SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Mass Deltik

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-02-06 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochroniarze z Ikei protestują

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak podaje Rzeczpospolita protesty przeciwko sposobowi traktowania ochroniarzy przez Ikeę odbędą się w tym tygodniu w 9 krajach europejskich, oraz w Australii, Kanadzie i USA. Falę protestów zapoczątkowała polska manifestacja. http://www.wprost.pl/ar/179170/Ochroniarze-z-Ikei-protestuja/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-11-23 19:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie. Jestem na redukcji, leci cypio 600mg/week. Jestem w pierwszym tygodniu dopiero, w planach bylo poleciec na 8tyg/cyp a potem 2 prop na zejscie. Wpadla mi w rece susta za pol darmo i chcialbym ja wykorzystac. Jak sie sprawdzi podczas reduckji? jak ma wygladac przejscie na mixa z cypio( szot 1x/week)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-06-02 13:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje na drążkach, moje Maxy to 11 podciągniec nachwyt 35-40 pompek i 20 dipów chciałbym się spytać czy mój trening jest ok trenuje 5 razy w tygodniu 1Podciaganie 5 2.wznosy nóg do klatki 12 3.pompki 20 4.wznosy ugiętych nóg do klatki 12 5.dipy 12 6.brzuszki 12 Robię 5 takich obwodów Zmienić coś czy jest dobrze ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2019-01-03 16:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos rozpisac trening na mase.Trenuje 5 razy w tygodniu. Napiszcie czy mam trenowac mniej czy jeszcze więcej. Co w jakie dni i ćwiczenia jakie mam stosować. Dziekuje z gory wszystkim za pomoc napewno skorzystam z rad.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2003-11-26 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można takie coś ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy Waszym zdaniem mądre jest trenowanie codziennie (dokładnie to 6x w tygodniu) każdej partii mięśniowej i wykonywanie po 4-5 ćwiczeń na ta parte każdego dnia??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-09-11 22:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka+aeroby->redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:27 Waga 88kg Wzrost:185 Chciałbym zrobić redukcję fatu na brzuchu - dietę mam już zatwierdzoną na forum:)teraz chciałem dopytać o trening Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni na przemian z aerobami 3x w tyg.(30-40 min) czy to dobry sposób na redukcję?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-05-27 07:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje zestaw Cwiczen na rzezbe ciala?? Przez ostatnie 4,5 miesiaca cwiczylem na masę biorać przy tym odrżywki miezy innymi Mass XXL, Nitroprogen i Nitrobolon oczywiście stosujać dietę. Cwiczylem wtedy 5 razy w tygodniu teraz ćwicze 3. Interesuje mnie zestaw ćwiczen na rzezbe ciala. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-02-07 00:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glucosamina & msm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zastanawiam sie czy taka mieszanka pomoże coś dla osoby z siedzącym trybem pracy - ostatnio robota po 10-12 godzin 6 dni w tygodniu i kregosłup juz odczuwa niestety. zwłaszcza jego dolna część. w koncu ma tam jakies działanie przeciwzapalne, poprawiajace stan chrzastek itd itp.. jak sądzicie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-09-10 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w 2 tygodniu cyklu na metke, jem po 2 tabsy po 10mg. Tabsów starczy mi do soboty, a reszte dostane dopiero w poniedziałek. Czy lepiej sobie rozłożyć to tak, że w sobote i niedziele zjem po 1 tabsie, czy w sobote zeżreć 2 a w niedziele off. Jeden dzień przerwy ma jakieś ogromne znaczenie ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-10-01 14:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pomóżcie bo nie wiem jak i kiedy brać odżywki . Odżywki jakie mam to: HMB z olimpu BCAA z Dymatize L-carnityne z Acitvity 1000mg Carbo firma nieznana;):P Tribulus terestis Proffesional z Treca Extreme Drive Power Formula z Angel sports nutrition. trenuje już dobrych pare lat 6 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-12-21 07:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatm. chcial bym sie dowiedziec jak zarzywac l-karnityne i kreatyn cwicze na silowni 3 razy w tygodniu a dwa dni poswiecam bieganiu i jezdzeniu na rowerze. czy moge w dni silowni zarzywac kreatyne a w dni gdy robie cardio zarzywac l-karnityne? i jeszcze jakie dawki zaywac i kiedy moj wzrost to 194 a waga 109 KG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-06-18 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uprawiam trojboj silowy, trenuje 3x w tygodniu. mam 250g lecytyny z olimpa. jak to dawkowac? malo tego wiec wyszczegolnic tylko dni treningowe i brac po 5g przed i po treningu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-10-15 12:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otóż moj problem polega na tym iz nie wiem z jakich odzywek moge korzystac po 2 miesiacach regularnych cwiczen na mase. Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosze o odpowiedz. Co polecacie komus o takim stazu treningowym? A moze jeszcze za wczesnie..:>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2007-09-18 17:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hp + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z czym połączyć HP? Problem w tym, że mam mało HP, starczy mi go na 6 tygodni cyklu biorąc 3 razy w tygodniu (czyli przed tren). Co dorzucic do tego? Nie musi mocno pobudzać (bo przed tren chce HP). Chciałbym dorzucić jakieś dobre formy kreatyny. Co byście polecali?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-09-21 23:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata+ tric porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzisiaj robiłem trening wyzej wymieniony no i niestety z powodu upału zakonczyłem trening na samej klacie. trening skonczyłem około godziny 16 i cwiczyłem jakies 45-60min. i tu pojawia sie nastepujace pytanie czy moge jeszcze dzisiaj zrobic trening samego tricepsa? aby nie opuscic tej partii w tym tygodniu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-06-19 19:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing a workr out

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanko ćwiczę kickboxing 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. No i chciałem dorzucić do tego coś żeby się wyrzeźbić i mam dylemat czy siłownie czy work out ?Te treningi bym robił we wtorek czwartek i sobotę. I co jest lepsze a no i czy e te dni mógłbym też biegać ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-07-27 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCU

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM. KOKSIKI. MAM PROBLEM PRZEZ TYDZIEN NIE BEDE MIAL DOSTĘPU DO SIŁOWNI...AKURAT PRACA KOLIDUJE Z TRENINGAMI ALE TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEN. I STĄD PYTANIE CZY NIE ZASZKODZI TAKA PRZERWA ??? Dodam ze ćwicze od 2 lat regularnie po 3/4 dni w tygodniu. Pomóżcie mordki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2019-01-16 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mój staż na siłowni to koło pół roku. Zamierzam trenować teraz splitem 3x w tygodniu. Oto moja dieta: 1-jajko na miękko+płatki z mlekiem 2-makaron z serem 3-obiad 4-tuńczyk z ryżem 5-serek wiejski. Co o tym sądzicie? Dziękuje za wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-08-15 09:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuje kickboxing, treningi mam 3x w tygodniu o godzinie 20. Pytanie dotyczy zażywania białka i kreatyny. Kreatyna ma być brana nad czczo to po jakim czasie białko brac? kreatyna 2 dawka ma byc brana po treningu , to po jakim czasie wziac białko ? i przed czy po posilku ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-01-23 15:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)