2 w tygodniu

[...] klatki i szerokości pleców, próbowałem wielu ćwiczeń ale góra i środek klaty oraz najszersze idą opornie a wręcz niezauważalnie Planuje teraz klatkę cisnąć dwa razy w tygodniu, poniedziałek (z bicem) ostro, i w piątek łagodniej (na maszynach) Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x po 8-10 powt. (progresja) Wyciskanie na [...]

A więc chodze od kilku miesięcy na amerykański futbol 3 razy w tygodniu. (Poniedziałek, środa, piątek) Myślałem o zapisaniu sie na boks od dłuższego czasu, nawet przed zaczęciem chodzenia na amerykański futbol. I teraz sie pojawia pytanie. Czy nie będe za bardzo przemęczony trenując 5 razy w tygodniu ? Czy poprostu trenować boks raz w tygodniu na [...]

[...] tyłek ;-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 3 miesiące temu, gdy kuzyn zabrał mnie ze sobą na trening. Od tamtej pory staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, jednak zdarzyło mi się zrobić kilka przerw. Ćwiczę według planu, który ułożył mi kuzyn. Wielkich efektów nie ma, ale mam świadomość, że to przez moją ubogą dietę. [...]

[...] miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby,rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, proszę o porady, może jakieś info, może mieliście podobnie... Mam 25 lat, trenuje na siłowni oraz gram w siatkówkę amatorsko- treningi siatkówki najczęściej raz w tygodniu (czasem dwa),treningi na siłowni również 2-3 razy w tygodniu, zdarza się że mam trening 5 razy w tygodniu . Problem polega na poceniu się w nocy w dni po treningu- Kładę [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , piłka nożna , bieganie , basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ( 3-5 razy w tyg po 2h) basen (1 raz w tygodniu po 1h) bieganie ( 1 raz w tygodniu po 40 min truchtu) Odżywianie: jem to co matka ugotuje czasmai fast food ale mam zamiar rzucić Cel: szybka redukcja [...]

Witam Panowie! Od ponad roku regularnie ćwiczę brzuch następującym systemem: 2 x w tygodniu 4 x 35 rowerek 4 x 35 (leżąc na plecach dotykasz raz jednego raz drugiego buta z mocno spiętym brzuchem) 8 x różne warianty planków 4 x 10 unoszenie nóg do klatki na drążku Co drugi trening swissball z obciążenie 15 kg w miejsce ćwiczenia nr 2 Codziennie [...]

[...] : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, szybsze biegi. Do tego 2-3 x na tydzień ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia (pompki, brzuszki, półprzysiady) Odżywianie : [...]

[...] lubie obiadow nie jadam sniad ale duzo piczywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia po 2 godz - 2 razy w tygodniu Piłka Nożna - Co wieczor ciwczenia typu K1 taniec itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem co to suplementy [...]

[...] abym miał motywację i wiedział co zrobiłem źle i jak to naprawić. Wymiary: udo - 60 cm łydka - 45 cm pas - 91 cm klata - 104 cm bic - 38 cm Plan: Obecnie robię FBW 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Pon. - FBW w domu Wt. - aero (bieganie rano ok.40 min) Śr. - FBW siłownia Czw. - aero (bieganie rano ok.40 min ) Pt. - FBW siłownia Sob - [...]

[...] trochę pomóc w ćwiczeniach i rzeźbieniu? Pomóżcie chłopaki... Pzdr i dzięki. edit: Czy da mi to jakieś efekty i czy nie zaszkodzi, jeśli będę, dajmy na to, 3x w tygodniu biegał (40min truchtem, biegałem kiedyś) - np. wtorek, czwartek, sobota; i 3x w tygodniu leciał na ławeczce: pon, śr, pt ? Zmieniony przez - matmich w dniu [...]

[...] dzielić partię na treningu czy to ma sens skoro na obecnym planie widzie progres? 4. Jeśli już miałbym zmieniać na dzielony to partię mieśniowoą mam ćwiczyć raz czy dwa w tygodniu? ( Pytanie ewentualnie na przyszłość) 5. Do tej pory robiłem 1 serię docelową ze 100% Cięzaru maksymalnego, zastanawiam się czy nie robić po 2-3 serie docelowe? Czy [...]

[...] u kogo mógłbym ćwiczyć. Pierwsza moja myśl była taka, żeby dojeżdżać na siłownie do innego miasta i znalazłem najbliższą 25km od mojego domu czyli 50 w dwie strony 3 razy w tygodniu. I już tutaj rodzi się pytanie czy to się opłaca i odpowiedz nasuwa się sama : NIE !! :D sam dojazd 3 razy w tygodniu daję 150 km, koszt jakiś 60 zł do tego w sumie [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodiu w-f 2x w tygodniu (zazwyczaj dość intensywny) Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: małe problemy ze stawami, [...]

[...] ale póki co nie mogę zakupić sztangi ani nic w tym guście. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA zrobię i jutro wstawię Odnośnie moich treningów. ćwiczę ogólnie 6 razy w tygodniu. 2 treningi, tj. 1 - klatka, barki, triceps, brzuch, 2 - nogi, plecy, biceps. nie mam obciążenia czyli stosuję się do progresu w powtórzeniach. ogólnie na mniejsze [...]

[...] 38. BRAŁ JUŻ KREATYNKE (2 CYKLE) I ZJADŁ OK. 6 KG GAINERA (razem). PROSIŁ BARDZO O ROZPISKĘ TRENINGU NA MASE. APROPOS TRENINGU NA MASĘ NA NECIE PISZĄ TAK: "każda partia mięśniowa raz w tygodniu..." "każda partia mięśniowa dwa razy w tygodniu..." I KUMPEL NIE WIE CO MA MYSLEĆ:( PROSZĘ O PORADE. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI POZDRO:) "no pain no gain"

[...] więcej ponieważ łokcie odmówiły posłuszeństwa. Dieta ? Aktualnie jest jej brak lecz rozwijam swoją wiedzę i pomału ją komponuje Trening będe zmieniał od następnego tygodnia na FBW 4x w tygodniu. Najbliższe cele to zwiększenie masy ciała do 95kg i zwiększenie nieco obwodów. Jakieś zdjęcia i filmiki wstawie w najbliższym tygodniu Pozdrawiam

[...] różne artykóly i przeglądając wyszukiwarkę nie znalazłam odpowiedzi na mój problem a mianowice: mam 168 cm wzrostu i ok 54kg wagi.Od ok 3 tygodni chodzę na aquaaerobic 2x w tygodniu po 45 min.Od połowy października planuję również zapisać się na siłownię w celu rozbudowania górnych partii ciała bo mam figurę klasycznej "gruszki" więć liczę że [...]

[...] (sztanga,hantle) z obciążeniem którego nie jestem w stanie chwilowo podnieść,ławeczka pozioma,drążek. Przeciwwskazania: nie mogę spożywać laktozy. Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 serie w każdym ćwiczeniu, max 12 (9?) serii na każdą partię mięśniową, 2 minuty przerwy pomiedzy seriami. Codziennie rano na czczo robię [...]

Krótki wstęp: Trenowałem 2 lata kolarstwo. W tym czasie uczęszczałem na siłownie ćwicząc głównie na maszynach 3x w tygodniu celem wzmocnienia, nie robiąc przysiadów czy MC, które zacząłem wykonywać miesiąc temu pod okiem trenera. Celem jest zwiększenie masy z 70kg przy 173cm wzrostu do 80kg do końca roku (dieta załatwiona) oraz poprawy wyników w 3 [...]