Dzień 2 Keto Stycznia W pracy dwa razy wołowina z warzywami /SFD/2019/1/3/52840761a835459dad083be81a0c732e.jpg Jajecznica z awokado, boczkiem i pomidor /SFD/2019/1/3/ec51947c8ec94d5ebd343faca0f9ca2d.jpg Sałatka z.chorizo i boczkiem oraz feta /SFD/2019/1/3/527001931317487fa4f841cc49298dc3.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-03 08:41:22
[...] czołgania się, potem 2 godzinki przy kompie studiowania zagadnień związanych z treningiem tlenowym, decyzja o dodaniu sprintów, wyjście na trasę, kilometr rozgrzewki, 4 razy po mniej więcej 30 sekund zasuwania pod małą górkę (ah, ta walka o utrzymanie równowagi na lodzie), jakieś 3 minut spokojnego truchtu naokoło, z powrotem na start (w [...]
[...] cm/52 cm /52,5/52 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34 Co do wymiarów: to biodra i udo mierzę w najszerszym miejscu. a pępek i talia to mierzyłam dwa razy, ale powinnam zbliżać się do @, co chyba widać też po biuście. Dieta 100/75/150 woda 2 l, kawa x 2, herbaty różne x 3, pokrzywa x 2 warzywa: ostatnio po pół kg [...]
[...] to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 28/32/38/43 /46x2-ale progras! przy 3 powt. się nie podniosłam 2.MC na prostych nogach 25/32/38/45/48-ost. powt. po 5 razy tylko, miałam wrazenie ze cos mi się zrywa z tyłu nóg-masakra-bo wiem, ze mogłabym juz pojsc z progresem w obciązeniu, ale przez to i slaby chwyt w dloniach, caly czas [...]
[...] tez kwestia przypadku - tyle osob przeciez pieknie spiewa :-) To jest, czy Wolska bez baletu w dzieciństwie też byłaby taka zawzięta? :-) mysle, ze tak - choc nie wiesz ile razy plakala badz kopala ze zlosci, bo jej nie wyszlo - nie na darmo mowia "trening czyni mistrza" - samo sie nie zrobi ale aby byc na szczycie trzeba wiele poswiecic - i tu [...]
[...] i ja dobrze o tym wiem, cwicze dopiero 2,5 roku jeszcze wiele przede mną, twoja sylwetka z profilu jest genialna i ty dobrze o tym wiesz, ale daj innym szanse , ja cwicze 3 razy krocej niz Ty, a za rok bede wygladal lepiej 100 razy niz Ty obecnie hehehe, posmiejemy sie za rok koelszko :) Slaws- sylweta kozak :) Zmieniony przez - kosiarjo w dniu [...]
[...] Jeśli jestem po treningu na górne partie lub w dniu tylko aerobowym rowereek idzie jak po maśle. W trening wplatam interwałały. 40 sek na maksa 2 min wolniej i tak 4 razy Jeśli tak jak dziś,jestem po po przysiadach i itp. jadę i wiosluję ciut gorzej, trudniej ale wcale nie wolniej. I jak?;-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-29 [...]
[...] 40 kg, a po dwu latach 900. U człowieka 3-4 kg, a po 18 latach 50-90 kg. Mleko ludzkie ma 1,2% białka (średnio, w tym kazeina, laktoalbumina, laktoglobulina) a krowy 3.5% (6 razy więcej kazeiny). W związku z tym w żołądku to mleko się ścina, powstaje ser i serwatka. Prowadzi to do niestrawności, gdyż jest za dużo kazeiny. Pijąc mleko matki [...]
[...] 20 min. 23 min. 22 min. 23 min. 21 min. 23 min. 23 min. 19 min. ponad 40min. Lekki zastój, nie jestem w stanie już nic więcej podokładać, w zarzucie powtórzyłam dwa razy 42kg. Bałam się założyć więcej. Obwody jak krew z nosa.. Zamówiłam sobie ZMA i HGH Nihgt, liczyłam że kupię na targach, ale akurat nie było. Nie wysypiam się, z jednej [...]
