SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Treningi w siłowni pod MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] typu. Druga sprawa, chcialbym uslyszec od Was jakies propozycje na temat cwiczen typowo pod MMA, typu młot i opona, worek z piaskiem itd. Moze znacie jakies opcje ktore mozna samemu wykonac i powiedzmy w garazu sie tym katowac. Jak dotad przegladalem treningi Rossa Enamait'a. Chodzi mi mniej wiecej wlasnie o cos takiego. Czekam i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2010-05-25 21:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Sprintem do wymarzonej sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powietrzu , na utwardzonej prostej nawierzchni. -bieżnia na stadionie-ta była by najlepsza ale dla wielu osób może być problemem znalezienie takiej. Jeżeli wybierzesz treningi na zewnątrz możesz za jedną sekundę przyjąć 8 metrów czyli jeżeli sprint trwa 10 s to odbierz dystans 80 metrów. Tutaj podczas przerwy możemy maszerować lub po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-03-25 08:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpisać trening z dupy - czyli...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, wiem - to syzyfowa praca, ale nie jestem w stanie pojąć - czym się kierują ludzie rozpisując sobie takowe treningi. Podejrzewam, że proces rozpisywania takich treningów wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1) Przydałoby się coś zmienić... 2) No to rozpiszemy nowy trening 3) Wypisujemy z atlasu lub z głowy ze 4 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 2006-09-18 08:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw pod redukcję i kicboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znalazłem w internecie taki plan fbw, ćwiczę sobie nim powoli od miesiąca i chciałbym się dowiedzieć czy bedzie on odpowiedni pod redukcje. Ćwiczę 3x w tygodniu(ABA/BAB) + 2 treningi kickboxingu Każde cwiczenie po 8-10 powtórzeń na serię. Ćwiczę tak, że po 4 treningach(ABAB) dokładam po ok. 2,5kg do każdego ćwiczenia. A 1. Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-09-28 01:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schock therapy + storm. cwiczenia w nocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] milion odpowiedzi w wyszukiwarce ale nie pasujace do mojej sprawy. Umnie sprawa wyglada tak ze ja cwicze o 00.00 w nocy. Mam tak prace a nie inna, nie moge sobie pozwolic na treningi w dzien. Pytanie tyczy sie snu, narazie otworzylem tylko magnez, reze zaczynam od tego poniedzialku i po 4 caps, jakby lekko mnie wykrecilo? zdziwilem sie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-01-19 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Pomocy dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę na treningi muay thai 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota do tego wf w szkole i czasami ze znajomymi pokopać w piłkę na boisku. Jak zrobi się ciepło to wsiadam na rower [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-02-16 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy świąteczny cheat day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 tys spokojnie) az jest mi niedobrze. Mam 23 lata, 157cm wzrostu. Mój codzienny jadłospis przez te 4 miesiące wyglądał tak:4 miesiace intensywnie trenowałam na siłowni (treningi cardio 3 razy w tyg + trening siłowy 2 razy w tyg) starałam sie raczej nie odchudzac a jesc zdrowo, czyli standardowo 5 posiłków dziennie, nie jem wogóle chleba, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 2014-12-28 23:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Creatyną dało wspaniałe efekty. W czerwcu ważyłem 80kg teraz 92kg. Nie tylko waga wzrosła również siła, sprawność, odporność. Jednak ostatnimi czasy wszystko zwolniło, treningi stały się bardzo ciężkie. Nadeszła pora... Zaopatrzyłem się w prohormon Quad Stak 84 kaps. 3 razy dziennie po 1 przez 4 tyg. By mieć pewność, że jestem gotowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2012-11-28 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa dla ektoformika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed treningiem zwykle to co jest na obiad, po powrocie jakiś ryż biały, kasza (głównie to co mi pod rękę wpadnie :D) i kolacyjka to też jakieś kanapki z serem i jajkiem np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-02-26 16:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningów- wybór kategorii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty, jeśli chodzi o szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i lekkiej poprawy kondycji? Może zostawić te marsze i próby biegania, a zapisać się na siłownię? Czy może zacząć treningi fitness w domu? Kiedyś bardzo dużo grałam w sporty zespołowe, teraz niestety nie mogę sobie na to pozwolić. Nie mogę też wykonywać ćwiczeń takich jak przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2017-07-15 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest w wolniejszym stopniu ją uzyskiwać, a niżeli mieć problemy z ciśnieniem i wydolnością organizmu. Spójrz na Mariusza Pudzianowskiego, naszego czołowego StrongMana. Ma 3 treningi dziennie, uprawia różne sporty walki, regularnie biega, a mimo tego nie ma problemów z ubytkiem masy (i co ważne - bez żadnej diety!). Na zawodach sportowych wygrywa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-04-15 22:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MD Listopad

