SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • [...] ankietowe: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód talii : 77 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%, mięśniowej 62% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, treningi siłowe, interwały, pływanie, długie spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi długodystansowe, kolarstwo górskie, dogfrisbee. Codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2014-09-24 20:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się będę czuł po takich posiłkach podczas treningów. Treningi będą następujące 3x w tygodniu siłowe i na zakończenie aeroby tak z 20 min, a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min . To by było chyba wszystko, oczywiście postaram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-06-30 11:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o Wasze rady: 1. Jem raczej przeciętne ilości, nie mam czasu na ukladanie i przestrzeganie ścislej diety, chciałbym dostać raczej ogólne rady co kiedy jeść, co przed treningiem, co po, w jakim czasie. Żadnych wymyślnych potraw, specjalistycznych tabletek. Raczej jakieś dodatki do dań, na które powiedzmy nie mam wplywu i nie mam czasu sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2008-03-02 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję rad. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 74 kg. Od półtorej miesiąca postanowiłem nabrać trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-04-07 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obrona przed napadem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wysportowanego , ma jakieś 170 cm , jest tylko o kilka cm wyższy odemnie , i gdybym nauczyła się bronic , to nie bałabym się tak spotykając go , wiedziałabym że dam sobie jakoś radę Ale nie wyobrażam sobie siebie trenująca boks , czy coś podobnego Nie wiem co wybrać , chciałabym żeby mogło mnie to zainteresować tak żebym kontynuowała treningi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2014-07-31 21:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie ze mną dzieje?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na siłowni szło mi super, ćwiczę na siłę. Brałem x kg 5 serii po 4 powtórzenia na klatkę na płaskiej bez żadnego wysiłku, ale musiałem zrobić sobie tydzień przerwy(3 treningi), bo chodziłem ciągle niewyspany, zmęczony. Kupiłem sobie Bodymax Sport jako uzupełnienie braków witamin i dodaniu wigoru w ciągu dnia. Wróciłem na siłownie i co sie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2011-01-31 19:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od kilkunastu lat mniejej lub bardzie regularnie uprawiam różne sporty: karate, kickboxing, basen, siłownia, bieganie, MTB. Od trzech uśredniając raz w tygodniu chodzę na treningi na workach tzn - rozgrzewka, boksowanie i kopanie, później trochę siłowni głównie brzuchy, klatka ręce. Taki trening trwa przeważnie 1,5 - 2h. Mój problem obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-11-01 09:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull - masowo siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa będzie lepiej szła z takim urozmaiceniem? Jak sobie rozplanować te powtórzenia na 3 serie w siłowych treningach (ostatnie tygodnie) ??? I druga opcja: PON, SOB - treningi masowe 12-10-8 powtórzeń ŚR, PT - treningi siłowe 6-6-4 powtórzeń Która opcja lepsza? Jak rozplanować spadek powtórzeń z serii na serie? Czy lepiej darować to sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-10-18 12:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Ćwiczę od około 3 lat. przed wakacjami robiłem stałe systematyczne treningi doszedłem do 74kg wagi i 95kg na klatkę. odpuscilem sobie totalnie przez cale wakacje nie tknołem sztangi a potem chodziłem na silke raczej w celu pogadania sobie z ziomkami. doszlo do tego ze po 6 miesiacach przerwy waze 69kg i wyciskam 85kg. Ulozyłem sobie grafik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-01-08 15:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do treningu dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wf, zajęcia po lekcjach) wiek - 16 lat wzrost - 193 cm waga - 74 kg budowa ciała - normalna (nie jestem grubasem, ani chudzielcem) Teraz moje pytania: 1. Czym różnią się treningi na masę, siłę, rzeźbę. 2. Czy są jakieś zasady, że np. najpierw powinno się robić trening na masę a dopiero później na siłę, czy coś takiego? 