2 w tygodniu

[...] http://www.youtube.com/watch?v=f7PdJwNUNPA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WrBh2C7TttM&feature=youtu.be Pierwszy średnio udany trening w tym tygodniu, ale to przez moją głupotę %-) Tak chciało mi się jeść, że z przedtreningowym zeżarłem jakieś 600g kalafiora, i ostro ciążyło na kichach podczas treningu %-) Wycisk [...]

[...] Wojsław, chciałam spytać jak długo może trwać ta rehabilitacja tzn. osiągnięcie pełnego wyprostu i zgięcia jako takiego, no i mam odpowiedź. To strasznie długo! U mnie po 1 tygodniu wyprost zwiekszył się o jakieś 3-4 cm, a dopiero teraz czyli w trzecim tygodniu jest jakiś 1 cm od podłoża, tak na luzie, jak napnę mięśnie (od jakichś 2 dni) dotyka [...]

Stojaki i ławeczkę prostą mam, tata zrobił, ale mąż mi nie skręci w salonie, 'BO NIE' (trzeba 2 dziury dorobić) a nie mam czasu w sypialni kąta zrobić :-P może w przyszłym tygodniu będzie ready to nawet fote wrzucę ;-) Nad matą pomyślę. Na razie amortyzują 2 stare poduchy z kanapy %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 21:06:11

Zouzelina , Lejjla, Fela, - dziękuje Martucca- to zastosuje , ale po tym jak zrobię wszystkie badania, bo teraz na to muszę wydać kasę ;/, no chyba, że podasz mi jakieś przepisy na maseczkę Marshall07- fajnie, że będziesz kibicować, ale wiesz musisz trzymać mocno kciuki, bo łątwo nie będzie Celarwater - Rallyguinia - Ty lepiej uważaj, bo [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

[...] na obie grupy, wspięcia na palce obunóż - 40x4 wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - 15x40,12x50,10x55,8x60 - zastanawiam się nad sprawdzeniem w przyszłym tygodniu maksa tak jak to robiliśmy do konkursy ale zdaje mi się ze 5 kg spokojnie więcej bym wziął z możliwością podrzutu z nóg. podciaganie sztangi do brody - [...]

[...] 8x110kg 1x130kg 4.Wiosłowanie 10x30kg 10x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x15kg 10x20kg 12x30kg 10x35kg 19.05.09 Jak wspominalem,w tym tygodniu wracam do treningu HIIT.Dzisiaj byl pierwszy,niestety nie jestem z niego zadowolony.Zrobilem 5 interwalow 15s/45s.Wszystko byloby ok,tylko tetno slabe.W fazie [...]

[...] niecałe 11, a norma to powyżej 30. Od czwartku biorę 2.000 mikrogramów na dobę w dwóch dawkach, nie wiem czy to możliwe ale powoli czuję różnicę. Co do treningów były w tym tygodniu dwa w poniedziałek i czwartek. Cieszę się, że udało mi się znaleźć na nie czas, bo miałam nerwowy tydzień, bo oprócz przeziębienia, to był czas uzgadniania [...]

[...] mojej porażki, bo 2 powtórzenie było bardziej dynamiczne i "lżejsze" niż pierwsze. Jutro zrobię plecy na luzaku, bo mam tylko 2 dni regeneracji do poniedziałku. W tym tygodniu niestety barki zostaną odpuszczone. Zastanawiam się też czy pro po barków: nie robić tylko wznosów i np podciągania sztangi do brody i ewentualnie jakieś lekkie [...]

Krzychu pozwól . To ostatnie wyniki . Następne będą w przyszłym tygodniu /SFD/2019/2/21/038415784aec4c63b00830c42bb315b9.jpg

[...] bo jest też ogromny co widać na porównaniach. Jednak narazie nowym i dużym brakuje detali i muszą teraz się nad tym skupić. Morel ma do nadrobienia nogi jak chce się liczyć w stawce. Winklaar musi się uformować na nowo i wyciąć, bo jego foty z przygotowań robiły większe wrażenie niż finalnie. Może coś popsuł w ostatnim tygodniu, ale wyglądał źle.

