SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Powrót do formy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dzika locha po biegu pierwsze dwa tygodnie jesli masz az taka trudnosc w biegu to pobiegaj se 1--- 2-25min 3-- 4-30min 5-- 6-35min 7-25min na tetno 26/10s ,a w drugim tygodniu dodaj sobie 5min lub dwa tygodnie biegaj tak a w 3 tygodniu dodaj po 5min do kazdego dnia,,a jak sprinty to do kejt i anfernego Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-09-03 16:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nosek19, zobacz sobie u mnie, ja też przybrałam na wadzę 2 kg po pierwszym tygodniu, bo zaczęłam więcej jeść, ale potem wszystko wróciło do normy i dodatkowo obwody spadły. Nie musisz się tego obawiać, wiadomo strach jest, ale trzeba się przełamać ;-) i dać z siebie wszystko, bo w końcu robisz to dla siebie ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 18:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RONNIE COLEMAN 7 TYGODNI PRZED OLYMPIĄ

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] tak wygladajacy to swiniak? gdzie tu uroda budowy? gdzie meskosc? najlepsza byla moja laska nie majaca nic wspólnego z kulturystyka, chodzila na silownie tylko 2 raz yw tygodniu gdyz byla troszke chuda i jak mówila: "chciala nabrac ciala" :) zobaczyla colemana z tylu nie wiedzac kto to jest i pierwszy jej tekst to bylo: "o [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-09 15:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy poczujesz, że jesteś w stanie robić te 3 obwody to je rób, powinno to nastąpić około 3-4 tygodniu ćwiczeń (2-3 treningi na tydzień) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 11:51:07

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dawke która Cie ruszy np prop 50 mg co 2 dni i ciagniesz do momentu w którym jest zauwazalny progres , jak czujesz ze moc spada , przyrosty coraz ciezsze powiedzmy w 5 tygodniu dajesz 100 mg co 2 dni i lecisz dalej, jesli od razu przybijesz dawke docelowa nie bedzie progresu przez cały cykl stąd dosc częste zastoje na długim cyklu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2009-04-23 19:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo teraz pewnie czujesz ból i ogolnie dyskomfort.. urazisz sie w i napjerdala konkretnie, tez mialem wycinany paznokc zabieg trwal z 20 minut, potem przez 1-2 dni poboli po tygodniu zdejma szwy i bedzie git.. mozesz sprobowac moczyc w szarym mydle z wodą ciepła, chociaz watpie zeby w tej sytuacji to pomoglo bo konkretnie Ci wrósł.. i nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2009-08-18 19:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie-split/FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga stojac lub Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej-z supinacja nadgarstka. 7. Szrugsy Tak to mniej wiecej wyglada. Chociaz w kazdym tygodniu byly jakies roznice i zmiany. Sam rozpisalem, uwzgledniajac osobiste upodobania, chociaz zdaje sobie sprawe ze moglem i moze popelnilem pare znaczniejszych bledow. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-04-07 20:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRESJA - dziwny rozkład progresji w cyklu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa dzieki serdecznie za odpowiedz Dodam, ze plan został speriodyzowany (przez Pume)- teraz 3 tyg robiłem zakres 4 serie x 15 powt, w tym lub next tygodniu przechodze na 4 x 12 a po nast 3 tyg na 4 x 10 jesli mowimy o mniejszych miesniach. Tylko widze wlasnie ze biceps cos nie chce wejsc na wieksze obc. chociaz pomuje sie rewelacyjnie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-09-04 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zgłosiły o nie czekanie na ostatnią chwilę z wklejaniem zdjęć, tym bardziej jak macie je gotowe. Do tej pory zdjęcia wkleiło 6 osób we wszystkich kategoriach. Także w tym tygodniu podane zostaną nagrody. Już teraz mogę napisać, że chcemy nagrodzić większą ilością nagród zawodniczki MISS SFD i najmłodszych zawodników z kategorii Junior - i tam [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19451 Data: 2013-11-13 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początku to 200 – 300 kilokalorii, a nawet jeżeli TE 3000 twoje wyliczone jest niezweryfikowane To należałoby w pierwszej kolejności zacząć od tego zera i dopiero po tygodniu czy dwóch obserwacji wprowadzać dalsze zmiany. Białko staraj się trzymać na poziomie 2 g na kilogram masy ciała, tłuszcz jeden – półtora grama na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2023-09-12 10:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Filleborn