3. A6W jest to trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2010-10-16 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruch w interesie. Trening to 30% - ja zmieniałem go już kilka razy i jak zapierdzielam jak głupi to coś mi idzie ale nie moge spędzac całych dni na siłowni - a kiedy robie treningi lajtowe - jak radzą kulturyści :D wtedy wszystko wraca do normy? Dieta - Nie chce upaść sie jak świnia - a i tak mi nie pójdzie poza brzuchem. Odpoczynek - naprawde [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-02-19 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i sprawność fizyczną, doszedł alkohol i wróciłem do bardzo śmiesznej wagi. Powrót do siłowni zacząłem we [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-12-03 14:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planik np. tygodniowy lub 2 potem sobię poradzę i samemu będę zmieniał planik - czy stosować jakieś odrzywki np. BCAA białka itp. Dodatkowo powiem że na razie tylko pracuję bo na studia od października ale znajdę te 2 /4 h dziennie na treningi . Liczę na szczerą pomoc i dzięki że się udzielacie. Pozdrawiam i sorki że tak się rozpisałem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2013-05-10 18:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pod koniec 2013 roku zaczelam chodzic na silownie i po malu sobie cwiczylam. Dopiero od zeszlego roku w styczniu 2014 podeszlam konkretniej do treningow, rozpisalam sobie treningi i czwiczylam splity. Z dieta bylo niestety raz lepiej, raz gorzej. Ale w koncu cos malymi krokami osiagnelam . Niestety mam problemy z hormonami i co raz mniej [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2015-02-27 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki z siłownia dieta i suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] średnie + 10 min bieżnia - 7.5 min pod górkę - 7.5% prędkość 5km - następnie minuta chodu po prostej na prędkości 4.5 - następnie 1m10s szybszego biegu 11-12kmh Taki treningi wykonuje 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to korzystam a raczej bazuje i sprawdzam ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2019-08-22 10:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - jaki trening?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie. Czasem sobie przeglądam treningi różnych osób yotuberow, aktorów itp. Spodobał mi sie trening chrisa hemswortha poniewaz zawsze lubiłem takie treningi. Moze to troche dziwne ale kiedys mialem bardzo duzo ruchu poniewaz gralem w pilke coddziennie po wiele godzin i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2023-10-02 11:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rehabilitacyjny - powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z mniejszymi lub dłuższym przerwami (różnie to na studiach bywało :) ) trenowałem tak do 2013. Nigdy nie ćwiczyłem ani typowo kulturystycznie ani siłowo. Bardziej były to treningi dynamiczne, wytrzymałościowe, wzmacniające "core" oraz ogólną sprawność organizmu (teraz chyba na to CF wołają). Siłownia zawsze była dla mnie dodatkiem do mojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2017-05-08 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie z waszą pomocą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega 3. Wolę póki co wszystko dostarczać naturalnie. Mogę na was liczyć? Teraz wypiszę moją propozycję ułożenia w ciągu dnia czasowo posiłków. 9.00 11.00 13.00 15.00 przed treningiem Trening 17.00 19.00 po treningu 21.30 na noc Dobry układ? Wiem, że dużo wymagam, ale nie chce na starcie popełnić zbyt wiele błędów i się na nich uczy, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-07-19 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, dodawanie obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku miesiącach osiąga się maks. możliwości i należy polepszyć dietę i zmienić trening tylko po prostu o to, że nie dam rady przejść na cięższy ciężar. Czy wtedy robię dwa treningi tym samym ciężarem, dokładam, znowu dwa, dokładam itd., aż w końcu po dwóch nie dam rady dołożyć i robię wtedy trzy tym samym ciężarem i tak dalej wydłużam aż po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2012-02-07 20:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć się wagi. Zdaję sobie sprawę że fatu to mi może zejść 2-3 kg maks. a reszta pójdzie z wody i mięsa. Dobrze myślę? BMR 2345 kcal, prowadzę aktywny tryb życia (treningi 3x w tyg, poza tym ćwiczę w domu w dni nietreningowe brzuch i tabatę, codziennie kilkanaście km rowerem na uczelnię). Diety jakiejś ścisłej nie mam, jem co chcę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-12-19 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)