Jak zarazie to jest mój przeciętny dzień: ok. 6:30-7:00 - śniadanie zazwyczaj płatki (cini minis lub chocapic) w szkole raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale [...]
wegle sciete okolotrenigowo i na sniadanie, bialko pelnowartosciowe ok.2g podbijajc kcal zdrowymi tluszcami ok.1,5g zaleznie czy wybierzesz low carb 100-150g wegli czy zbilansowana 2-3g na KMC lub ew.manipulacje weglowodanami Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-02 08:48:54
stack kosztowal 190 zl ;] obiad mam gdzies tak o 2 a wlasnie o tej godzinie rozpoczynam trening , wstaje przewaznie 11-12 noi tylko sniadanie moge zjesc bo pozniej juz nie ma czasu
możesz zawsze dodać jeden posiłek z gainera,np. 1)na śniadanie,2) 150g gainera w szkole na długiej przerwie, 3)po szkole,4) koło 17 i 5) 20, to masz 5 posiłków i jest extra i masujesz ostro
Moim zdaniem cała ta dieta jest do du... , przeładowana i zdecydowanie za duża nadwyżka kcal. Przykładowe śniadanie: 1)owsiane, jogurt naturalny, orzechy, rodzynki. 2) Jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty. W dziale "odżywianie" jest mnóstwo dobrych i sprawdzonych przepisów na każdy posiłek w ciągu dnia. PS. W 4 posiłku owsianka ze śledziem [...]
Możesz jeść 2 a możesz 6 , ja testowałem wiele wariantów i najlepiej mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, [...]
[...] jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta... Nie wiem natomiast co Marcin mial na mysli polecajac bcaa stricte [...]
cel??masa?? za mało posiłków muszisz jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa [...]
Brak jakiegokolwiek mięsa? 2/5 białka i 1/4 wegla z supli, nie tędy droga. Śniadanie: daj owsiane na pól z kukurydzianymi skoro nie lubisz. Obiady: 2x daj zestaw ryż+kurczak, bo jabłko z jogurtem to możesz traktować jako przekąskę a nie pełnowartościowy posiłek. Zajrzyj do tematów podpiętych i zmień praktycznie wszystko. Skąd ten nacisk na prochy?
1. Kiedy wdech i wydech ? Buzią nabierać i wypuszczać powietrze ? Wdech przed spieciem. Wydech podczas spiecia. Zeby Ci cisnienie nie skoczylo za bardzo. Oddychasz czym Ci wygodniej. 2. Po A6W Zjeść coś ? Jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . Jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ? Cos lekkiego. Ale w [...]
hmm... no kreatynka jest dobra ale to mnie raczej nie interesuje, chca jakis porzadny cykl zaczac, meta to bedzie przy prolongatum odzyweczka a bialko bede jadl na sniadanie...;) to bedzie moj 2 i na pewno nie ostatni cykl, teraz mam nadzieje ze bedzie w 100% profesjonalny tak ze mam nadzieje ze mi pomozesz Tomaszq...:), jak nie bede szukal kogos [...]
hmm... no kreatynka jest dobra ale to mnie raczej nie interesuje, chca jakis porzadny cykl zaczac, meta to bedzie przy prolongatum odzyweczka a bialko bede jadl na sniadanie...;) to bedzie moj 2 i na pewno nie ostatni cykl, teraz mam nadzieje ze bedzie w 100% profesjonalny tak ze mam nadzieje ze mi pomozesz Tomaszq...:), jak nie bede szukal kogos [...]
[...] i dziekuje bardzo za pomoc, chcialbym lekko tez zmienic posilki ale nie mam pomyslu na co: chodzi o tunczyka - czym moge go zastapic? nie bardzo go lubie jesli chodzi o sniadanie i o jajka - rodzice mi nie pozwalaja jesc wiecej niz 3 jajka na tydzien:/ twierdza, ze to jest nie zdrowie i nie mam sposobu jak im wytlumaczyc, ze jednak moge - [...]
Dieta dobra tylko nie przesadzaj z białkiem po się przebiałkujesz. Stosunek 2 gram na kilo masy ciała będzie ok :) na pewno dieta dobra nie jest, 1.Na twoim miejscu zmieniłbym ilość posiłków na 5 żeby każdy posiłek dostarczał dobrego białka ww i zdrowych tłuszczy., w śniadaniu brakuje źródła białka, z drugiego posiłku wyrzuć masło i ser, tuńczyka [...]
Witam! Ułożyłem sobie posiłki ale nie wiem jak to będzie wyglądało w praktyce prosze mi doradzić czy nie lepiej cos zamienic jesli tak to na co? I sniadanie: ser twrogowy chudy wymieszany z oliwa z oliwek ii sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski posilek piers kurczaka i pomidory I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy [...]
Moje doświadczenie ze Zmechem wyglądają następująco. Przez 2 miesiące byłem normalnym elewem, tzn. zdałem egzaminy (bez pleców, czasem się udaje, nowy mundur dostałem, szafke, wóz, regulaminowe przedmioty codziennego użytku, "pedałówkę" czyli teczkę na zeszyty itp. Ogólnie było miło, żarcie bardzo dobre, nigdy nie głodowałem, oficerowie [...]
Dlaczego nie chcesz jeść w szkole? Kiedyś też jadłem śniadanie o 7 i po szkole o 15. Teraz się za głowę łapie z tej mojej byłej głupoty. Obecnie 20 kg mniej a w szkole jem 2 razy.
[...] dokladnie co do grama ale jem 5 lub 6 posiłkow przykładowy dzien to rano po przbudzeniu hrad mass z mlekim i platkami kukurydzianymi lub owsianka i suszone owoce drugie sniadanie serek wiejski 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego przed silownia ryz jakas rybka lub kurczak z pary po silowni bialko plus owsianka kolacja twarog przed snem [...]
Co jecie podczas diety CKD?