Typowy objaw-tzw łokcia golfisty.... Bardzo uciazliwa kontuzja-walcze z nia juz ponad 2 lata-poprwia się na jakiś czas i znów powraca.... Próbuj to piłka tenisową rozmasowaywac a w bolacym miejscu przudusić na 2-30 sek az przestanie boleć i tak 2 x dziennie-po tygodniu dwóch powinno przejść. Acha i unikaj francuskiego wyciskania i podobnych ćw....

[...] jest git. Reszta to masakra jedynie co mi elegancko poszło to gilotyna i dipsy, bez jakiegoś hardkorowego oporu, a ćwiczenia na plecy zupełnie na odwrót w każdym się strasznie męczyłem. W następnym tygodniu na pewno zrobię sobie tydzień przerwy, zmęczony jestem już ćwiczeniem 5x w tyg. http://www.youtube.com/watch?v=3Y29fiGezxY&feature=youtu.be

[...] jeszcze dwa tygodnie. zaczalem brac w celu regeneracji sciegna w tzw kolanie biegacza które dalo o sobie znac po przebiegnieciu maratonu w Warszawie. obecnie tez jestem w 6 tygodniu reversu po głębokiej redukcji, dieta oparta na założeniach cbl, dni dnt leci vlcd z maksymalnym cieciem węgli, dt zas już 400 ww i 75 t, bialko orientacyjnie liczone [...]

[...] nadal bold cypek i susta. dieta była dopięta. i tak: NIE PRZYTYŁEM NAWET 1 KG przy 4000 kcal dobrych kcal !!! co bardzo mnie zdziwiło do tego podczas brania m-sten w drugim tygodniu apetyt spadł poniżej dna na sam widok jedzenia chciało się wymiotować ale i tak wciskałem. siła nie wzrosła jedyna zmiana to to że spadło 3 cm w masie i żyły [...]

okey od jutra zaczynam :) temat zaloze , na wstepie bedzie leciec : 40 mg epi z apexa 12,5 mg t3 - przez 1 tydzien po tygodniu 40 mg apex epi 25 mg t3 1 tabs Tren-V warrior labs ( (Trenavar) Estra-4,9,11-Triene-3, Dione 30mg , Milk Thistle 100mg ) po 2 tyg 40 mg apex epi 50 mg t3 2-3 tabs Tren-V warrior labs ( (Trenavar) Estra-4,9,11-Triene-3, [...]

Zmierzyłyśmy się i po tygodniu sprawa wygląda tak: Waga : było-ja 64 mama 84 jest- ja 65 mama 82 Wzrost : ja 165 mama 168 Obwód w biuście(1) : było -ja 94 mama 107 jest- u mnie bez zmian mama 105 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 - ja 82 mama 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] kg. Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. 1. Zastanawiałem się nad zastąpieniem podciągania negatywami, ale jest progres %-) 2. Już trochę ciężej idzie i w przyszłym tygodniu dokładam tylko 2,5 kg. 3. Lajtowo, dokładam ciężaru na następnym treningu. 4. Można dorzucić. 5. Z 2,5 kg można dołożyć. Uczelnia, siłka, kilka meczy w PESa 2012 [...]

[...] na boki w opadzie: 12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg. Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. Przysiad do kąta 90 stopni to hyj, a nie przysiad :D W przyszłym tygodniu zmniejszam ciężar i siadam niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d721d447ebb4319aaf9876689986c6b.jpg Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-10 10:50:24

[...] Brzuch: 1. Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku: 10=10=10=10. 2. Skłony boczne ze sztangielkami: 15=15=15=15, 4,5 kg/4,5 kg/4,5 kg/4,5 kg. 1. W przyszłym tygodniu dodam 5 powtórzeń. 2. Coś pasowało by dorzucić. Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem: 10=10=10=10, 10 kg/10 kg/10 kg/10 kg. 2. Uginanie nadgarstków [...]