2 w tygodniu

witam skonczyl sie sezon w siatkówke u mnie:) jeżeli bede trenowal powiedzmy raz w tygodniu i od czasu do czasu nogi to wyskok takze sie utrzyam oraz moze sie porpawic od regularnego grania prawda?

Tak jak w temacie, ogolnie duza aktywnosc fizyczna ze wzgledu na prace fizyczna 4 zmianowka, 3 treningi w tygodniu silowe, 20 lat staz 4 z przerwami, co do diety nie mam glowy do tego prosilbym o pomoc

Witam, chciałbym nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat 174 cm i 60kg, Sport uprawiam ok. 5 razy w tygodniu. Ile kalorii powinien jeść żeby przytyć a ile żeby być na 0? W internecie ciężko znaleźć porywające się dane

Witam, potrzebuje jakis pomocnych watkow/tematow odnosnie treningu 5-6 dni w tygodniu. Oczywiscie chcialbym przy ich pomocy ulozyc jakis sensowny plan. Pozdrawiam

witam, proszę o rozpiskę ćwiczeń na siłowni , treningi na mase 4 dni w tygodniu mam rozpisaną dietę , proszę też o propozycje co do wybrania białka najlepiej do 100zł z góry dziękuje za odpowiedzi.

zamowilem we wtorek tydzien temu dojdzie w tym tygodniu.Zamowilem kretke Ultimate'a. PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym

THERMO FAT BURNER MAX +L-KARNITYNA +CLA Czy te połączenie pomoże mi zrzucić parę kilo przy średnim treningu (3 razy w tygodniu basen, bieganie) mam 160 i 66kg.

praca fizyczna w wysokiej temperaturze i brak czasu na diete co robic i jak mam czas na trening tylko w soboty i niedziele ewentualnie zlapie z jeden dzień w tygodniu

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

Staż 6-12 cel MASA, SIŁA Rodzaj treningu Split Liczba dni treningowych w tygodniu 3 Kożliwości sprzętowe Minimum (sztanga, sztangielki ławka + drążek)

Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

jestem w 4 tygodniu cyklu: 1-10 deka e7d i prolo 1-12 e3d i mam pytanie po jakim czasie zaczna byc widoczne przyrosty... z gory dzieki za odp.

Ćwiczę FBW 3x w tygodniu.Chciałbym dołożyć coś pomiędzy treningami. Pływanie odpada bo za daleko na basen a chciałbym poprawić kondycję i zrzucić tłuszcz. Możecie mnie na coś nakierować ?

witam czy cos sie stanie jesli przerwę moj trening na wyskok na ok tydizen? Robię przysiady ze sztangą 5x5 3 razy w tygodniu, na kazdym tren. dokladam ciezar

Zastanawiam się nad cyklicznymi (raz w tygodniu) wypadami na obiekt na którym jest sauna, siłka i basen. Bardzo proszę kogoś o rozpiske proporcji w jakich stosować w/w.

Witam potrzebuje porady od czego zacząć Enanthate czy propionate? trenuje boks 2 razy w tygodniu raz siłownia i ogólnie ciężka praca fizyczna.Potrzebuje pomocy w rozpisce ile i co jaki czas ?

Witam Mam zakupione po jednej pace: powerhorse,knocknout,cell pump, prosiłbym o napisanie jak najbardziej korzystnego dawkowania. Trening 4 razy w tygodniu Dziekuje, pozdrawiam( bedą sogi)

Czy sam trening siłowy 3 razy w tygodniu - zero aerobów!!! - wystarczy zeby sie nie otłuszczać? (dieta taka zeby byc na bilansie zerowym, ale nie wiem czy bez kardio jednak nie bede lapac tluszczu)??

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady