[...] z tematem - wymaga to jednak dość dobrej znajomości programowania planów itp - ale to też z czasem się człowiek tego uczy. Mój przykład - priorytet na lewą stronę. Efekt: 6 razy w tygodniu trening: 2 razy w tygodniu rozciąganie i mobilność (góra i dół), 2 razy w tygodniu FBW (podciągania, dipsy, przysiady itp) i 2 razy w tygodniu tylko lewa [...]
[...] SW. Jakie rozwiazanie uwazacie za lepsze przy ograniczonych mozliwosciach czasowych: 1) 2 x w tygodniu silka, 2) 1 x silka i 1 x k1 lub MT? Najchetniej bym chodzil 2 razy na SW, ale zona mnie nie pusci, bo treningi wieczorem, a mamy male dziecko itd. Kto jest w takiej sytuacji wie jak to jest.%-) Tylko jeszcze kwestia tego czy jest sens [...]
[...] aktywności: 1,0 – leżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, 1,2 – praca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomie, 1,4 – praca niefizyczna, trening 2 razy w tygodniu, 1,6 – lekka praca fizyczna, trening 3–4 razy w tygodniu, 1,8 – praca fizyczna, trening 5 razy w tygodniu, 2,0 – ciężka praca fizyczna, codzienny trening. [...]
Przysiad tylni 10s x 5 Wspięcia na palce 5s x 50 Uginanie nóg 5s x 12 plan raz w tygodniu i po 6 tyg tydzień przerwy i od nowa? co do MC Wcześniej robiłem w dzień nóg rdl a w dzień pleców rack pull potem zamienilem rack pull na MC pytanie oplaca robić sie w splitach 2 razy w tyg mc/rdl?
[...] niestety, a zobaczcie sobie przykładowa wegańską dietę na masę, soi jest w cholerę - wędlina sojowa, białko sojowe, mleko sojowe, kotlety sojowe. Chyba sobie zrobię siłkę 2 razy w tygodniu zamiast czterech tyle, że będę tam więcej czasu spędzał przy każdym przyjściu, bo za dużo czasu zabiera. Nie wiem jak u was wygląda dzień. Jak chcecie to [...]
Nie... Obecnie to mam coś w tym stylu 1 raz w tyg zapasy 1-2 razy w tygodniu joga (laska jest instruktorem, to korzystam i mi pomaga mocno) 1-2 razy w tygodniu mój trening wlasny - i tutaj najczęściej jest jakiś obwód na całe ciało, albo kompleksowe rozciąganie, albo jedno po drugim (lub rozciąganie między seriami) Tylko że te moje treningi to [...]
No, zgadza się, ale lubię sobie tak długofalowo sprawdzać czy w dobrym kierunku poszedłem jeśli chodzi o bilans (np. raz na tydzień/dwa). Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Chyba tak 3 razy w tygodniu będzie git? Bo jak robiłem klatę na siłce to robiłem ją 2 [...]
My na sekcji trójboju robiliśmy plan minimum. 2 razy w tygodniu. Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z [...]
[...] niedoświadcoznego). W zeszłym roku miałem dokładnie taki sam wynik Żabstyl - poszło 95, seta już nie chciała. I też trenowałem siłkę pobocznie, bo do maja jakoś miałem futbol 2 razy w tygodniu, więc siłka 3 razy, później 3 ray jedno i drugie i w trakcie sezonu (od lipca do października)tylko się bawiłem siłką. Ostatnio trochę mocniej pocisnąłem.
[...] androgenowych pobudza estrogen. Mówiąc o tym wszystkim mówie o osobach które są uzależnione od pornografii w mocnym stopniu, to nie jest 10 minutowe oglądanie porno 2 razy w tygodniu, to często są wielogodzinne codzienne maratony. Jest jeszcze jedna biologiczna zależność, jesteśmy stworzeni do tego żeby spłodzić potomstwo, facet który się [...]
[...] szerokich możliwości treningu. Wszystko przede mną, trzeba próbować nowych rzeczy, ale nadal lokalizacja klubów które znalazłem nie zachwyca (oraz fakt, że treningi tylko 2 razy w tygodniu). BTW dzisiaj nie miałem zajęć więc wpadłem na starą sekcję boksu. Heh, jednak brakuje mi tego. W szczególności, że prowadziłem prawie pół treningu ze względu [...]
wiem kolego , ciągnie wilka do lasu , ja też bym siłownie i tą "pukaninę" we worek w garażu cisną w cholerę jak bym miał możliwość poprzewracać się na jakiej sekcji ze 2 razy w tygodniu ... ale robota na zmiany po 12 godzin itd P.S zapraszamy do spamy tu same eleganckie chłopaki a taki forumowy weteran zawsze mile widziany
Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42
Karaoglu walczyl raz w 2009, potem 4 lata przerwy, raz w 2013, 2 razy w 2015 i z Mamedem Faktycznie sie musiał prężnie rozwijać, zawodowiec na pełen etat
Nie no po kilka godzin dziennie to ja tyle nigdy nie grałem. Jakoś godzinę na dzień przed zajęciami (2 razy w tygodniu je miałem) w początkach i jak zbliżały się egzaminy to codziennie, a przez wakacje nic i tak gdzieś pod koniec szkoły grywałem z godzinę dziennie. Co do pracy to racja można pracować ciężko typu całe życie na łopacie, a można [...]
[...] wielostawów i parę rozciągań między ćwiczeniami lub pod koniec ćwiczeń. Do tego zapasy raz w tygodniu - tak, wiem że to żadna częstotliwość wręcz żałosna. Chcę uderzyć 2 razy w tygodniu, ale muszę najpierw dograć inne rzeczy. Przedostatnio np robiłem obwód Podciąganie Dipsy Cossack Squat potem rozciąganie - wyprost piersiowego, jakieś [...]
[...] Zimnocha, który nie wiem czy mają jakichś trenerów od przygotowania fizycznego tak jak miał to Adamek? Zimnoch który wygląda gorzej od przeciętnego chłopa chodzącego 2 razy w tygodniu na siłkę, Wach który będąc nayebany odbiera telefon od studia. Reszta też trenuje u jakichś patałachów. To już MMA wygląda o wiele lepiej. Gamrot wyjechał, [...]
Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]
Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
