[...] dzika locha po biegu pierwsze dwa tygodnie jesli masz az taka trudnosc w biegu to pobiegaj se 1--- 2-25min 3-- 4-30min 5-- 6-35min 7-25min na tetno 26/10s ,a w drugim tygodniu dodaj sobie 5min lub dwa tygodnie biegaj tak a w 3 tygodniu dodaj po 5min do kazdego dnia,,a jak sprinty to do kejt i anfernego Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]
nosek19, zobacz sobie u mnie, ja też przybrałam na wadzę 2 kg po pierwszym tygodniu, bo zaczęłam więcej jeść, ale potem wszystko wróciło do normy i dodatkowo obwody spadły. Nie musisz się tego obawiać, wiadomo strach jest, ale trzeba się przełamać ;-) i dać z siebie wszystko, bo w końcu robisz to dla siebie ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]
[...] tak wygladajacy to swiniak? gdzie tu uroda budowy? gdzie meskosc? najlepsza byla moja laska nie majaca nic wspólnego z kulturystyka, chodzila na silownie tylko 2 raz yw tygodniu gdyz byla troszke chuda i jak mówila: "chciala nabrac ciala" :) zobaczyla colemana z tylu nie wiedzac kto to jest i pierwszy jej tekst to bylo: "o [...]
kiedy poczujesz, że jesteś w stanie robić te 3 obwody to je rób, powinno to nastąpić około 3-4 tygodniu ćwiczeń (2-3 treningi na tydzień) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 11:51:07
[...] na dawke która Cie ruszy np prop 50 mg co 2 dni i ciagniesz do momentu w którym jest zauwazalny progres , jak czujesz ze moc spada , przyrosty coraz ciezsze powiedzmy w 5 tygodniu dajesz 100 mg co 2 dni i lecisz dalej, jesli od razu przybijesz dawke docelowa nie bedzie progresu przez cały cykl stąd dosc częste zastoje na długim cyklu [...]
[...] bo teraz pewnie czujesz ból i ogolnie dyskomfort.. urazisz sie w i napjerdala konkretnie, tez mialem wycinany paznokc zabieg trwal z 20 minut, potem przez 1-2 dni poboli po tygodniu zdejma szwy i bedzie git.. mozesz sprobowac moczyc w szarym mydle z wodą ciepła, chociaz watpie zeby w tej sytuacji to pomoglo bo konkretnie Ci wrósł.. i nie [...]
[...] ramion ze sztanga stojac lub Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej-z supinacja nadgarstka. 7. Szrugsy Tak to mniej wiecej wyglada. Chociaz w kazdym tygodniu byly jakies roznice i zmiany. Sam rozpisalem, uwzgledniajac osobiste upodobania, chociaz zdaje sobie sprawe ze moglem i moze popelnilem pare znaczniejszych bledow. [...]
Apokalipsa dzieki serdecznie za odpowiedz Dodam, ze plan został speriodyzowany (przez Pume)- teraz 3 tyg robiłem zakres 4 serie x 15 powt, w tym lub next tygodniu przechodze na 4 x 12 a po nast 3 tyg na 4 x 10 jesli mowimy o mniejszych miesniach. Tylko widze wlasnie ze biceps cos nie chce wejsc na wieksze obc. chociaz pomuje sie rewelacyjnie po [...]
[...] zgłosiły o nie czekanie na ostatnią chwilę z wklejaniem zdjęć, tym bardziej jak macie je gotowe. Do tej pory zdjęcia wkleiło 6 osób we wszystkich kategoriach. Także w tym tygodniu podane zostaną nagrody. Już teraz mogę napisać, że chcemy nagrodzić większą ilością nagród zawodniczki MISS SFD i najmłodszych zawodników z kategorii Junior - i tam [...]
[...] na początku to 200 – 300 kilokalorii, a nawet jeżeli TE 3000 twoje wyliczone jest niezweryfikowane To należałoby w pierwszej kolejności zacząć od tego zera i dopiero po tygodniu czy dwóch obserwacji wprowadzać dalsze zmiany. Białko staraj się trzymać na poziomie 2 g na kilogram masy ciała, tłuszcz jeden – półtora grama na kilogram masy ciała [...]
