2 split

[...] 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura,2: test enan/tura(4tyg) enan 32 tyg 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]

Staż 8 miesiecy Wiek 17 Waga 70 Wzrost 172 Cel: Masa Rodzaj treningu split Pon Plecy triceps Plecy Podciaganie sie na drazku 3x max Sciaganie gornego wyciagu do karku 12 9 6 sciaganie dolnego wyciagu w siadzie do brzucha(napsialem tak bo nie pamietam jak to sie nazywa)12 9 6 Wiosłowanie sztanga 12 9 6 Triceps Frncuzkie sztangielka 9 9 9 Gorny [...]

[...] NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (głównie deca i testosteron)- dawki raczej nieduze 8.TRENING: aktualnie split 4-dniowy 9.CEL CYKLU: sucha masa, "wyżyłowanie" sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 2lata Ilość spożywanego białka: ~ 150 Ilość spożywanych węglowodanów: ~ 400 Ilość spożywanych tłuszczów: ~ 70 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4xtyg Cel cyklu: maaaasssaaa! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: brak info ;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: [...]

[...] na hrt na zapotzebowanie na 0 czy dac na + teraz bylem koo 500- b 3.5 w2 t 0,3 wegle byly tylko rano /pzed i po treningu #trening byl http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html #to zmienie na split 3 dniowy i duzo cwiczen izolowanych ? i ogranicze aeroby do 3 x po 25 min bedzie ok ? zeby utzymc metabolizm

[...] odżywka białko w dni treningowe na noc i kolejnego dnia rano oraz po bieganiu i basenie na noc ćwiczę od 2 lat, zaliczyłem już różne rodzaje treningu - zacząłem od kulawego splitu, potem miałem w miarę porządny split, FBW i ACT; ostatnio chciałem po 2 miesiącach ACT zrobić 2 miesiące FBW metodą 5x5, ale okazało się, że moje stawy, genetycznie [...]

[...] -klatka:115cm -udo:66cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche [...]

[...] Dieta : http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_do_sprawdzenia-t1106810.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy Witam, proszę o sprawdzenie planu. 3 serie/10powtórzeń Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + rozpiętki Plecy: Martwy ciąg Plecy: Podciąganie [...]

[...] deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum deca tren prop master 2019/20 susta deca Susta deca 2020 enan npp wino 2020 susta deca anapolon 2021.06 tren prop master 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2019 prolongatum deca tren prop master 11. POZIOM BF%: 10? 12. TENDENCJA [...]

Witam! Mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu dla siebie. Jest ich multum i nie wiem na co się zdecydować. Wracam na siłownie po przepuklinie więc nie mogę dźwigać dużych ciężarów więc trening typowo na siłe odpada, zbliża się lato więc chciałbym wyciąć to co zdążyłem ubić do tej pory. Na razie podobno nogi odpadają przy [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakis jest 6. DIETA: powolutku dodaje kg -białko: 3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat(z niedługimi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze do [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mix ekto +endo 13. STAN [...]

Witam proszę o ocenę diety 17 lat 184cm 87.7kg Mój trening split 3x w tyg Pon: Klata + tric Śr: Plecy Biceps Pt: Nogi + Barki Czw: Trening piłki nożnej Jest to przykładowy dzień mojej diety, proszę o ocenę. Śniadanie: 668 kcal B:44, W: 72, T:23 ● 6 kromek chleba tostowego ● 100 g szynki ● 60 g sera Przekąska: 564 kcal B: 55, W: [...]

Siemka ! mam taki problem bo nie wiem jak robić te nogi w domu w systemie SPLIT . Przez ostatnie 4 miechy robiłem FBW i wiadomo na kazdym treningu 4 serie przysiadów ze sztanga na barkach ale teraz w SPLICIE ? Do dyspozycji mam stojaki regulowane wiec moge robić przysiady z dużymi obciążeniami to co lubie wiadomo róznymi uchwytami jak co :D wiec [...]

[...] 9miesiecy 6. DIETA: obecnie na masie -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g wegle -tłuszcz:1g tluszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 300mg 1-12 8. TRENING: split 5x week + cardio 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: będzie 1,5-2 miesiace 11. POZIOM BF%: Trudno ocenic, około 18% [...]

[...] 8lat 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 omnadren 250e5d, 1-12 prop 100e2d, 4-13 wino 40ed 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 prop 100e2d, 4-13 wino 40ed, 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

[...] wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl listopad 15mg ed meta 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: definicja oraz siła (kwiecien) , a w nastepnym masa (listopad) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie jakies 5 miesiecy 11.POZIOM BF% - nie wiem [...]

Pod adresem http://www.criticalbench.com/power-strength-training.htm ekipa Critical Bench przedstawia 7 mitów odnośnie treningu siłowego. artykuł oryginalnie z Iron Man Magazine. bardzo ciekawa rzecz dla tych którzy nie moga się połapać o co biega w budowaniu siły. ponizej przedstawiam tłumaczenia owych mitów, po pełny opis (niestety ang.) [...]