ziggy_pb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

175

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie Przeciętny człowiek o przeciętnej sylwetce mający w zamiarze podrasować co nieco swoje ciało bo wygląda jak ''''idz stad i sie nie pokazuj'''';p Sprzęt zdobyłem.. teraz troche teorii i jedziemy :))

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siatkówka, chciałbym poznać wszelkie tajniki kulturystyki i regularnie zacząć ją prakty

Ostatnia aktywność 18.09.2007 (18:10)

Data rejestracji 17.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy już zaopatrzyć się juz w jakieś suple? otóż moj problem polega na tym iz nie wiem z jakich odzywek moge korzystac po 2 miesiacach regularnych cwiczen na mase. cwicze 3 razy w tygodniu. prosze o odpowiedz. co polecacie komus o takim stazu treningowym? a moze jeszcze za wczesnie..:>	5	2007-09-18 17:13
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenie zamiast drązka? w zwiazku z tym ze moj drazek uległ zniszczeniu mam takie pytanie do was.. czy jest jakies cwiczenie chociaz w jakims stopniu dorownujace w efektach podciaganiu na drazku? nie wiem kiedy kopsne sobie nowy a cwiczenie na plecy robic musze. prosze o	2	2007-07-04 17:50
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:) poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps pompki na poręczach 4 serie po 12 wyciskanie	4	2007-07-03 18:13
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na kaptury? tak jak w temacie..	4	2007-06-29 19:04
Trening dla zaawansowanych	PROSZĘ O POMOC.. PLAN DO OCENY moje dane wiek - 17 lat wzrost - 175 cm waga - 66 kg staż - 1 tydzień ogólnego cel - masa mięśniowa suple - narazie nic oto plan poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 wyciskanie sztangi	4	2007-06-27 16:28
Trening dla zaawansowanych	Przeceniłem swoje możliwosci.. poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 rozpiętki w leżeniu poziomo 2 serie po 10 powtórzeń triceps pompki na poręczach 4 serie po 12 wyciskanie "francuskie"	10	2007-06-20 19:27
Trening dla zaawansowanych	To mnie nurtuje.. ogólne zasady "act": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia	2	2007-06-20 14:29
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:) poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie	11	2007-06-20 12:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty.. ale na początek jak byście to rozłozyli w tygodniu na 3 dni treningu?.. prosze o odp.. klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,10,8 wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,10,8 rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10	31	2007-06-18 20:24
Trening dla zaawansowanych	JAKIE ĆWICZENIA?? witam.. otoz postanowilem systematycznie zaczac cwiczyc. mam 180cm wzrostu i 66kg wagi ciała. jestem w trakcie układania planu ale mam problem bo nie wiem jakie cwiczenia dobierac na dana grupe miesni.. poniedzialek klata, bic sroda plecy,	7	2007-06-18 16:26
Trening dla zaawansowanych	Od czego zacząć? Jaki plan dla mnie? witam wszystkich forumowiczów. otoz mam 17 lat i postanowilem wziasc sie za siebie.. koknretnie za swoja sylwetke.. lato niebawem a ja czuje sie jak klopsik w panierce i skromnie mowiac uwazam sie za leszczea (kategoria wyglądu zew;)). chialbym	3	2007-04-17 23:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy już zaopatrzyć się juz w jakieś suple?	2007-09-18 18:10
Odżywki i suplementy	Czy już zaopatrzyć się juz w jakieś suple?	2007-09-18 17:17
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-07-03 23:14
Trening dla zaawansowanych	PROSZĘ O POMOC.. PLAN DO OCENY	2007-06-27 18:17
Trening dla zaawansowanych	Przeceniłem swoje możliwosci..	2007-06-20 20:07
Trening dla zaawansowanych	Przeceniłem swoje możliwosci..	2007-06-20 19:59
Trening dla zaawansowanych	Przeceniłem swoje możliwosci..	2007-06-20 19:39
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-06-20 17:29
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-06-20 13:54
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-06-20 13:01
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-06-20 13:00
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-19 17:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-19 17:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 23:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 22:32
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 22:32
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 22:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 21:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 21:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 21:25
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i ewentualnej korekty..	2007-06-18 21:24
Trening dla zaawansowanych	JAKIE ĆWICZENIA??	2007-06-18 18:16
Trening dla zaawansowanych	JAKIE ĆWICZENIA??	2007-06-18 17:06
Trening dla zaawansowanych	JAKIE ĆWICZENIA??	2007-06-18 16:49
Trening dla zaawansowanych	JAKIE ĆWICZENIA??	2007-06-18 16:48
Trening dla zaawansowanych	Od czego zacząć? Jaki plan dla mnie?	2007-04-17 23:55