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prokurator badający sprawę, Jerzy Bułaś. Nam nie udało się skontaktować się z panem Bułasiem. Dowiedzieliśmy się, że przebywa na zwolnieniu lekarskim i dopiero w przyszłym tygodniu wyda decyzję w sprawie prezesa Filleborna. Od INTERIA.PL: Wszyscy oskarżający zawodnicy przyznają się do brania środków dopingujących. Nie jest to dla nich żadną [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 09:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś pff 3-3.5 roku temu czyli to jest Twój pierwszy cykl (bo po takiej przerwie się nie liczy co było kiedyś), więc 2 środki to MAX co Ci trzeba. 1-14 cypio 9-16 wino w 7 tygodniu 2x2500 hcg e4d tydzień po cypio 6x2500 hcg e4d, dwa dni po ostatnim hcg 25 dni clomid i tamox po 1 tab, potem jeszcze 5 dni tamox w dawce 10mg (pół tabsa) przed [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2016-01-03 17:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale też stała liczba powtórzeń z tego zestawu, jak podciągniesz się więcej jak 10 razy to dodajesz ciężar, jesli wykonasz wszystkie serie na np. 3 powtórzenia to w nastepnym tygodniu zwiększasz liczbę. Cięza ma być taki aby zapewnił ci możliwość wykonania wszystkich serii i powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2012-02-28 19:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Lower body 1 x Upper body 1 czy Upper body 2 x Lower body 2 Chodzi mi tu, ze co tydzien zrezygnuje jednego zestawu cwiczen bo będę musiał wybierac posród np: lower body 1 i lower body 2. To załóżmy, ze w pierwszym tygodniu będę cwiczył lower body 1, a w nastepnym wybrac lower body 2 cy nadal lower body 1? Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-04-08 16:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wszystko na temat . Nie pisz ze chces zplan pod siebie bo tu takich nie ma i nikt za ciebie takiego nie napisze Ale ogólnie proponuje Ci FBW 3 razyw tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-06-15 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy zmianie planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąskim chwytem 3x/8p lekko, tak aby wykonac założoną liczbe powtorzeń 4. Rozpiętki poziom /2x 10p na koniec na rozciagniecie klatki Mogł by taki plan byc? Z reszta parti sobie poradzilem, ale wlasnie z klatka mam problemy, a chcem jeszcze troche sily wycisnac przez te 5 tygodniu na CP. Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2007-05-13 11:20:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-05-13 11:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś lepić jak nie ma z czego. 1-18 cypio 250mg e4d 8-18 tura 45/50mg ed 19-27 prop 100mg e2d 20-27 masteron 100mg e2d (master możesz z testem skończyć) w 7, 14 i 20 tygodniu 3x1666 hcg e3d pct: w końcówce cyklu regulacja hormonów (estradiol prolaktyna). 2 dni po ostatnim propie 6x 2500 hcg e3d, 3dni po ostatnim hcg clomid pierwsze 3 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 2017-05-20 22:09:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem problemy z chodzeniem. utykalem. po tygodniu od meczu doszedlem do wniosku ze to nie jest stluczenie wiec poszedlem do lekarza. najpierw roendgen, ktory nic nie wykazal wiec z kosciami wszystko ok. pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2012-03-05 14:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strefie pulsu 65-75% max, z okresami o dużej intensywności >85% max HR co 4,5 minuty. Można powiedzieć, że spłynąłem dziś z roweru. Suplementacja: 10g kreatyny 400 mg kofeiny 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil przed snem Najtrudniejszy fizycznie dzień w tym tygodniu zamknięty. =) Pozdro! Zmieniony przez - Darinho w dniu 2012-05-08 21:33:23

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2012-05-08 21:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od kiedy tak zachcialem... w przeciwienstwie do ciebie mam duza wolnosc i swobode w wyborze stron... w przyszlym tygodniu moge np byc za megabolem... po 2 latach wrocilem do sportu, wraca tez agresja, przekora i dziecieca wrecz radosc z konfliktow i ich wygrywania...

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 12:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)