2 razy w

Super dziękuję Ci jeszcze raz za pomoc Co do HCG nie będzie przeszkadzało jak będę miał to w brzuch co nie? Bo chce uniknąć tego kucia dupy non stop Czy dece rozbijać 2 razy w tyg po 200mg czy bic w jednej pomoce raz w tyg 400mg? Bo testa chce bić 3 razy w tyg po 250mg Zmieniony przez - TOMISTRONG w dniu 2021-01-20 13:01:05

to moze by ktos rozpisal jak te 2 razy w tygodniu ma wygladac bo na forum jest act ale raczej na 3 razy w tygodniu zreszta i tak malo czaje z tego wszystkiego wiec prosilbym o jakis dokladniejszy opis! chcialbym zrobic act a potem na mase leciec ale mam tylko wtorek i czwartek silke! Z góry dzieki za pomoc!

f***master dwie rzeczy 1. z klatką przedramie w 1 dzien usunąles i z nogami teznie rozumiem czemu (napisałem ze na przedramionach mi zalezy a przydałoby sie ze 2 razy w tygodniu) 2. druga sprawa to dzien II pleców i bicepsow to troche zadługi,30 serii nie dało by sie jakoś krócej? w 25 seriach pracuje biceps to chyba za duzy harcore dla niego tak [...]

Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 164 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 83,5 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 54 cm 3 razy w tygodniu treningi na domowej siłowni bieganie 2 razy w tygodniu (od niedawna) /SFD/2017/3/24/b2a89837e890447c8492245e6c3e6556.jpg

podpis jest od 2 lat ten sam :) bije 2 razy w tygodniu po 1ml czyli okolo 75mg co daje 150mg tygodniowo. wiem wiem juz inni sie ze mnie smiali ze to male dawki ale to jest cykl redukcyjny a nie masowy. do tego 300mg enena tygodniowo. Smieszne dawki a w tydzien na diecie redukcyjnej przybralem 2 kg. Poki co zostaje na dawce 150mg trenu /tydzien. [...]

Przeładowany trening? tzn zła regeneracja? Ćwiczę od 4 do 5 razy w tyg, jedną partię na tydzień, niektóre czasami 2 razy w tyg. Zawsze posilki okolotreningowe dopinam na ostatni guzik.

[...] - masówki by Tomot - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot - ciekawe treningi by Don Garcia - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: - nogi - klatka [...]

[...] tą osobną część ćwiczeń podobnie jak poprzednią powinieneś wielokrotnie ćwiczyć aby znaleźć różne warianty rozwiązania. Tak że widzisz jest to dosyć dużo pracy i ćwiczenie 2 razy w miesiącu to zdecydowanie za mało. A jeżeli wydaje Ci sie że BJJ to tylko parter...hmm..może przy sparingach.. ale nie na zawodach.. bardzo często walka rozstrzyga się [...]

[...] że luzuję całkiem dietę,stawkę kaloryczną utrzymuję na poziomie okresu przed startem,nie jem także tyle tłuszczu co na diecie przedstartowej oraz spożywam mniej białka.1-2 razy w tygodniu zdarza mi się niestety złamać dietę(ale też coś mi się od życia należy). W okresie wytrzymałości dodaję ok 500kcal z węglowodanów i nie podjadam [...]

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/10/12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 Rozpiętki 3*12 Wywal jedno z wyciskań - skos w górę, albo w dół. Robienie wszystkiego naraz mija się z celem. Triceps: Wyciskanie [...]

[...] nie za bardzo mi sie chcialo robic przerwe ale zrobilem bo myslalem ze bedzie lepiej. A wczesniej to mialem przerwe 2,5 miecha bo przez rok ostro przetrenowalem klate (nie pamietam czy o tym wspomnialem w pierwszym poscie). Dobra, to moze ktos w koncu powie czy mozna robic po 2 razy w tygodniu czy raz, czyli ktore ztych mozliwosci co podalem???

[...] ale to jeszcze bardziej motywuje mnie żeby ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć tym bardziej, ze te 2 miesiące zleciały jak z bicza strzelił. Dodam, że stwierdziłem że 2 razy w tygodniu będę robił klate w poniedziałek bardziej skupiając się na ławce poziomej, a w piątek ławce skośnej. Mam tylko nadzieje, ze nie spale mięsnia bo jak już jadę [...]

tylko te treningi 2 razy w tyg jeśli można z góry dzieki

1. TAK 2. To bardzo duzo 3. To bardzo duzo 4. Za duzo ( juz wiem skad taki szybki wzrost siły u ciebie przy wyciskaniu na klatke)- powinno byc 12 serii na klatke 5. Za duzo - starczy 2 razy w tyg. 6. Lepiej w pełni skoncentruj sie na treningu 7. Aeroby zalecane sa 1 raz w tygodniu ( 30min.)

[...] jak coś, po seri: lewy, prawy, lewe kopnięcie obrotowe z pięty (+wyskok), prawy low kick i lewy front leżał i kwiczał, wprawdzie dostałem prawym prostym ale coś mu nie wyszło... Tak bez zasad kick boxing (wporównaniu do boksu) wymiata na ulicy. Chciałbym dodać, że chodze 2 razy w tygodniu na kick boxing przez ok 6miesięcy, on na box tyle samo :D

[...] ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? nie wpłyną pod warunkiem ze treningi bedą dobrze zaplanowane [...]

[...] a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz ale to rzadka jem tunyczka z puszki zamiast kurczaka w dni nietreningowe jem makrele na kolacje całą ale w sumie to 2 razy w tygodniu ją jem serki wiejskie nieraz w weekendy jem wieprzowinę którą smażę na teflonie (a zapomnialem kurczaka jem ugotowanego) w weekend ziemniaki ok. 2-3 kg

Nie ilość a jakość Jak już tak sie nudzisz to możesz poczytać o Splicie partia- 2 razy w tyg Powinien być odpowiedni dla ciebie. Co wypowiedzi kolegi wyżej dopowiem jeszcze, że możesz sie na basem zapisać. Świetnie wpływa na wydolność organizmu itd Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-14 16:54:00

Z bicepsami jak z każdą inną partią możnai 3 razy w tygodniu, częstotliwość treningu trzeba dobrać pod siebie a dodatkowo przemyślanie wplatać więcej treningów jeśli zajdzie taka potrzeba. Pamiętać należy, że biceps pracuje też w innych grupch mięśniowych więc nie koniecznie więcej niż 2 razy w tyg to dobra opcja.

[...] od reszty.. zobaczę jak będzie mi szło i najwyżej plan się nieco zmodyfikuje. Co do tricepsu to zamienię z nogami co by rzeczywiście miał czas na regeneracje Jeżeli chodzi o przedramiona to masz sporo racji, aczkolwiek 2 razy w tyg na pewno znajdzie się na nie miejsce Aha, jeszcze odnośnie brzucha - ćwiczę 3x w tyg abs II. Pozdro i dzięki