[...] polecił, będę wdzięczna… Starania o następcę tronu nadal aktualne, ale że temat się przeciąga – koniec lenistwa:) Zakładam nadal okolice 1800 kcal, około 120B/150W/80T. Pi razy oko, jem chyba zdrowo i liczę dać sobie treningowo w d… coby ciągle nie rosła;) Załączam stare i aktualne pomiary, miski z 3 dni i trenio z wczoraj. Ciężary maleńkie, [...]
[...] plywanie po 1-1,5h. Nie bylo sensu dodatkowo dokladac na sile treningu silowego. Miska, hmm tu juz gorzej. Rozjechala mi sie nieco. Jadlam wiecej niz ustalona, kilka razy restauracyjnie i nie do konca liczona. Po plywaniu mialam mega apetyt i wychodzilo wiecej. Ale co najwazniejsze, przebadalam porzadnie wzrok. Generalnie dostalam [...]
[...] Panowie za wszystko . U mnie barki plecy a szczególnie odcinek lędźwiowy wysypuje najbardziej . Chwile chodziłem na solarium regularnie , niby lepiej . Przestałem wysyłało razy 2 . Cynk jak i maści cynkowe lipa . Jakieś inne maści dermatolog dawał , lipa . Zaczyna mi to siadać lekko na baniak , ze nie chętnie na basen kryty idę czy coś wiec [...]
Na pewno się wytrzyma.Nie pierwszy i nie ostatni raz chociaż wiele razy na koniec sezonu wykończony mowiłem sobie,że to ostatni raz....Potem nie mijał nawet miesiąc i zmienialem zdanie:-) Dzisiaj nogi prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt przysiady 3 serie po 10powt z progresją wykroki po 15powt na nogę wyciskanie na suwnicy [...]
[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58
[...] ciała. I w ogóle różni ludzie, stękający panowie (podnoszący takie ciężary że szok), rowerkujące dziewczyny, starsze panie, no normalnie z kamerą wśród zwierząt :-D (bez obrazy dla nikogo, po prostu lubię sobie patrzeć na ludzi) - nowe doświadczenie! Rozgrzewka: marsz na bieżni 10 min [...]
[...] sto osób to był to wielki sukces klubu. 11. Obecny roczny budżet FC Thun wynosi 2,4 miliona funtów. 12. Dyrektor sportowy klubu Werner Graber ma silne związki z Brazylią. Ma dwójkę adoptowanych brazylijskich dzieci. Przed tym sezonem przekonał do gry w FC Thun trzech Brazylijczyków: Leandro, Adriano (na szczęście nie tego słynnego) i [...]
No ale jak zrobię tylko 2 treningi, to na pewno będę gruba ;-) Ok, wiem na czym stoję. Jutro góra, w piątek masakra, a jak przeżyję, to trzeci trening w sobotę. Pamiętaj tylko, że pisałeś, że masz dobre serduszko. Powtarzaj to sobie kilka razy dziennie do piątku :-D
[...] to jest stan na dziś, nie wiem, jaki będzie stan na jutro). Na pewno nie wchodzi w grę kupowanie odrębnych spodni "na masę " Dzis treningi od końca, bo akurat ten to już dwa razy wypadł z kolejki, więc pewnie mu smutno było. Wyglądał dość niepozornie, ale plecki czuję. 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, [...]
Ewidentnie przemęczenie Robisz dwa razy za dużo ćwiczeń, poza tym często je dublujesz, po co robisz podciąganie na drążku i później prawie to samo na atlasie, po co wiosłowanie w opadzie i przyciąganie linki w siadzie. Mnie potrafią wykończyć 2 ciężkie ćwiczenia na plecy. Gdybym zrobił takie cztery to zasnąłbym w pracy :) Zrób sobie tydzień luzu, [...]
