2 w tygodniu

[...] przez zapalenie ucha i pracę inżynierską. Co robić? Mam zamiar niedługo gdy będę mieć więcej wolnego czasu zapisać się na basen, obecnie wykonuję w domu 3 bądź 4 razy w tygodniu ćwiczenia korekcyjne znalezione w internecie. W wypadku gdyby ortopeda nie pomógł (wiadomo jacy są niektórzy lekarze) szukać prywatnie wpierw ortopedy czy [...]

[...] na siłce, moje pierwsze kroki zrobiłem już rok temu, jednak musiałem przerwać z powodów zdrowotnych. Od stycznia do kwietnia stosowałem trening FBW A/B na siłę (3 razy w tygodniu), progresowałem dodając 2,5kg przy po każdym cyklu, wyglądał on następująco: A Przysiady ze sztangą - 5x5 Sztanga (ławka pozioma) - 5x5 Wiosłowanie sztangą - [...]

[...] ruszyć od tego poniedziałku, tylko nie wiem jakim planem, stąd prośba o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Tryb pracy siedzący od pon do pt - 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie szybkie sprinty 50m - 5x50m, czas odpoczynku to czas [...]

[...] zero słodyczy. Ale natomiast mam problem z alkiem w szelakiego rodzaju postaci ale zwłaszcza: browar i wóda narazie walcze z tym ale jest ciezko. Odnosnie treningów 4 razy w tygodniu siłka przeplatana areobami zastanawiam sie czy to nie za duzo juz tak prubowałem i po 2 tyg nie czułem sie nadzwyczaj wypoczety nie chce zwłaszcza popalic miesni. [...]

[...] ze mna wywiadu chodz sam symptomy opisywalem stwierdził co wyzej i przepisal leki przeciwbólowe. Pierwsze dni do weekendu bol przeszywajacy, nie dajacy się opisac. Po tygodniu zmniejszył swoją intensywnosc, ale nadal odczuwalny dyskomfort w lewej łopatce i recedziwna sprawa bo jak ustąpiło na tricepsie to nasilił sie na lewym nadgarstku i [...]

Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 169 Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Witam wszystkich proszę was o sprawdzenie mojej dziety na masę. Zrobił mi ją trener. Przykład nr 1: I [...]

[...] według mnie to normalne bo jeszcze dorastałem itd itp. Pod koniec poprzedniego roku wreszcie się przełamałem i zapisałem na siłownie. Ćwiczyłem i ćwicze do tej pory 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu ćwiczę 1 partię większą i 1-2 mniejsze 3-4ćwiczenia na partię po 3-5 serii 12-8 powtórzeń. Zbytnio nie zmieniałem swoich nawyków [...]

[...] jak wyżej Odżywianie: jak wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby - nienawidzę Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu: trning na siłowni + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] treningu brałem creatyne to był mój1 raz z jakaś odzywką i jest ok. Muszę przyznać, że przybyłem na masę z tą creatyną prawie 6 kg Teraz mam tydzień odpoczynku i po tym tygodniu jaki mi polecacie trening ?? Myślałem nad split na siłę bądź FBW na siłę co o tym sądzicie albo macie jakieś inne propozycję ? Czekam na jakieś odpowiedzi. [...]

[...] zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze takie wrazenie ze z regeneracja sie nie wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie [...]

Cześć, mam problem z klatą oraz słabym wyciskaniem na ławce poziomej. Trenuję 3 razy w tygodniu w takim schemacie: FBW / Klata-Plecy-Brzuch / Nogi - Barki - Łapy. Skupiłem się teraz głownie na wyciskaniu bo mam spore dysproporcje, mój max w WL to 110-115kg zależy od dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Więcej mięśni ;p Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Trochę biegam (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko sztangielki 2x10 kg i drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : Dużo mięsa, mało węglowodanów i warzyw / wystrzegam się soków i napojów słodzonych Cel : redukcja - [...]

[...] rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, itp. itd.), piłem Mutant Mass'a 6,8kg. Po tym czasie ważę 67,5kg (waga obecna, w [...]

[...] na noc Tuńczyk 100g/23/0,5/0/100 kcal Bilans ogólny diety: 2058 kcal /172,5b /86,5t /150w 2)Aby nie zakładać osobnego tematu zamieszczam jeszcze trening: Trening FBW 3x w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aerobów), w dni nietreningowe aeroby. Trening: 1)Rozgrzewka, rozciąganie 2)Wypychanie nóg na maszynie 3x12 3)Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] akurat nastąpiło przy przysiadzie właśnie (mialam wrażenie, że przy rozgrzewce odczuwałam jakis dyskomfort), czy w innym momencie, ale dolegliwości powrocily. Po poltorej tygodniu przerwy, gdy bol prawie zniknął, wróciłam na trening ale widocznie za szybko bo podrażnilam sobie bardziej to biodro. Było to dwa tygodnie temu i od tamtej pory jest [...]

[...] 26-... daa 26- proviron 50 ed 28- tamox po HCG 10 000 - 15 000 iu 16-21 t3 25mcg novothyral + clen 1000hcg prez 5dni+ tamox 10mg w 9,17,26 tygodniu lub (2500hcg co 3dni 2strzały) 17-22 VLCD 6tyg!? zobaczymy co będzie propolis 10ml + (lecytyna,piperyna) jako lekkie anty estro. no i tak tydzień przed [...]

[...] nie pociągnąłem, ogólnie poszło 4 kg dobrego mięsa ;) Libido w sumie nie wiele większe jak przed cyklem, i jakość spermy wizualnie nie za dobra, no ale do rzeczy. w ostatnim tygodniu propa wejde na 2 x 2500 i.u. hcg wtorek i sobota i 3 dni po hcg (wyjdzie to akurat 2 dni po ostatnim strzale propa) wchodzę na clomid 50 mg dziennie na noc przez 20 [...]

[...] ;/ Cwicze sprzetem ktory mam w domu, czyli: hantle, sztanga, drążek, ławka pozioma, jakies 80 kg obciazen. Plan ktorym cwicze od wakacji to FBW (2 zestawy na zmiane, 3 x w tygodniu) A: wioslowanie sztangielka w podporze na ławce 4x12 wyciskanie hantli na ławce 4x12 pompki na 3 krzeslach 2 x max unoszenie hantli bokiem 3x12 francuskie [...]

[...] - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w tygodniu: pn, śr, pt. Trening maksymalnie 1,5h około godziny 17.30-19.00 Dieta: Posiłek 1 (7.00 - 8.00) Produkty g/ml Węglowodany Białka Tłuszcze Wartość ENERG Mleko [...]