[...] mi da dieta w treningach. teraz wiem ze to podstawa. generalnie nie bawie sie w obliczanie bilansu kalorycznego i nie waże jedzenia czy zjem 100 czy moze 115 g owsianych na sniadanie. dieta jest intuicyjna , napewno z nadwyzka kaloryczna, napewno masowa. waga caly czas idzie w gore, i nie idzie to wszystko w brzuch. jeszcze sprawa treningow: [...]
ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]
Dzień 4ty, nietreningowy. Dzisiaj mały przełom, o czym informuję na samym początku. Chyba wykształciła się u mnie tolerancja na XS. Zero dolegliwości, dobre poranne pobudzenie które trzymało przez jakiś czas i tyle. A z NAGiem jest zjadliwy, już pisałem. Do tego porcja BCAA, i czas było zabierać się za śniadanie - dzisiaj zamiast owsianych [...]
Wypiska z wczoraj: plecy podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 50kg*10, 55kg*10, 60kg*10 65kg*8 (zrobiłem to wiosłowanie na próbę, ale zostaję przy nim-bardzo dobrze weszło w najszerszy, treoszkę za małe cięary wziąłem, za tydzień aczynam od 60kg) martwy ciąg 60kg*10, [...]
Nie ma innej opcji :-) Dawno z nikim nie trenowałem, więc na pewno nogi będą przetyrane nawet zakładając moją obecną formę treningową ;-) lub jej brak. Kiedyś często wpadały treningi z kimś, to kumplami, a to Renią przez dobre 2 lata - zawsze wspominam miło taki workout. Zastrzyk motywacji, wspólne nakręcanie się na treningu, obecnie latam na [...]
Ja bym celował w ari a to exe brałeś z jakimś posiłkiem, który zawierał tłuszcze ? Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2018-12-13 19:02:11 Zawsze do śniadania (w trakcie). Śniadanie BT, wpadało ok 30-35T. Sprawdziłem 2 środki, no chyba, że 2 bite :-( Są osoby na które exe słabo właśnie działa
zdjęcia wyszły jakieś słabe ;/ troche ciężko będzie potem porównać ale jak zrobie lepsze w innym świetle i więszke to zamieszcze ..na razie niech będzie tak jak jest. Dzisiaj był pierwszy dzien testu..nigdy nie bralem żadnych spalaczy..to co się działo ze mną po dyma-burn było nie do opisania..trzeba by było na żywo zobaczyć tą zćpaną morde..ale [...]
Dobry wieczór ! Czas na kolejną dawkę zaległości. PIĄTEK – 17.04.2015 r Pobudka z samego rana - o 4.30. Szybkie mycie zębów, buzi, gacie na tyłek i przed siebie. Dobrze, że mąż prowadził – ja w tym czasie mogłam sobie spokojnie pobuszować po forum a w zasadzie po Waszych dziennikach. Hotelowe selfi oczywiście musiało wpaść już na 'dzień dobry' [...]
Niedzielne śniadanie - ale nie z mojej bajki:) wole jaja. Gryczane gofry ze smarem z odżywki biała czekolada i kakao. Generalnie w porządku, ale do powtórki może za m-c, nie wcześniej. Razem ze skyrem wyleciało na śniadanie 700kcal zamiast 500 i mnie przytkało. 3 takie zjadłam. /SFD/2022/2/20/9826f24cd1a04beebb08904a9e3e6e8c.jpg
Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]
[...] tygodnia bede obcinal wegle, bo doszedlem do zalozonego czasu aero dziennie. Zejde do 2000kcal z wegli i pozniej obcinanie wegli i jak Skint napisal bialko w gore lekko. Czyli w sumie brac BCAA na czczo, czy lepiej zjesc sniadanie lekkie? BCAA nie mam i specjalnie musialbym kupowac, a wolalbym na czczo po kawce sie bujnac z rana i spokoj z tym.
A mi paradoksalnie ciężka kontuzja pozwoliła przełamać tytułową stagnację. Przez lata właściwie nic się nie zmieniało: żarłem jak głupi co 3 godziny (nawet jak nie byłem głodny i jadłem niemal aż do porzygu), 4 razy ed 100 g ryżu + 200 g cycka gotowanego + 2 łyżki oliwy, na śniadanie (nawet jak wstawałem do pracy o 4:30 rano) 6 jaj i 2 grahamki i [...]
Ja obecnie 5 dzień . Zacząłem od 0,5cm . Nie czułem żadnych drgań jak koledzy piszą w innym temacie, zero odczuć . Na 2 dzień poszedł 1 cm, wtedy już odczułem co nieco , za 2 dni wejdę n 1,5 i tak zostanę . Mam jeszcze pytanie do kolego co testowali heliosa . Po jakim czasie jedliście śniadanie od strzała i czy było one wyłączone z węgli ? I [...]
Ja bym celował w ari a to exe brałeś z jakimś posiłkiem, który zawierał tłuszcze ? Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2018-12-13 19:02:11 Zawsze do śniadania (w trakcie). Śniadanie BT, wpadało ok 30-35T. Sprawdziłem 2 środki, no chyba, że 2 bite :-(
art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]