Czy już zaopatrzyć się juz w jakieś suple?

Otóż moj problem polega na tym iz nie wiem z jakich odzywek moge korzystac po 2 miesiacach regularnych cwiczen na mase. Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosze o odpowiedz. Co polecacie komus o takim stazu treningowym? A moze jeszcze za wczesnie..:>

jeszcze za wcześnie dawaj jeszcze na ,,sucho,,

dział dieta
+
dział trening
i to bez zadnej uszczypliwosci
po prostu wiecej do szczescia Ci nie potrzeba
proteiny, jezeli Twoje 66kg nie pozwoli Ci dostarczyc 1,8-2gb/kg masy ciala
wegle po treningu, jezeli nie dasz rady z jedzenia, z tanszych wersji niech bedzie jakies carbo
standardowo, prozdrowotnie - omega3, kompleks wit-min.
styka
pozdr

ok .. a ile orientacyjnie czasu mam cwiczyc aby zaczac stosowac kreatynę lub jakis gainer?

Zeby siegnac po kreatyne to trzeba juz troche czasu cwiczyc regularnie, moim zdaniem nie warto siegac po nia wczesniej niz po ok 8 miesiacach. Po pierwsze musisz juz umiec wykonywac cwiczenia poprawnie,miec dobra technike. A poza tym po kreatyne warto siegnac wtedy gdy ma sie tzw "zastoj" a na poczatku wiadomo - zawsze latwo i stosunkowo szybko zwieksza sie obciazenie takze z kreatyna warto narazie poczekac, a co do gajnera to jest to "jedzenie w proszku". Uloz sobie dobra diete i dopiero jak ta bedzie kulala to mozesz uzupelnic braki gajnerem/odzywka bialkowa. Narazie mozesz kupic jakis zestaw witamin (np. Maxivit Naturell'a) i kwasy tluszczowe omega-3 (np. Olimp Gold Omega-3)

pozdrawiam

dzieki staryy..;) Na taka odp czekalem.. Pozdro for all