2 razy w

2.05.2013 DT tydzień 3 dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4/ 3/ 3 + parę razy opuszczanie 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 4. Wiosłowanie sztangą 10 x 35kg / 10x40kg / 10x40kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 10 / [...]

no nie kazdy dostaje spory dom 2 pietrowy wiec jestem szczesciarzem ale porownujac zycie tutaj a w pl nawet bedac zwyklym robotnikiem to niebo a ziemia.praktycznei na wiekszosc rzeczy Cie stac, zarobie tutaj ze 3 razy wyzsze a zarcie prawie w takiej samej cenie, po***ana ta polska

[...] bierze udział teraz w debiutach ( ten od poszatkowanego bicepsa na 4 kostki). jest na etapie odwadniania - dzień w dzień 10 litrów wody 8-O mówi że w nocy wstaje po 3-4 razy bo nie idzie wytrzymać:-PP ale forma jest, górę ma na serio fajną, nogi pomimo iż też zrobione to zdają się małe ale zobaczymy w porównaniach jak wyjdzie bo wiadomo że [...]

[...] 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 Myślałem że przybyło mocy to zwiększyłem o 2,5 kg ciężaru po pierwszej serii i poszło 6 razy ale przy 3 serii tylko 5 razy i powróciłem do 99,5 kg wykonując 6 powt. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102kg/8/9 106kg/8/ 8/ 47/10 67/10 [...]

[...] tłuszcze doyebaj wegla to ruszy. ale ogólnie forma b. dobra w końcu wydaje mi sie ze rosniesz. jęsli chodzi o energy2000 bo o tym chyba mowa to klub zayebisty byłem kilka razy;-) ta impreza podobno zmiażdzyła system ale ja osobiście nie byłem 2:35 nawet panna ze szkoły jak dobrze poznaje%-) [...]

[...] wykorzystać pokarm, probiotyki biorę od 7.8tygodni? nie pamietam już, bo głównie tu chodzi o wyleczenie-zaleczenie refluksu i tu się na tym skupiam. W tym czasie też kilka razy był mak,np fiwe 2 dni tylko knajpy ,alko itp, czy chipsy czy słodycze, również o tym pisałem wyżej :-) Jeszcze ponowie pytanie , macie jakies ciekawe pomysly co jeść [...]

[...] substancji fermentujących w jelitach, więc zdecydowanie moczenie roślin strączkowych daje więcej wymiernych korzyści (optymalne efekty daje moczenie 12h, w ciągu których razy odlewa się wodę w połowie czasu wymieniając na nową, a potem na końcu i przepłukuje pod bieżącą wodą, choć można również moczyć dłużej, nawet 24h ale bardziej w [...]

[...] bardziej głodny niż zwykle Do tego zostało troche leczo, więc z ochotą zjadłem – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, [...]

oo szama w moim stylu :D haha kura, ryż, cukinia :D U mnie wczoraj 2 ostatnie też takie, z ta różnica że zamiast cukinii Ogórek i Ogórek+pomidor. Polane oliwą więc Winter style... Ale 5x razy day to u mnie nie przejdzie, haha

O dzieki , ja mam takie co jest 40 kresek , tak wiec idealnie rozpisane :-D Czyli codziennie blisko rany pod skore 2-3 razy dziennie po 500? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-01-21 11:46:57

[...] metodami znanymi z W-F. Zwracam uwagę tylko na dwa ćwiczenia tzw. krążenia. Stajemy w rozkroku i łapiemy się za kolana. Następnie kręcimy kolanami małe kółka, kilkanaście razy do wewnątrz i kilkanaście razy na zewnątrz. Później stajemy na prawej nodze, lewą stawiamy na palcach i również kręcimy. To samo powtarzamy z prawą nogą. Dużo czasu [...]

