2 razy w

[...] doświadczonych ludzi. A mianowicie byłem na diecie od grudnia ważyłem 120 kg warzę aktualnie 85 biegam codziennie od 3 mies po 10-15 km i od 3 tyg uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu i tu pojawia się pytanie czy mogę brać muss up'a activ alb i białko soja vit (mi smakuje :D ) czy po prostu po tym przytyję ?dołączam zdjęcie obecnego [...]

Ważę niecałe 70 kg i mam 186 wzrostu. Jestem bardzo chudy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu. Robię pompki 10 serii po 10. I bicepsy hanklami 5 serii po 10. Ćwiczę tak już ok.2 miesięcy. Ćwiczyłem wcześniej ale dość słabo mi szło. Przez 2 miesiące dzięki kreatynie ruszyłem z miejsca. Teraz kupiłem również białko i mam zamiar przybrać masy. Chciałbym [...]

[...] i ręce. Mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Czy w tym wieku i przy takim wzroście mogę zacząć chodzić na siłownie ? Jeżeli tak, to na jakich obciążeniach ćwiczyć? Słyszałem mnóstwo razy mit, że można nie urosnąć od ćwiczenia na siłowni. A ja chciałbym podrosnąć jeszcze tak z 10 cm. Czy jest to prawda? Mogę zacząć teraz, czy lepiej za rok ? I czy mogę [...]

Waze 96 kg prezy wzroscie 182 na silowni cwicze 4 razy w tyg a aeroby na rowerku codziennie rano przed sniadanie 50 min Zalozenia diety : 2,4 g bialka ok 2.5 ww i 1.5 tluszczu 1 posilek 70 g platki owsiane + 400 g bialek jaj 2 posilek 180 g piersi z kurczaka 60 g kaszy grycznej 3 posilek to samo co 2 4 potreningowy 200 g sera bialego twarogowego [...]

[...] drazku -przysiady -łydki -podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(na biceps). Serii ok. 3.Trening troche instynktowy-tyle powtorzen ile mi sie wydaje wystarczająco.Mam zamiar tak cwiczyc ok.2 miechow. Potem przejsc na ciezary. Treningi beda sie odbywac wtedy kiedy cialo bedzie tego potrzebowac. Max 3 razy w tyg. Co o tym myslicie :>

mam 17 lat. i pare pytan ;) -brac tabletke/i rano, mimo ze rano w ogole nie cwicze? -jesli trening mam o 16 to brac go 2 razy dziennie, a jak na 19 to rozlozyc na 3 dni?? -slyszlalam ze czasem pojawiaja sie bole brzucha, glowy, czy one ustepuja/jak nie to trzeba przerwac? -w dni w ktorych w ogole nie cwicze, bierze sie tabletki?? z gory dziekuje [...]

[...] w opadzie 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. brzuch Trening trzy razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) Powtórzenia 12-9-6. Z góry dzięki za wszelkie rady sugestie. Pozdro pozdro

Witam! Mam do sprzedania buty firmy DSQUARED. Były one noszone zaledwie dwa razy więc ich stan jest b. dobry. Rozmiar 44. Wszelkie pytania proszę kierować na numer gg: 7656515 Cena wywoławcza to 50zł. Aukcja jest równocześnie prowadzona na innym forum więc jeśli pojawi się lepsza oferta zastrzegam sobie prawo do jej zakończenia. [...]

[...] pytanie, pije białko regularnie po treningu i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening domatora ok 5 razy w tyg od miesiąca, mam 185 cm i 75 kg. mimo niezbyt zdrowej diety, widzę sam po sobie, że są efekty ćwiczeń i chciałbym, żeby było to możliwie jak najbardziej efektywne. [...]

[...] Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. Poprostu nie jestem gruby ale [...]

