A noi coraz częściej dzieje się tak ze zamiast 250 kuraka pije po prostu bialko w prochu bo juz totalnie mi te chude miesa nie wchodzą... Jestem na takim etapie juz ze mógłbym zjeść śniadanie rano normalnie, potem jakis lekki obiad o 15 i cos kolo 22 i bym jakos specjalne głodny nie byl %-) coraz bardziej uciążliwe sie robi to jedzenia dość [...]
Poprawiłem to i owo w diecie. Nie zastosowałem się jedynie do zmiany koeljności posiłków wokół treningu siłowego z dwóch powodów. Glówny powód jest taki, że nie mam zabyt dużych możliwości takiej zmiany (nie ja przyrządzam posiłki), a po drugie jakoś nie mogłem ułożyć tak tego wszystkiego by umieścić skłądniki podane przez mojego poprzednika z [...]
Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]
Dzięki za szybką reakcje! Moja dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, [...]
[...] owsianych, zarodków otrębów na co mam ochote, szczypte kakao nat. no i na patelenke;D Pomiedzy nimi jest łyszka miodu i masła orzechowego a na wierzchu suszone sliweczki:D sniadanie to podstawa;D o 18 poszlo 3 bialeczka jaj marchew 0.5 pomidora i multivitamina i 2 orzechy wloskie. a na obiad karkoweczka pieczona z pieczarkami mojej mamy:D [...]
Po pierwsze : kamil242 - dziekujemy za wyrażenie twojego zdania w tym temacie, jego sens i przesłanie jest równe z bytowaniem papieru toaletowego. Po drugie : Daria fatality mnie osobiscie pozabijalo ze 3 razy xD Po trzecie : Moje śniadanie dzisiejsze o 12.00 .. 4 białka, żółtko ząbek czosnku cebulka przyprawy pikantne 2 pomidorki marchewka i 2 [...]
Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]
[...] ze nic nie moge zrobic - wszystko mnie boli - o zesz ku**a!!! Ale pokolei - dzisiaj pobódka o 6 i postanowiłem zrobic experyment - przygotowałem wszystko sopbie wczoraj na sniadanie (oprócz jajek) wiec juz zarwałem 30min ze spania Wstałem rane zrobiłem mix i na patelnie - zanim mi sie usmazyło wszamałem jogurt + troche słaonecznika i orzechów [...]
.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]
1.sniadanie weglowodowanowe najlepiej owsianka i zrodlo bialka np.shake proteinowy 2.po 3 h drugie sniadanie proteinowe puszka tunczyka,tworog itp. 3.Posilek glownie skladajacy sie z brazowego ryzu/makaronu+ rybka pieczona/piers pieczona/stek wolowy/ Przed treningiem BCAA i spalacz i tu polecam ARSON jets rewelacja. 4.Po treningu posilek jak w [...]
[...] rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu byl - ruch i to naprawde duze dawki ruchu. Przykladowy dzien wakacyjny: Wstaje rano jem delikatne sniadanie, w miedzy czasie biegam albo rower, kolo 16-17 pilka nozna kolo 2 godzin ciaglego biegu, potem taczki z ziemia okolo 1,5 h. To tylko przyklad, bo wiadaomo nie [...]
[...] ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem Dzis na sniadanie: 2x razowy + ser zółty,szyneczka,pomidorek do tego banan i jogurt Tabsy łykniete, GF wypity (1/2 porcji) Za 40-60 min porcja NOZ + 2 kaps InsuleanK Krótkie [...]
dziaj 2 czesc - tez lipa z datami - k**wa co jest - gluta do 02.08 - ;-( jak widac na zdjeciu - pudełko było otwierane przez celników ....chyba - ale nic nie wzieli zastanawiam sie czy dorzucic jeszcze dop tego BCAAEX i meldown i zrobic za***ista wycinke......hmmmmm wracajac do tematu:[/i Piatek (8 z 38) Sniadanie: 2x razowy ser szyneczka [...]