2 sniadanie

Moim zdaniem do d**y masz tą diet, na śniadanie po całej nocy mleko i miód o_0 ? 1 i 2 posiłek źródła białka to mleko? W 2 posiłkach na 5 masz mięso :/ twarogu na kolacje nie polecam, mnie po twarogu przylewało. Niby pięknie ładnie masz źródła białka masz węgle ale oprócz tego potrzebujesz kalorii. Brakuje CI ich bo to nie są produkty kaloryczne, [...]

[...] postanowilam , ze zrzuce wagę i bede wazyc 55 kg i WKONCU dobrze czuc sie w swoim ciele. Diete moim zdaniem mam nie zaciekawą , podobnie jak kolega wyzej , tyle że rano na sniadanie jem 2 bułeczki fitness ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

1.śniadanie godzina 7:00 platki owsiane (pół szklanki) + 1 szklanki mleka + rodzynki + jabłko 2. posilek godzina 10:00 2 kanapki z szynka + jajko i marchew 3. posilek godzina 13:00 Jogurt naturalny , lub serek wiejski 4. posilek godzina 16:00 tunczyk 1 puszka , lub mięso z kurczaka + ryz ( biały lub brązowy ) + jakś sałatka energia 473 [...]

Znalazłem coś takiego: niadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, Gouda tłusty 20g Przed treningiem Ryż biały 125g [...]

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

Dzisiejsze jedzenie Śniadanie: zupa mleczna:P Obiad: pół paczki ryżu oraz 2 jajka smażone (prawie 0 oleju) Kolacja: jeszcze nie wiem...może serek Trening: 19 km na normalnym rowerze z średnią prędkością 20km/h 40 brzuszków 10 minut fitnesu w domu 500 skoków na skaknce Zmęczony prawie wogóle się nie czuję i głodny również myślę, że to dzięki temu [...]

220 VOLT te 21 kg w 2 msc - to chyba na sterydach? Bo ja kiedyś jadłem pół chelba na śniadanie, pół na obiad + obiad i trzecią połówkę na kolejsce! Razem 1,5 chleba z okładem + 1 l mleka + obiad + napoje energetyczne itd. i 22 kg przytyłem dopiero w 1,5 roku.

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: na śniadanie musze zjeść zawsze bułkę, więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko [...]

Pierwsza dawka rano na pusty zoladek (po 60 min sniadanie) ,druga dawka 60 min przed 2 lub 3 posiłkiem. Jesli dochodzisz do duzych dawek,to 1 dawka wieksza - 2ga mniejsza - jak nie to lecisz non stop po równo.

Ciężary przeliczyłam, zakładając że gryf ważył 20 kg bo to ten największy, ale jeszcze się upewnię :P Czyli dalej kuleję z dietą, no nic wybaczcie dziewczyny ale staram się naprawdę, będę dalej czytała. Czyli chleb żytni Just Fit odpada całkiem? Myślałam, że na śniadanie 2 kromeczki ujdą ale ok postaram się to czymś zastąpić. Do mięsa powoli się [...]

Moim zdaniem powinieneś robić aeroby po każdym treningu około 30 minut na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz [...]

Witaj Mistrzu! Arcytrudne pytanko. Jestem bardzo zajęty, ślub, praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać? 1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub [...]

Dziś troszkę skrócony trening za wczoraj , Plecy wyciąg 3 s podciąganie do brody sztangi 3s biceps uginanie hantlami stojąc 2 s triceps wyciąg waski 3s po treningu aero orbitrek 20 min Co do am to Śniadanie 4 skibki razowca z serem żółtym i pomidorkiem 2 kaps gluty + 1 kaps leucyne + 1 kaps tse po treningu 5 g bcaa po [...]

Mozesz jesc ryz na sniadanie, tylko czy jedzac go 2-3 dziennie tez sie nie znudzi? Placki z owsianych jem co 2 dzien zamiennie z musli i mi sie nie nudzi.

opisze moje posilki w internacie sniadanie najczesciej sa to 2 bulki i 2-4 plasterki szynki i czasem jest jeszzce jajecznicy troche ale tyle ze jak to zjem to nic nie czuje zebym cos jadl obiady roznie pierogi , ziemniaki schabowy ale bez smaku prawie tez schabowy , czasem jest kasza z miesem to nawet nawet kolacja chleb / bulki i kilka plasterkow [...]

[...] slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza a co do diety to staram sie jesm czesto i malo, staram sie niejesc tluszczu tylko bialko i weglowodany ale uwaga: przewaznie cwicze z ranca, moze nie na czczo ale po 2 kanapkach, a po treningu kolejne sniadanie- to jak to wtedy wyglada? brac dalej hmb czy nie? H E L P :(

Nie wiem czy sie zgadzaja b, ww, T policz Śniadanie daj w tedy 2 jajka i dodaj tak 200 ml mleka

Wyniki są całkiem ok trzustka tak na granicy ale brakuje 2 badania dla pełnej oceny ale tutaj nie ma powodów do obaw Wątroba od treningów lekko obciążona Można by ten cukier pokontrolowac dokładniej Żyłki na nogach jak masz niski bf to co w tym złego? Przy takim oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety Zaczynałem [...]