[...] prokurator badający sprawę, Jerzy Bułaś. Nam nie udało się skontaktować się z panem Bułasiem. Dowiedzieliśmy się, że przebywa na zwolnieniu lekarskim i dopiero w przyszłym tygodniu wyda decyzję w sprawie prezesa Filleborna. Od INTERIA.PL: Wszyscy oskarżający zawodnicy przyznają się do brania środków dopingujących. Nie jest to dla nich żadną [...]
[...] jakieś pff 3-3.5 roku temu czyli to jest Twój pierwszy cykl (bo po takiej przerwie się nie liczy co było kiedyś), więc 2 środki to MAX co Ci trzeba. 1-14 cypio 9-16 wino w 7 tygodniu 2x2500 hcg e4d tydzień po cypio 6x2500 hcg e4d, dwa dni po ostatnim hcg 25 dni clomid i tamox po 1 tab, potem jeszcze 5 dni tamox w dawce 10mg (pół tabsa) przed [...]
[...] ale też stała liczba powtórzeń z tego zestawu, jak podciągniesz się więcej jak 10 razy to dodajesz ciężar, jesli wykonasz wszystkie serie na np. 3 powtórzenia to w nastepnym tygodniu zwiększasz liczbę. Cięza ma być taki aby zapewnił ci możliwość wykonania wszystkich serii i powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. [...]
[...] Lower body 1 x Upper body 1 czy Upper body 2 x Lower body 2 Chodzi mi tu, ze co tydzien zrezygnuje jednego zestawu cwiczen bo będę musiał wybierac posród np: lower body 1 i lower body 2. To załóżmy, ze w pierwszym tygodniu będę cwiczył lower body 1, a w nastepnym wybrac lower body 2 cy nadal lower body 1? Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi:)
[...] i wszystko na temat . Nie pisz ze chces zplan pod siebie bo tu takich nie ma i nikt za ciebie takiego nie napisze Ale ogólnie proponuje Ci FBW 3 razyw tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]
[...] wąskim chwytem 3x/8p lekko, tak aby wykonac założoną liczbe powtorzeń 4. Rozpiętki poziom /2x 10p na koniec na rozciagniecie klatki Mogł by taki plan byc? Z reszta parti sobie poradzilem, ale wlasnie z klatka mam problemy, a chcem jeszcze troche sily wycisnac przez te 5 tygodniu na CP. Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2007-05-13 11:20:39
[...] coś lepić jak nie ma z czego. 1-18 cypio 250mg e4d 8-18 tura 45/50mg ed 19-27 prop 100mg e2d 20-27 masteron 100mg e2d (master możesz z testem skończyć) w 7, 14 i 20 tygodniu 3x1666 hcg e3d pct: w końcówce cyklu regulacja hormonów (estradiol prolaktyna). 2 dni po ostatnim propie 6x 2500 hcg e3d, 3dni po ostatnim hcg clomid pierwsze 3 4 [...]
[...] i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem problemy z chodzeniem. utykalem. po tygodniu od meczu doszedlem do wniosku ze to nie jest stluczenie wiec poszedlem do lekarza. najpierw roendgen, ktory nic nie wykazal wiec z kosciami wszystko ok. pozniej [...]
[...] strefie pulsu 65-75% max, z okresami o dużej intensywności >85% max HR co 4,5 minuty. Można powiedzieć, że spłynąłem dziś z roweru. Suplementacja: 10g kreatyny 400 mg kofeiny 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil przed snem Najtrudniejszy fizycznie dzień w tym tygodniu zamknięty. =) Pozdro! Zmieniony przez - Darinho w dniu 2012-05-08 21:33:23
od kiedy tak zachcialem... w przeciwienstwie do ciebie mam duza wolnosc i swobode w wyborze stron... w przyszlym tygodniu moge np byc za megabolem... po 2 latach wrocilem do sportu, wraca tez agresja, przekora i dziecieca wrecz radosc z konfliktow i ich wygrywania...
redukcja problem z spadkiem wagi
