SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • n-ty cykl ;) jak dawkować cp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a ostatnio na tcm i do tego 1 opakowanie cp w kapsach wiec głownie było tcm. od ostatniego cyklu już minęło 4-5 miesięcy teraz planuje zrobić cykl na cp. ćwiczę na mase - 4 razy w tygodniu. dieta jest. jak dawkować cp żeby było skutecznie? może: Dni treningowe: 9-10 g rano (na czczo) i 9-10 g po treningu dni nietreningowe: 9-10 g rano (na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-07-30 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czerwca mialem cykl na TCM Mega Caps Olimpu. W polowie czerwca przestalem brac kreatyne, a biorę przed treningami 100% Pure Power od SFD. (Czyli wychodzi 5 gr kreatyny 3-4 razy w tygodniu). I teraz pytanie. Czy przed kolejnym cyklem kreatynowym powinienem zrezygnowac z jakichkolwiek suplementow zawierajacych ja w skladzie, zeby sie calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-07-24 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak miec six pack

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile i jak mam trenować by uzyskać Six Pack ? do tej pory trenowałam 5min-10min kilka razy dziennie kiedy miałam wolną chwile.. także herbatę odchudzającom i tabletki odchudzającom ... ale nadal mam tłuszcz ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2011-07-09 20:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maq

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dobrze odzywiac tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zastanawiam się nad tym, czy nie kupić kreatyny, ale boję się skutków ubocznych i nie wiem czy coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-10-08 16:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie. A więc tak jestem ektomorfikiem i mam dosyć dobrą regeneracje, nie mogę nabrać masy, chciałbym wykonywać plan FBW tylko ile serii 2 na małe i 3 na duże grupy to nie za mało w moim przypadku, czy może lepiej 3 na małe i 4 na duże (będe ćwiczył 3 razy w tygodniu) Czy może lepiej jest wykonywać split (tylko ten staż treningowy jakieś 6 mc-y)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-05-10 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spinning - jak trenować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj zakupiłem rower spinningowy kettler sr2. Trenuje 3 razy w tygodniu - celem jest masa. Na rower chce chodzić w pozostałe wolne dni tygodnia, aby wzmocnić mięśnie nóg i zgubić tzw. oponę z brzucha, ale nie chcę stracić tego co buduje te 3 dni w tygodniu. Dietę staram się regularnie trzymać. Aktualnie ważę 75kg. Nie wiem w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-03-12 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 176 cm wzrostu i 60 kg wagi. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu zawsze około 19:00. Ostatnio zauważyłem że przytyłem ale tylko na brzuchu kiedy zacząłem jesc więcej węglowodanów, potrzebuje żeby ktoś ułożył mi diete na mase np. co mam jesc po treningu (kończe około 20:30) bo na necie jest pełno informacji o tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-02-24 16:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE BRZUCHA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-12-10 23:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie. o suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem w trakcie masowania obecnie 4 dzien. Mam zbilansowaną dietę i biorę takie suplementy: creapure+ala+b1 DT 10g DNT 5g bcca g-force 2x5g nitroprogen 2-3 razy po 40g i w DT 40g megabol gainer i niestety zacząłem przybierac tłuszczu, a to dopiero 4 dzien... I moje pytanie: czy są jakieś suplementy które można brac w czasie masowania które [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-07-13 20:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIATKÓWKA _ SKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, to ile czasu będe musiał biegać żeby jakąś poprawe było widać?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-02-25 19:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ocenę cyklu oraz o ewentualne zmiany/dodatki/wskazówki 1-6 tyg meta 40ed 1-16 suta 250 e4d 12-19 wino 40 ed 2 tygodnie po ostatnim strzale susty mam zamiar wbijać HCG 3 razy po 5000j co 5 dni, po ostatnim strzale HCG tamoks 40mg ed przez tydzień, potem 2 tyg po 20ed i do tego jeszcze clomid (też po ostatnim strzale HCG) 50mg przez 3 tyg Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-06-15 11:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Soje Protein

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie do w/w białka. Ostatnio kupiłem Soje Protein i na opakowaniu pisze ze trzeba brac 2-3 razy dziennie to ja bralem rano , popoludniu i wieczorem. Jak juz wzielem rano popoludniu i wieczorem to rano jak wstalem zaczelo mi sie krecic w glowie i nie dobrze było mi. Muliło mnie przez 3 godz i puzniej zwymiotowalem i caly dzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-11-20 16:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hey Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. W trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2006-02-25 14:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na siłownię. Chciałabym chodzić na nią dwa razy w tygodniu. Zależy mi głównie, żeby poprawić wygląd brzucha, pośladów i ud, ale oczywiście resztę ciała też chcę regularnie ćwiczyć. Tylko głównie skupiając się na tych partiach ciała. Dołączam zdjęcia i czekam na propozycje i pomysły, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-02-23 20:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory lepszy lek hepatil czt esenciale forte

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pobolewania w lewym podżebrzu, podwyższone trójglicerydy, który lek na regenerację wątroby byłby lepszy hepatil czy essenciale forte. Jestem po usunięciu pęcherzyka żółciopwego, kamienie tworzą mi się też w nerkach- jedna operacja, dwa razy rodziłam kamienie- dlaczego tak często tworzą mi się kamienie. W rodzinie nikt nie mial takich dolegliwości

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2011-01-08 17:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie STARZY WYJADACZE SIłOWNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie nieprzetrenowywuje ale czy zdołam zbudowac cos jeszcze masy przy takich treningach,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-02-05 23:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam daleko od najbliższej siłowni) także prosze was o ułożenie mi planu co mam jeść z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2009-08-10 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie dawkowanie odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuję już systematycznie cztery miesiące trzy razy w tygodniu. Jako ,że zacząłem mój pierwszy cykl w życiu to zaopatrzyłem się w białko i kreatynę. Moja aktualna masa ciała to 105 kg przy wzroście 190. Moje pytanie brzmi czy mogę pić kreatynę zaraz po piciu białka? Kiedy mam dokładnie pić kreatynę i białko. Kreatynę kupiłem tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-04-09 07:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ..chce się poradzic osób które maja z tym dłużej do czynienia..ćwiczę od roku,,,chodzi o to że chce zwiekszyc troszke mase..lepiej ćwiczyc 3 czy 4 razy w tygodni(prosze o jakiś plan) i czy dobrze jesli bede wykonywał po 8 powtórzeń,,,,cały kłopot w tym że nie mam zbyt dózych cięzarów...będzi ok 50 kg na sztangę...mam jeszcze atlas,,, Dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2003-10-16 21:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się tego pozbyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy, jak widać na załączonych obrazkach - wygląda fatalnie Dodam, że ćwiczę 5 razy w tygodniu aeroby naczczo (45 mniut).

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2003-11-05 13:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)