Witam chce sprawdzic co moge poprawic w moim treningu cwicze od 3 miesiecy na razie cwiczylem tylko i wyloncznie na sucho a teraz zaczolem brac kreatyne cwicze 6 razy w tygodniu oto moj trening: Pniedzialek Klata Triceps WTOREK Brzuch Biceps Przedramie SRODA Biceps Brzuch CZWARTEK Barki Przedramie Brzuch PIATEK Klata Triceps Przedramie Sobota [...]

[...] i chcialabym bardziej wyrzezbic sylwetke oraz bardziej sie "zbic". Ze wzgledu na moj codzienny plan nie mam zbyt wiele czasu na treningi ale staram sie byc na silowni 2-3 razy w tygodniu gdzie biegam spalajac do 300-500kal oraz ogolne cwiczenia(przewaznie maszyny). Chce troszke oszukac i zaczac "cos" brac zeby szybciej osiagnac wyniki:D [...]

[...] Pindera,to świetny znawca boksu i w każdej plotce (szczególnie jego) jest jakaś prawda. Po prostu odwołane by nie dołożyć do interesu... Adamek przyjeżdża także do Polski gdyż rzekomo na jego walce z Maddalone było 4(!) razy mniej kibiców niż zakładano ? Wie ktoś coś o tym ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli to prawda,to HW w dziwnym kierunku zmierza...

Witam, mam do sprzedania założone dosłownie kilka razy jeansy firmy Elade rozmiar XL, niestety są na mnie trochę za duże, nietrafiony prezent. Nowe kosztowały 149zł, poniżej zamieszczam zdjęcia. Wszelkie pytania (np o jakiś wymiar w cm), propozycje cenowe itp. piszcie w temacie lub na gg: 7686562. Pozdro [...]

Witam, sorki, że zaczynam nowy temat o kreatynie (bo było już z 1000 razy) ale... Mam pytanie, czy kreatynę można popijać np: mlekiem, odżywką białkową lub mlekiem? Kiedyś czytałem, że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu. Czyli co lepsze: 1) [...]

[...] 20gr... wczesniej stosujac kreatyne przyjmowalem (nie liczac pierwszych 4-5 dni) 2x po 5 gr (czyli 2x 1 lyzeczka). Zalecana dawka dzienna cell pump jest w takim razie 2 razy wieksza. Pytam poniewaz jest to nieco inny suplement niz monohydrat kreatyny i mam watpliwosci, czy dawka zalecana nie jest stanowczo przesadzona (zabieg marketingowy). [...]

[...] regularnie od 2 lat,nie pije , nie jara, nie cpa, cwiczy 4 lata.Teraz doszedl do 45cm w bicepsie i zastanawiam sie nad suplami.Diete ma 4500kcal.na silownie chodzi 5 razy w tyg i jezdzi na rowerze tygodniowo 150 km.Ma zarabista genetyke ,wzrost 180cm i waga 87 kilo,mi sie wydaje ze moze dojsc maksymalnie do 48cm gora.Wynuiki silowe ma [...]

[...] ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po Silce: miód 45min ryż Przed snem: pozniej juz samo bialko np twarog chudy albo tunczyk lub bialka jajek Do tego Robie 3 razy w tygodniu aeroby

Witam ponownie, Mój problem polega na małej masie klatki. Wiem, że to trochę burackie i wiele razy zadawane pytanie, ale wydaję mi się, ze stoję w miejscu. Przez ok. 2 miesiące nie zauważyłem prawie żadnych przyrostów. Ani w masie, anie w sile. Poza tym wcale nie napalałem się na ciężar. Co proponujecie na poruszenie klatki? Metoda 5x5, 5-10-15, [...]

Witam. Chcialbym podac diete do sprawdzenia czynic nie brakuje. Celem jest oczywiscie redukcja. Dodam iż, o 8 rano biegam 3-4 razy w tygodniu(wypijam tylko kawe i szklanke wody), posilek 3 i 5 to posilki przed i po treningowe(tu dodaje roznego rodzaju salatki wlasnej roboty z tym ze nie dodalem ich do tabeli) i chyba tyle :) Dorzucam jeszcze [...]