Cześć, W godzinach porannych mam albo trening boksu, albo przed pracą chodze na siłownię. Problem polega na tym, że chcąc zjeśc sensowny posiłek poranny, stodunkowo obfity, musze jakiś czas po nim odczekać, co jest zrozumiałe. Z racji faktu, że to naprawdę godziny poranne,a optymalnie byłoby zjeśc 2h przed treningiem, mam pytanie, czy mogę wstac [...]
[...] w roku akademickim nie cwicze ale zauwazylem, ze przez moje odzywioanie w akademiku zaczalem dosc szybko chudnac i tracic to co wypracowalem przez wakacje. Problemem jest sniadanie, ktore po prostu mi za nic nie wchodzi i konczy sie na max 1 bananie. Kupilem blender i zamierzam robic sobie plynny koktajl, ktory latwo podniesie bilans [...]
Hej, poszukuję białka w cenie ok. 150 zł/2kg Od blisko 2 lat stosuję regularnie Syntrax Matrix 5.0, ale teraz czytam różne rankingi i tematy odnośnie WPC i mam dylemat, które białko wybrać w tym przedziale cenowym. Zastanawiam się aktualnie nad 3 pozycjami: - Syntrax Matrix 5.0 - Olimp Whey Protein Complex 100% - SFD Protein Plus A może jakieś [...]
Witam was koledzy i koleżanki :) Niedawno zakupiłem sobie blender. Wszedł mi w nawyk robienia sobie w nim mrożonych owoców leśnych z mlekiem. Ogólnie dobrze się czuje po takim śniadaniu i nie jestem po nim głodny. Pytanie, czy to dobra forma sniadania? Mleko to najczęściej 0,5% mniej więcej 1 szklanka na szklanke owoców. Czasami przed tym na [...]
[...] 3h później kolejny posiłek itd...itd... ale teraz sytuacja mi sie troche zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na twardo + te moje witaminki to byloby dobre rozwiązanie? z tego co sie orientuje białko z jajek wchłania sie dłużej pozaty ze 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciał bym zapytać o śniadanie, które wygląda następująco. 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek +1.5 miarki koncentratu białek/6 białek jaj + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów/15g orzechów laskowych. Takie śniadanie rozpisał mi Trener. Chciał bym zapytać czy mógł bym zjeść płatki owsiane z rodzynkami, [...]
Witam, Codziennie do pracy od 8 miesięcy jeżdżę rowerem 15 km. Dystans może nie imponujący, ale głownie pod górkę. Zaczynam dzień o 6:00 rano a o 7:10 już jestem na rowerze. Na początku jadałem owsianki z jogurtem naturalnym i owocem sezonowym i popijałem czarną kawą, ale w trakcie jazdy miałem straszne uczucie ciężkości i często przy większym [...]
Mam pytanie, bo czytam te artykuły i zawsze znajdzie się kto odradza, kto ma dobre przeżycia, a mianowicie chodzi mi tylko czy trening koło godziny 6:00 będzie lepiej na czczo czy zjeść jakieś śniadanie dajmy na to wstaje 5:00, żeby się rozbudzić czy np (jazda pociągiem 40 minut) jeśli tak to czy np płatki owsiane i np owoc wystarczy ? i np lekka [...]
Witam. Szukam po internecie od dłuższego czasu odpowiedzi na to pytanie. Czy można śniadanie i kolację zastąpić koktajlami owocowymi chodzi chciałbym to zastosować w diecie na redukcję masy tłuszczowej. Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około [...]
przy diecie ckd mozna zastapic pierwszy i ostatni posilek odzywka bialkowa ?? a do tego strzelac sobie oliwe z oliwek zeby by odpowiedni bilans ?? z grubsza wyglada to tak w posilkach: 6:00 - odzywka + oliwa z oliwek 9:00 - orzechy 12:00 - jajka + makrela wedzona 15:00 - ryby,kurczak + ser gouda, oliwa z oliwek TRENING 19:30 - odzywka bialkowa [...]
mam takie pytanie, nie chce jeść codziennie na śniadanie jajek i chciałbym je zastąpić innymi produktami, co moge jeść? przewaznie na śniadanie jem płatki owsiane 100g rodzynki 50g owsianke gotuje na mleku. Z góry dzęki za pomoc
Witam. Co myślicie o naleśnikach na śniadanie robionych z takich proporcji : - 70g mąki pszennej - 70g mąki żytniej - 2 całe jaja ( około 120g ) - 300ml mleka 0.5% - 15ml oliwy z oliwek ( do smażenia ) Dodam, że omlety nie wchodzą za bardzo w grę, ponieważ i tak musze się już hamować z białkiem w diecie, aby nie było go zbyt dużo. Chce [...]
Witam. Nie mogę już patrzeć ani jeść płatków owsianych gotowanych na wodzie (potem wlewam mleko). Czytałem gdzieś, że można spokojnie walnąć z rana sobie takiego szejka z płatków owsianych, białka i do tego jakieś wiórki kokosowe. Nie ukrywam, że rano zależy mi na jak najszybszym dostarczeniu właściwych składników odżywczych. Czy taki szejk będzie [...]
Znudziły mi się już płatki owsiane z mlekiem na śnadanie. Czy mogę spokojnie powyższe danie, zastąpić czymś takim ?: chleb razowy na to ser półtłusty i na to jeszcze miód. Posiłek jest pyszny, bo słodki. No ale czy jest odpowiedni na śniadanie ?
Cześć. Mam taki problem. Jako, że mieszkam z rodzicami to mama czepia się o różne rzeczy i wieloma chce rządzić. Mam pytanie dotyczące śniadań. Ogólnie mam na nie bardzo mało czasu. I od kilku lat jadłem czubatą miskę płatków chocapik (miska 0.5l), wtedy czułem się najedzony i ładnie pięknie. Ale od jakiegoś czasu nie chcą mi kupić płatków, [...]
hejjj! mam takie pytanie dotyczące owsianych czy otrębów na śniadanie.. osobiście nie wyobrażam sobie juz innego śniadanie - treściwe pyszne i jak długo trzyma.. tyle że!!! ja jadam płatki zawsze z jogurtem naturalnym i przeczytałam na różnych stronach w różnych dietach że śniadanie to około 5 łyżek płatków... ehh no to ja sie nie dziwie że nie [...]
Witam poniżej opisze jak wygląda przeważnie mój pierwszy posiłek, proszę o ocenę pod kątem zawartości BTW, czy jest ok, czy moze należy cos dodać? od razu po przebudzeniu shake z 30g izolatu, następnie "jajecznica" w skład której wchodzi: 2 całe jajka + 2 białka, ok 75g płatków owsianych błyskawicznych, ok 50g bakalii (w mniej/więcej równej [...]
Właśnie układam sobie diete i tak się zastanawiam co można by jeść na II śniadanie... normalnie jadłem 2 bułki z serem żółtym i popijałem wodą, ale teraz w poważnej diecie już nie wiem co jeść co polecacie? Może ryż, kasze, chleb jak tak to z czym?
