[...] właśnie pani dermatolog, była bardzo zainteresowana jak pielęgnuję Małą, w przeciwieństwie do pediatry, utwierdziła mnie w tym co robię (kąpiemy Maleństwo w emolientach, 2 razy w tygodniu, nie smarujemy niczym całego ciałka). Co do pediatry to chodzimy do 2 różnych, jedna lepsza - jest ciężko dostępna i ona nie rozpowszechnia takich bzdur, a [...]
[...] Nadgarstek: 16 Klatka napięta: 110 cm Klatka luźno: 105 cm Talia: 81 Biodra: 90 Uda: 60 Łydka: 38 Staż: - lekkoatletyka (sprinty 60, 100m) ok. 8 lat bez przerwy (6 razy w tygodniu) - siłownia 2 lata, 3 lata przerwy, obecnie trenuję od około 8 miesięcy z krótkimi przerwami 3 razy w tygodniu( jestem zmuszony do przerwy w trenowaniu w [...]
[...] lub jakiś krem nawilżajaco-matujący jeśli nie jest słoneczny. Wieczorem: myjemy twarz pianką iwostin purritin, nastepnie nakładamy na twarz tonik benzacne i smarujemy 5 razy w tygodniu żel benzacne i 2 razy w tygodniu acne-derm. Oprócz tego łykamy codziennie 2 tabletki cery novej Pryszcze znikną po tygodniu, kuracja powinna trwac ok pół roku [...]
[...] dłuższe i tyle wiem na pewno Zastanawiałem się na splitem, ale jednak na redukcji oszczędzę sobie splitów i prawdopodobnie ponownie pojadę na planie ala DonGarcia czyli 2 razy w tygodniu każda partia ciała tak jak do tej pory, tylko pozmieniam ćwiczenia, ilość powtórzeń, a może i serii Mile by były widziane jakieś sugestie wasze bo zawsze [...]
Nikt nie zaleca miesa 2 razy w tyg. Nie wiem po co szukasz jakichs diet eksperymentalnych. Zwykla dieta zbilansowana z dodatnim bilansem kcal, duza ilosc warzyw, proszek zasadowy + aktywnosc fizyczna..
[...] Już jade 1,5 roku i zawsze drążek w planie... Muszę od niego odpocząć.. Po siłowni cardio - rowerek 35min Pyerdole to cardio...! nienawidze! ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 [...]
King89 co do warzyw to w diecie tego nie uwzglednialem ( aczkolwiek malo jem bo nie przepadam, wpieprzam duzo owocow )co do miesa to 100kury razy 2 :) tunczyka jem 2 razy w tygodniu :) w diecie nie dopisalem ale luzik. Co do ilosci wegli to nienawidze platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac:))) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb [...]
[...] nie miałem pewnej asekuracji a obawiałem się wyższych ciężarów ,na wszystko przyjdzie czas :-D Troszkę dziwnie się w tym wyciska ,potrzeba się przyzwyczaić --postaram się 2-razy w tygodniu używać |-) przenoszenia hantla za głowę -3 serie rozpiętki dynamiczne + wyciskanie hantli wąsko skos plus --3 serie triceps maszyna + brzuch maszyna --4 [...]
[...] nad techniką wszystich ćwiczeń. Najprawdopodobniej będę musiał trochę zmienić treningi, ażeby zmieścić się z nimi w godzinę, bo od marca/kwietnia będę ćwiczył o 6 rano 2 razy w tygodniu biegał popołudniu. A dzisiaj nie podziałałem z bieganiem, bo leciałem w nano po lodzie i myślałem, że się pozabijam %-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w [...]
[...] Przez miesiąc chcę zbudować stabilną technikę do tego aby zaliczyć Sinister Challenge, mam problem po 7 rundzie - zaczyna spinać mi czwórki, więc stwierdziłem, że 2 razy w tygodniu będę pracował na swingach jednorącz z 48kg. Na początek wpadnie 2* 6 rund, później 2 tygodnie po 2*8 rund, i zobaczę jak to będzie wyglądać pod kątem [...]
Wymiary: Zdjęte rano na czczo :P Pas 98 Klatka 118 Ramie 41 Przedramię 33 Udo 65 Łydka 44 Kark 41,5 Nadgarstek 18 WAGA 95,2 :/ Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW – 2 razy w tygodniu DMG – Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG – Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu [...]
[...] problemy zoladkowe nie oznaczaja, ze trzeba odsunac na bok diete ... ;-) Moze tez o tym cos napisze (z doswiadczenia - nie potrafilam kiedys chodzic czesto do ubikacji; 1-2 razy w tygodniu) ... jesli od produktu, to powinnas stopniowo wyeliminowac 'podejzane produkty' (w pierwszej kolejsci weglowodany: przede wszystkim gluten, laktoza), a po [...]
[...] są JEDYNIE ławeczka regulowana, stojaki regulowane sztanga modlitewnik hantelki i troche obciązenia no i tu taka mala dygresja - ja bede chodzil na płatną silownie only 2 razy w tygodniu(sroda piątek) a w poniedzialek bede cwiczyl w domu(akademik/bursa stancja) co mozna porownac do piwnicy to mi teraz powiedz wczym do "jasnej [...]
[...] się tym, że popołudniami mam napady głodu, jem porcje i nie czuję się, najedzona. W zasadzie zaczynam teraz (zaczynam 2 tydzień) nowy trening siłowy (splity). Robię go 3 razy w tygodniu + 4 tylko brzuch i aeroby. Poza tym chciałabym ze 2 razy w tygodniu tylko biegać, bo się zapisałąm na bieg na 10km i chcę go dobrze przebiec. Tak mniej wiecej [...]
[...] Proponuję zrobić sobie 2 tygodnie treningu act a następnie zabrać się za plan masowy.Jeśli chcesz nabrac masy- skup się na diecie, jest ważniejsza od treningu.Trening- 3 razy w tygodniu :klatka/triceps, plecy/biceps, nogi/barki. Brzuch- starczy 2-3 razy w tygodniu.Ramion nie trenuj 2 razy w tygodniu-nie ma to wiekszego sensu.Jeśli nie masz [...]
tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi [...]
tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac i dobrze nie zaczynaj odrazu z wysokiego pułapu bo to też będzie obciążać [...]
[...] kwestii, chodzi mianowicie o bieganie, czy w swojej redukcji było zalecane czy też nie. Pytam o to ponieważ kobieta mnie do tego namawia na takie wspólne biegi 5-10km 2-3 razy w tyg, ale też dlatego, że kiedyś biegałem po 10km/tyg oraz jeździłem na rowerze około 1000km miesięcznie, teraz to wszystko ograniczyłem, bo ktoś mi powiedział, że tak [...]
[...] zle mi sie cwiczylo, zero pompy, zero checi. zaczynam dochodzic do wniosku ze ten split to o kant dupy rozbic. wracam do domu jak z wakacji, a kiedys jak robilem partie 2 razy w tyg to bylem zmasakrowany, a teraz czuje sie poprostu taki, hmm "niedo***any" od ponidzialku wracam na dawna silownie i chyba wroce tez do dawnego planu [...]
Samoopalacz-jak to zrobic
