2 treningi po sobie

[...] lato 2011. W tym tygodniu nadal trzymamy michę na 100%, zapyerdalamy na treningach i dajemy z siebie wszystko . 1) BIEGANIE - 3x 40-45 minut + 1x30-35 minut 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, tydzień 4 (2xB & 1xA) 3) BRZUCH - 4 treningi, poziom 3, tydzień 1 4) ROWER - 10 minut po siłowni (wtorek/czwartek) i 20 w sobotę 5) Rozkoszować się wakacjaaaami

[...] ja nagle zniknie %-) Trochę się rozpisałem więc chcąc to podsumować w jednym zdaniu, to życzył bym sobie żeby w każdym tygodniu nowego roku zrobił przynajmniej 2-3 treningi i w każdym przynajmniej przez 5-6 dni trzymał dopiętą dietę a każdy czas wolny spędzał aktywnie z rodziną w lesie, na łące, w górach, na rowerze, na spacerze, na [...]

[...] x12 Trening podobny do tego, który robiłam wcześniej, ćwiczenia zamiast w parach robię obwodowo, zajmuje mi to mniej czasu. Póki co mogę sobie pozwolić jedynie na krótkie treningi. Jak zwykle 2x spacer w nosidle, tempo spacerowe. Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty - pierś z kurczaka, ryż, śmietana [...]

[...] do tego planuje do każdego posiłku herbatę (głównie będę się starał pić zieloną) i na śniadanie kawę żeby podkręcić metabolizm ze względu że podczas tego okresu będę miał treningi karate myślałem nad rozbiciem 2 posiłku na dwa, bo według mojej rozpiski przedtreningowy posiłek wypada na 16, a karate mam na 19 i reszta bez zmian, tylko wtedy [...]

[...] 40g + 3 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 100g po treningu + 80g później Powiem tak: przestaję mieć ochotę na treningi, siła już nie idzie, motywacji brak. Mam wrażenie, że albo jestem przemęczony dużą ilością treningów i to nie tylko na siłowni w sensie fizycznym, albo za duże [...]

[...] poźniejszym czasie stosowanie ćwiczeń innych niż techniczne nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające technicznie te fazy, w których zawodnik nie jest w stanie wykonać [...]

[...] nie życzy sobie porównywania do innnych grup"-to chyba nieporozumienie!,w każdym razie osobiście słyszałam Sawickiego zapraszającego wszystkich chętnych na ich treningi i deklarującego gotowość do porównań Wilku-w zupełności się z Tobą zgadzam,że to niewielki powód do chwały: wygrywanie z uczniami czy instruktorami T.A.,ale chyba [...]

[...] postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które ten trening stosowało... "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego [...]

[...] pieczarkami. woda tez mozna,wiadomo. ale tutaj glodomorki moze sie wypowiedza,bo jak wspomnialem - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na pewno co jakis czas zrobic sobie dzien low carb,wiadomo,ze wrazliwosc insulinowa jest wazna,w ogole niski poziom insuliny na redukcji jest czyms [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] nie bede się skupiał nad rozbudową sylwetki , tylko nad siłą. Chciałem nawiązać współpracę z jedną osobą ale niestety brak miejsc , także poczekam. Zacznę sobię spisywać treningi i obciążenia w notesie lub dziennik posłuży jako notes. Operuję w zakresach 2-8 powt, maxy będę robił co 3 tygodnie. Także max na klatkę to 160kg , na siad 170-180 [...]

Pora wrócić bo mnie tutaj ponad rok nie było %-) Ok już wtedy gdy zawiesiłem dziennik wyglądałem źle, później wcale nie było lepiej... Zacząłem pracę w KFC %-), było mniej czasu, coraz mniej zdrowych rzeczy jadłem, cieszyło mnie jedzenie że aż wpadłem w nałóg. Wracając z pracy na piechotę miałem około 30 min, potrafiłem w tym czasie zjeść 2 [...]

Kolejny tydzień za mną i kolejne 0,5 kg w dół. Na wadze 71,5 kg. Samopoczucie spoko, też te treningi nie były jakieś mocne, ale powoli się wdrażam do treningu. Sporo ruchu, aktywny weekend bo 2 mecze sędziowałem, na rolkach dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] do tyłu, głowa do góry - tragedia). A teraz technika bardzo ładnie. Nie jest oczywiście ideał, ale jest postęp a to się liczy. Szkoda mi tych treningów co zrobiłem. Chociaż treningi i sprawdziany nie wychodziły rewelacyjnie to czułem, że siedzie we mnie moc i będę w stanie pobiec 2 razy lepiej... hmm....Ale nie będę płakał, jeżeli nie pobiegnę [...]

[...] i powroty dzień w dzień prawie 20 km do domu). Ale nie ma użalania. Po tych dwóch miesiącach wprowadziłem( nadal nic nie wiedząc) sobie splita w następującej postaci: 3 treningi( poniedziałek + środa + piątek) na masę i ciągnąłem je aż do 29.03.2013r Tygodnie parzyste klatka + triceps plecy + biceps + barki + kaptury klatka + biceps Tygodnie [...]

[...] było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść 26/31/31/36. 3.Przyciaganie drążka z góry do klatki 4x10-12 [...]

[...] z niego będę w pełni dumna i zadowolona. Oczywiście jeśli Dyrekcja sobie życzy bez wahania mogę podesłać wynik tych 12 tygodni :-)) Moje życie ostatnio to była praca-kursy-treningi i reszta (okrutne, ale facet to reszta @@-)) Nie było łatwo to pogodzić, ale też nie niewykonalnie. Treningi sprawiały mi radość, zawsze starałam wydusić z siebie [...]

[...] czy rzeczywiście potrzebuje dnt. Niestety przy 4 treningach biegowych i 3 siłowych są dwie opcje - albo codziennie trening bez wolnego, albo jeden dnt i w któryś dzień dwa treningi, siłowy i biegowy. Muszę się zastanowić jak to rozwiązać. Poza tym dzisiejszy trening, a zwłaszcza przysiady tak mnie zmęczyły że już popołudniu byłam senna i [...]

[...] Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po sobotnim treningu i sama pozycja dipów była trudna do utrzymania, stąd we wznosacj tylko po 5 powtórzeń. Takie treningi z cc na drążku czy na ringach z jednej strony są trudne i zawsze mam przez kilak dni mega zakwasy, a z drugiej zawsze mam wrażenie, że jak nie było porządnego [...]