Diete mam 2200kcal, kiedyś jak miałem 2400 to waga nie chciała za bardzo spadać. Powtórzenia 12-10-8. Wersja A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] zacząć swoją redukcję i podzielić się z Wami swoimi osiągnięciami. Mam 191 cm. i 113 kg wagi, wiek 37lat W chwili obecnej jestem już w takcie redukcji. Moja waga w 3 tyg. spadła do 108 kg. Trening: 3x w tygodniu siłownia, poniedziałek - klatka, biceps środa - barki, triceps piątek - grzbiet Na każdym treningu dodatkowo robię nogi i [...]

[...] się nią w ogóle nie przejmuję i nie sądzę by mi przeszkodziła) Może powinienem ćwiczyć interwałami albo częściej biegać 1km? I jeszcze: 1000 w 3:19 pobiegłem chyba z 2 tyg. temu, ostatnio było to 3:25, starałem się biec bardziej technicznie ( zostawić siłę na końcówkę, gdy biegłem 3:19 przy pod koniec myślałem tylko żeby się nie zatrzymać [...]

[...] po cyklu na xpand+clout+carbo, przez 12 dni jechalem na bialku gainerku i aminkach,ale nie mialem po xp+cl przerwy i jakos zamulilem i przerwalem,ale jem od jakis 2 tyg tribullusa,mam jeszcze jakies 40 kaps,chce 20 kwietnia do tych gainerkow bialek i aminkow dorzucic,nitro2,ale mam dylemat z czym polaczyc bo 20 marca skonczylem cykl na [...]

[...] CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE cykl 6-8 tygodniowy MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :split 5 razy w tyg przez 7 tyg ****STAN [...]

[...] o tę sztukę walki, doświadczony trener, przy okazji można również (bez dodatkowych opłat) korzystać z siłowni. Wspomnę, że koszt treningów to tylko 20 zł - trening 3 razy w tyg po 2 godziny. - Klub bokserski "Gostyniak" Gostyń Ciężkie treningi, wymagający trener, polecam jeśli ktoś interesuje się boksem i chciałby trenować. Dużym plusem jest [...]

[...] planuje kupić sobie nitrobolon lub xpand co myślicie?? Mam 174 cm wzrostu i ważne 72 kg czyli jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby :P a o to plan na 3 dni w tyg. Nie uwzględniłem w nim nóg ale bede starał sie je ćwiczyć;) Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na płaskiej sztanga 4 serie (12,10,8,8)progres -wyciskanie na skośnej 4 [...]

[...] Waga 71kg Tłuszcz-około 16,8% (mierzone elektronicznym fałdomierzem warrior) przedramię 32->31 biceps 37-37 klatka 113->99 pas 86->83 udo 57->53 łydka 41-39 W zeszłym tygodniu zaczołem kolejny miesiąc ciężkiej pracy i zobaczymy jak to się dalej potoczy-za cel postawiłem sobie wyglądać lepiej do przyszłych wakacji:) a potem jeszcze lepiej [...]

[...] (20% b, 40% w, 40% t) -białko: 2,5 - 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 4mc, 2x prop+wino 3 mc 8. TRENING: 5x w tyg treningi siłowe, wytrzymałościowe + cardio. Wiosna/lato rower. 9. CEL CYKLU: masa + wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino na wiosnę 11. [...]

[...] 345g ( 32% -tłuszcz: 107g ( 32% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz trzeci cykl 1- 20 propa 10 deci 2- 40 propa 200 wina 3- właśnie go skończylem 2 tyg temu pierw był 3 miech ( dlugi testosteron 400mg na tydzien bold 400mg tydzien skonczylem dlugie zaczalem bic propa 300/400mg tygodniowo tren 300/400mg tygodniowo, tren [...]

[...] teraz na splicie do tego wcinam kreatyne Treca cm3, bcaa powder takze treca, bialko econo i do tego przetreningowke Shotguna. Dieta sumiennie stosowana treningi 3-4 razy w tyg w zaleznosci od tego czy rozbijam sobie parte na dwa dni ze wzgledu na robote. Moje pytanie do was jest nastepujace czy powiazanie danego planu i tych odzywek pasuje [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop, Rapid Rip, [...]

cześć, jestem dość nowy na tym forum. Pisze do Was z prośbą o rozwiązanie problemu i rady odnośnie diety Wiek 17 lat Staż : ponad 14 mc Waga : 90 kg [od 2 tyg nie stosuje diety ale wcześniej jak stosowałem po diecie masowej redukcjyną to zrzuciłem 6,5 kg przez 3 tyg ale z dużą stratą siły ;/ na szczęście było to tylko przejściowe osłabienie [...]

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa: 80cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, mono, BCAA, [...]

[...] domatora a za jakies miesiąc rozpocząć dzialania na silowni. Wiek -16 Waga- 56 Wzrost- 180 Cel do osiągnięcia-Masa miesniowa Staż zerowy Aktywność fizyczna-Dwa razy w tyg treningi siatkowki dodatkowo zima gdy tylko znajde wolny czas jazda na desce (2,3 razy w tyg),od czasu do czasu bieganie i plywanie DIETA [...]