    Temat
    Muscular Development

    [...] Olejniczak i kolejna odsłona treningu zrobionego przez trzech olbrzymów w klubie Powerpit Gym http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/polskie.jpg Kolejne polskie treningi, w rolach głównych: Bartosz Guran, Mateusz Burdzy, Andrzej Maszewski http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/steve.jpg - Żółtodziób z kartą Pro, czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2011-10-21 10:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić estro

    Temat
    Doping

    Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2023-03-19 17:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak za3mac katabolizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2006-07-21 10:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa z białkiem oraz trening z długoterminowym celem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu, by wyrobić jakąś podstawową formę będzie okej? Pływanie włączę nieco później. Chciałbym w tym roku dojść do formy, która pozwoli mi w ciągu tygodnia wykonać 3 treningi biegowe, 1-2x pływanie i ze 3-4 crossy + ~3x core. Mam jakieś tam doświadczenie z treningami kalistenicznymi, siłowymi (głownie fbw), biegowymi, łączyłem też w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2022-01-26 14:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robie dobrze tak intensywnymi treningami i swoim trybem życia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mate puzzle na pokój, specjalną skakankę, i zbieram obecnie na ławeczke. Ale przechodząc do rzeczy postawiłem sobie bardzo wysokie wymagania robie 2 bardzo intensywne treningi i przerwy raz na 4dni jednakże nie trzymam jako tako diety odmawiam sobie słodyczy itd ale nie układam kalorii ani nic w tym stylu. Od razu mówię nie czuje się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2018-09-19 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de91a94c4c134e57bf38a9c575595cf7.jpg Treningi przy problemach z "plecami" Mateusz Pietrzak Jeśli macie problemy z plecami , mam nadzieję, że mój przypadek i jego opis przysłuży się do poprawy również u Was. Teoretycznie powodem problemów z mięsniami przykręgosłupowymi\kręgosłupem może okazać się brak sumienności przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2014-08-23 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata, 8 miesięcy treningów

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sobie budzik co 3 godziny. (łatwiej jest). Wykonuję 3ci trening podczas mojej ośmiomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 dni w tygodniu podzielony na 2 treningi na zasadzie: poniedziałek - A, środa - B, piątek - A, poniedziałek - B, i tak dalej. A: Hantelki na ławce prostej 6 powtórzeń Ławka skos 12 powtórzeń Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2014-05-12 14:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze śniadaniem

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Dytuacja przedstawia się następująco:Mam w planach schudnąć max 5kg, czas na treningi, ćwiczenia, bieganie i fitness mam zazwyczaj z rana. Czasem jest to zwykły trening aerobowy, czasem robię sobie interwały...Czytałam tu na forum, że nie powinno się biegać na czczo ani tym bardziej na czczo nie powinno się robić interwałów. Ok, fajnie. Ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-04-23 12:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie Gainera i białka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam głównie pytanie, gdyż sprawa wygląda tak, że staram się przybrać na masie. Sporo czytam porad na sfd, więc jeśli chodzi o diete, treningi i te sprawy, to staram się jak mogę (z dietą ciężko, ale mimo wszystko staram się jeść zdrowo, w ogóle nie jadam jakichś chipsów itd., jednak nie stać mnie by codziennie jeść orzechy i pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-03-28 21:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)