[...] - wykonane - łydka 2serie po 80kg na sztandze - uczucie bezcenne Wrażenia 8/10: Cieszyłem się, że udało się do docisku "1cm" dołożyć 5kg i 280kg już na dwa razy - do 300kg już coraz bliżej. w wyciskaniu jednorącz udało się nawet dołożyć ale 44kg tylko na 5 powtórzeń do 8 troszeczkę zabrakło . wyciskanie od czoła - no tu już [...]
[...] na spróbę mam nadzieję, że mni erównie dobrze poczesze Stałem w kolejce po plakacik o otrzymałem pod zestaw Startował Jarek w wyciskaniu wagi ciała - przy 84kg wycisnął 23 lub 24 razy ale ile sędzia zaliczył tego nie wiem. i dodatkowo kretkę z inkosportu - dla mnie jedna z najlepszych Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-12 16:59:12
Wuchta Rrumcek - w sumie masz rację a zegar tyka trza się spieszyć ile to juz razy bylo przerabiane? co to za dziwna data ten grudzien? dokladaj pooli teraz, na 15tkach to juz w ogole po 2,5 wystarczy dokladac dotychczas rzymykałem oko i czekałem az zaczna sie schody no wiec w 15tkach juz sie zaczeły zwolnij bo w perspektywie masz cofke o 10% [...]
Obli - ja tak teraz czuję, że mogłabym spokojnie dwa razy więcej %-), ostatnio jak kończę jeść, to już odliczam czas do następnego posiłku, a aktualnie to już nie mogę się doczekać rana, kiedy będzie śniadanko @@-) Trzeba iść spać /-)_ Dziękuję za odpowiedź na maila odnośnie treningu w cyklu 2, na początku jak czytałam rozpiskę to o większości nie [...]
[...] tylko 3 repy. Mogłem dać 102,5kg i tak by poszło pewnie. czwarty zacząłem wyciskać ale nie doszło. jest filmik. Natomiast serie regresyjne lepiej niż ostatnio. - Dipsy - ciężej 2 i 3 seria ;/ - MP - do 3 razy sztuka. poszło 6reps - francuz - OK lekko oszukane 2-3 powt w ost serii Poszedłem na trening na pusto bo zapomniałem bcaa wszamać... :/
[...] trzeba sztywno to potrzymać 2 tygodnie i zobaczyć co się zrobi z wagą. Na głod nie zwracaj uwagi .... minie za parę dni. Jedz często a mało; w pierwszych dniach nawet naście razy dziennie po kęsie - pomaga przestawić organizm na mniejszą ilość kalorii. Pij wodę niegazowaną. Ostatni posiłek 2 godziny przed snem , najlepiej bez węgli , ale może być [...]
[...] kg x5 45 kg x5 55 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 / +2,5 kg uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/4/4 / +0 kg Przysiady po raz kolejny mnie przerosły. Ostatnią serie robilem dwa razy, za pierwszym razem wykonałem tylko jedno powtórzenie ,ale stwierdzilem ,ze nie moge sie dac tak latwo i za chwile podszedłem i zrobilem 3 powtorzenia, progres o 2 [...]
[...] i żółta 2x12 czerwona Miska nie liczona, jedzone pozostałosci po komunii -jajecznica -pomarańcz po treningu - kotlet z pieczarkami, surówka z selera, kapusta zasmażana razy 2 - omlet na słodko 24.05 17 bieg Lipa totalna, biegło się źle ale żeby aż tak 0:44 min 6,47km 6:56 min/km i walczyłam o ten czas{{:-( -jajecznica -pomarańcza po [...]
[...] 15 kg x12 15 kg x12 Triceps: + 20 kg x 12 + 20 kg x 12 Łydki: - Wspięcia na palcach stojąc 12 kg x max 12 kg x max 12 kg x max Nie ma to jak zamknąć sobie kartę dwa razy i pisać wszystko na nowo -.- W maszynie do nóg z niewiadomych przyczyn nie było metalowego regulatora poziomów, dlatego musiałem jakoś sobie poradzić. Święta świętami, [...]
vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24