[...] 7. Dodałem 1s (18powt.) tutaj już dobiłem konkret że nie mogłem wyprostować rąk na ławeczce.:-)) ________________________________________________ Trening hardkorowy.:-) Biceps dziś na pompie 35.5cm Aż nie mogłem uwierzyć i aż 3 razy mierzyłem. :)) Film z nieszczęsnego unoszenia. http://www.youtube.com/watch?v=p35vu4x0VdE&feature=youtu.be
[...] uznanego teamu X-Gym ma na swoim koncie dziesięć zwycięstw w jedenastu ostatnich występach. W całej zawodowej karierze „Jacarezinho” wygrywał aż dwadzieścia sześć razy, z czego osiem razy przez nokaut i dwanaście przez poddanie. W swoim ostatnim występie efektownie znokautował Rolanda Velasco w drugiej rundzie na gali Tachi Palace [...]
[...] w jedzeniu warzyw! Dzisiaj zaczęłam 5 tydzień treningu, niestety dzień po dniu, ale to dlatego, że nie wiem, czy w przyszyłym tygodniu uda mi się wybrać na siłkę trzy razy i wolałam nadrobić teraz. Dzisiaj na trening zabrałam kumpla, który na siłowni ćwiczy "trochę" dłuzej niż ja. Tradycyjnie nie mogłam się skupić, ale przynajmniej [...]
[...] (skłony ze sztanga na karku) - również z powodów obciążenia - obecnie trenuje na przydomowej siłowni - na sztangę wchodzi zaledwie 140 kg. Machałbym tym po kilkanaście razy. MIMO WSZYSTKO JAK MOZESZ TO ZROB CIAGI ALE WYKNUJ JE BARDZO POWOLI. PRZY DOBRYM SKUPIENIU BEDZIE OK. DZIEN DOBRY JEST OK ALE NIE STYMULUJE PO CALOSCI PLECOW TAK JAK [...]
[...] oto pytanie: od dawna mam problem ze zjedzeniem 100g wegli (np. woreczek ryzu), chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz. EDIT: zle napisalem nie 100g wegli tylko 100g ryzu :) Zmieniony przez [...]
[...] słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć wszystkiego :) ) Czyli CM Ciężar maksymalny ile można podnieść za jednym udźwignięciem 5. Czyli od tego mięśnie [...]
[...] to woli siedziec nic nie robic, sytuacja mu sie nie zmeinia wiec zasilku nie zabieraja i tyle. Moja rada? Wysep na ulicy 10, wydrukuj dobre CV, skseruj je za 10 dyche 400 razy, roznies w 4 dni, w tym koniecznie wszystkie agencje. Dam se reke uciac ze bedziesz mial robote, jak ja bedziesz mial wywalcz to co ci sie nalezalo za te dni ktore sie [...]
[...] listopad: wąsko 90/7 ; 95/5, poręcze 40/6 7 listopad: 120/4 ; 125/3 ; 130/2 10 listopad: 120/4,3 12 listopad: waski 90/6 ; 96/4, poręcze 50/3 + francuz klatke trenuje sie 3 razy wtygodniu systemem: srednio lekko ciezko u Ciebie wszystko jest na jedno kopyto - no jest to wąskie, ale robisz do maksa (ale slabe masz to wyciskanie). Zrób sobie jakis [...]
[...] i żyć w Fort Worth w Teksasie, USA. Miał konkurować w Olimpii po raz pierwszy w 2003 roku, a zakończył na 13. miejscu, od debiutu, że uczestniczy w Olimpii weekend dziesięć razy. Jego najlepszy wynik był w 2012 i 2007 roku, gdy skończył się na 9 miejscu. W 2009 roku zdobył tytuł Mr Olympia świecie Strongest zawodowy kulturysta przez benching 237 [...]
[...] 17.12.2011 HASO DNIA: * Kim byłby Jordan gdyby nie stawał przed koszem? Jakiego mielibyśmy orła gdyby Adam wcześniej odszedł? Kim byłby 2pac nie stając za mikrofonem setki razy? Człowiek nie znaczy nic bez swojej PASJI! * Sobota po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków owsianych, 50 g Whey Protein Isolate SMAK [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
