2 razy w

jeśli masz stosunkowo wolny metabolizm i tylko basen 2 razy w tygodniu To bym zmniejszył znacznie ilość węglowodanów Oczywiście z taką ilością możesz wystartować ale bym zmniejszał stopniowo

Aeroby przed czy po treningu? Wystarczy na początek 45min 2 razy w tyg + ten basen?

Łatwo to zacząć palić Biegnij minimum 20 minut i dodawaj co tydzień 5 minut aż do 40 minut dojdziesz. Biegi 2 razy w tygodniu na początek Ci starczą.

A nie mohe czesciej niz te 2 razy w tyg

A nie moge czesciej niz te 2 razy w tyg ?

W każdy tydzień który ćwiczę czuję się na siłach że w sobotę mogę powtórzyć trening z poniedziałku więc myślę że takie rozwiązanie nie będzie błędem a wtedy wychodzi na to że klatkę, barki i biceps robił bym 2 razy w tygodniu :D Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2015-04-12 09:54:48

A jak mam HCG 2000jm to po 2 razy w tygodniu??

[...] sily na silownie to ciezka sprawa robic sile Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi. Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie. Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej. zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen. z doswiadczenia wim ze mala ilosc [...]

Mozesz spokojnie zacząć ale max 2 razy w tygodniu, :P Zmieniony przez - Zoomeek w dniu 2014-07-04 13:34:52

[...] nie mam takiego problemu mase zrobiłem z 85kg na 101kg i jestem zadowolony jak na razie:) Po prostu ćwiczę tym planem ok 4 miesięcy i myślę, że wypadałoby już go zmienić i ruszyć jakimś nowym a dlatego napisałem gdzie mam dodać barki (aby ćwiczyć je 2 razy w tyg) bo jest to taka partia u mnie która strasznie ciężko idzie ( no cóż taka genetyka)

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu gdzieś czytałem że na masie nie powinno sie robić aerobów, bo albo spalanie albo masa, ale jeszcze słyszałem o zmianie konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych wiec tak zupełnie [...]

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

Nie dasz rady.. jesli przylozysz sie do piatkowego treningu SW to bankowo nie bedziesz mial sily na silowni. Jesli priorytetem jest masa to ogranicz SW do 2 razy w tygodniu i nie trenuj w dzien w ktorym chodzisz na silownie

Dzięki! A może zamiast Omki użyć T.Prolongatum 2 razy w tyg?

Mam 16 Lat 180 cm wzrostu waże 75 kg BF nie znam ,moje zapotrzebowanie to 3000 kcl Węgle 55% 402g Białko 15% 110 g tłuszcz 97 g aby utrzymać wage treningi mam 2 razy w tygodniu ale zwiększe do 4 i jestem endomorfikiem Zmieniony przez - baldur341 w dniu 2014-01-05 23:28:03

Jezeli za bardzo przybierasz na tłuszczu może masz niewłasciwą diete? Możesz dodać aeroby 2 razy w tyg.ale wiecej mija się z celem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

Moim zdaniem powinienes sprobowac klatke 2 razy w tygodniu trenowac.

2 razy w tygodniu np. Zawsze Pon i czw czy musza byc rowne odstepy?

ja robie 2 razy w tygodniu plery i na kazdym treningu robie 4 cwiczenia po 3 serie. wiec według nich powinienem nie zyc chyba;)