2 x tydzien

[...] o troche tluszcze. Do tej pory ( nie w czasie diety Dunskiej wspomagalem sie l-karnityna ) - czy sa jakies przeciwskazania aby podczas tej diety jej nie brac przed wysilkiem fizycznym czy wrecz przeciwnie może to pomoc. Zawsze ( przez 2 miesiace ) bralem 2 ( x 500g )tabletki na 1 h przed wysilkiem. Czyli roznie to na tydzien wychodzilo. hayate

Cześć sQzi, dokup trochę towaru i pojedź w ten sposób : 1-10 DECA 300/400mg na tydzień 1-10 Oma/Sus 500mg na tydzień strzały metoda 2 x na tydzien (poniedziałek i czwartek)

No właśnie tren-uje już 2 x tyle co tydzień temu, aż chce czapkę z głowy zdmuchnąć :-) Do zobaczenia Panowie! Niech moc będzie z Wami!

Uwaga spoiler! - wyniki ! Finał turnieju Bellatora w wadze półśredniej 170 lbs.: Jay Hieron pok. Ricka Hawna przez niejednogłośną decyzję, 2 x 29-28; 28-29 Główna karta: 185 lbs.: Bryan Baker pok. Joe Riggsa przez KO (lewy sierpowy), 3:53 runda 2 135 lbs.: Chase Beebe pok. Jose Vegę przez poddanie (gilotyna), 4:06 runda 1 265 lbs.: Rons Sparks [...]

Ciągle zayebana. %-) W poniedziałek odpoczywałam totalnie (off + jedzenie :-D). We wtorek wpadł cross po południu (1RPmax w Bear complex, w sumie to skończyłam na nauce power cleana, ale trenejro była zdziwiona, że ja pierwszy raz podchodząc do tego ćwiczenia robię je bardzo dobrze :-D) i bieganie interwałowe wieczorem (rozgrzewka ~15min biegu [...]

Ten pierwszy split 3 dniowy właśnie stosuje już 3 miechy i wpadło mi do głowy żeby przejść na 4 dniowy 2 x partia na tydzień. Jest sens, aby zmieniać go na trening jaki zaproponował kolega Resista?

Chodzi o cos takiego : DNT - 1 x mono 1 x clout DT - 2 x clout Czemu "od bidy"? Wydaje mi sie, ze ten tydzien na samym mono przed jak i po jest calkiem dobrym pomyslem.

1.siłownia poczytaj o treningu ACT 2.cwiczenia 3-4 x tydzień co drugi dzień ( w ACT wszystko sie dowiesz) 3.j.w 4. trening + aero

500 ie na tydzien hcg, moze 2 x 500 na tydzien zalezy. Clomid wystarczy 10 tab po 50 mg

Ogólnie bardzo fajne podejście, sporo pracy sam włożyłeś. Nie wiem czy mogę, ale napiszę: 1. Jesteś pewien, że wyszło Ci tylko 2600 i 2100 ? Coś chyba źle wprowadziłeś do kalkulatora (IF Calc~) - mi na Twoich danych wychodzi: DT (na 0) - 3400 DNT (-20%) - 2720 Sugerowałbym zacząć wyżej (np. 2800/2400, a nawet 3000/2600) i stopniowo ucinać. 2. Tu [...]

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA wychodze z redukcji dodaje powoli wegli aktualnie jakies 1,5gr na kg dziennie bialko 2,5- 3 gr tluszcz 0,5gr 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 6x tydzien 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa. TAKA BYŁA ROZMOWA.

3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]

hmm proponował bym dece, wino i testa .. którego to niewiem .. niejestem specjalistom od testów !! .. i rozpoczęły się moje refleksje na temat drugiego cyklu.. aktualny cykl: 1-8 deca (200mg/ tydz) 1-6 meta ( 1-2-3-4-3-1) 9-10 2 x dziennie clomid przez 5 dni 10-11 1 x clomid przez 10 dni zaczełem 5 tydzień .. mam 7kg wiecej .. i myśle już nad [...]

czyli np. na klate dochodzimy do 4 x 2 x 3 = 24 serii /tydzien .. ekhm

sam trening - jak chyba wiesz duzo nie da- wazny ejst wlasnie trenig aerobowy- z tetnem 70% cardio max( 220 minus wiek) prez 30-45 minut. 4-6 x tydzien na czczo. do tego dieta. a trening - polecam 1 cwiczenie na proste i 1 na skosne mozesz cwiczyc brzuch 2-3x tydzien np.: -spięcia tulowia 3-4x -wznosy noog na obki 3-4x potem drugi raz w tyg. - [...]

To co Łodzianin proponuje to cykl (czyli dajesz jakieś większe dali dajmy na to 500mg teścia) przez x tygodni. Później schodzisz na mostek czyli minimalne dawki na x tygodni (reguluje się w tym czasie min morfologia, oszczędzasz zdrowie nie rabiac odbloku, który w tym wieku mógłby być problematyczne). Znowu wchodzisz na większe dawki. W tym czasie [...]

To co Łodzianin proponuje to cykl (czyli dajesz jakieś większe dali dajmy na to 500mg teścia) przez x tygodni. Później schodzisz na mostek czyli minimalne dawki na x tygodni (reguluje się w tym czasie min morfologia, oszczędzasz zdrowie nie rabiac odbloku, który w tym wieku mógłby być problematyczne). Znowu wchodzisz na większe dawki. W tym czasie [...]