[...] już zdążyłem się małej kontuzji nabawić, tzn krwiaka w prawej dłoni, bo trochę przysiupałem z tym WL (poszło 8*70 w ostatniej serii), i mi żyłka yebła i kciuk urósł dwa razy %-) ale już chyba wyleczone. Rzecz stała się dwa tygodnie temu, od powrotu zrobiłem trzy treningi z tym włącznie - taka obserwacja po-Lafayowa - fchui słabe nogi - [...]

[...] Długo oczekiwany trening pleców, chciałem nagrać filmiki ale zlot sezonów dał się we znaki.... Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 110 tylko 5 razy, czas wziąć się za porządne ciężary xD. Co do techniki pewnie błędy są następnym razem będę już musiał na pewno nagrać. Wiem że w nie których powtórzeniach łapię kota w [...]

[...] kg. Jeszcze raz cie proszę, nie przerywaj i spokojnie czekaj. Może dołącz więcej ruchu, ja codziennie robię 1 godz. marszo-biegi, raz w tygodniu idę na 1 godz. na basen i 4 razy dziennie wychodzę z psem, a żeby było weselej mieszkam na IV piętrze bez windy. Wczesną wiosną do późnej jesieni jeżdżę na rowerze. Zresztą przy tej diecie energia tak [...]

[...] gdzie Martolina??? ah zapomniałabym, dziękuję ci ganiu, że mnie tak ładnie nazwałaś...ja się nie poczuwam do takiego tytułu...ale jeszcze sobie przeczytam twój wpis z pięć razy! to żarcik oczywiście...i tak dzisiaj chodziłam dumna i blada z tego powodu a teraz czas się pożegnać. pozdrawiam serdecznie. babka "hoy me he burlado de la [...]

Brawo kanarek.Drodzy mm Stosujemy dietę opracowaną przez specjalistę z wszelkimi tego konsekwencjami. Jeżeli Monti pisze np , że jemy 3 lub 4 razy dziennie to nie jedzmy 2 bo szybciej schudniemy ( spotkałam sie z taka propozycją na pokrewnym forum.)Monti pisze , że kolacje jemy min 2 godz przed snem. Jeśli ktos idzie spać o 24 to nie może jeść o [...]

[...] pomidory, ogórki, to przecież dla nas raj na ziemi, jemy bez ograniczeń. Wiem, że np. ryż dziki indiński, czy makaron spagetti jest drogi, ale przecież wystarcza na kilka razy, dajemy go mało, a więcej dodatków, fruktoza też jest droga, ale jak nie robicie przetworów zimowych, to śmiało wystarczy na pół roku. Odnośnie chleba, są przepisy wyżej [...]

[...] i mam uczucie ciężkości. Chodzi się nawet ciężko. Zaczełam się zastanawiać czy nie ma to powiązania z enzymami trawiennymi? Przez ostatnie dni zaczęłam je regularnie brać 3 razy dziennie. W opisie jednych z enzymów (nie tych które biorę) przeczytałam, że mogą powodować zaparcia! Czy dotyczy to ogólnie enzymów? czy nie miało być tak, że one [...]

[...] mam całą. :-P 17,5 to tak na ostatkach. 5. Uginanie siedząc (hantle) 7,5kgx8/x8/x7 Spróbowałam wziąć 10 kg, bo łatwo (takie odniosłam wrażenie%-)) mi szło z 7,5, ale 3 razy i adios, nic z tego. }:-( Ogólnie zadowolona jestem. :-D Miało być aero, ale matura wzywa, miesiąc pozostał... :-| MICHA + tran, guarana W sumie tak średnio mi wyszło, [...]

[...] da się redukować nawet i na chlebie ze smalcem zapijając białkiem. Kaloria = kalorii. Wiele osób mówi, że kalorie nie równe kalorii, a jest to jedynie stary mit. Wiele razy zamiast zjeść banany, jadłem pieczywo białe i nie ma to żadnego wpływu. Generalnie ww mogą być każdego pochodzenia. U mnie niestety takie zabiegi się kończą retencją, [...]