ipnom
Witam!
mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/)
mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy.
moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam daleko od najbliższej siłowni)
także prosze was o ułożenie mi planu co mam jeść
z góry dzięki
mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/)
mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy.
moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam daleko od najbliższej siłowni)
także prosze was o ułożenie mi planu co mam jeść
z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
