[...] -------------------------------------------------------------- Od przyszłego tygodnia pewnie będę chodził na siłownię nie 3, a 4 razy w tygodniu. Trochę mi się zmieniło "w życiu" i chcę wykorzystać czas. Musze koniecznie zmienić trening klatki. Pewnie będzie coś w stylu LEKKO - LEKKO, albo SIŁOWO np. [...]
[...] Cały czas kręce też cardio i ewidentnie czuje że metabolizm zdążył się rozkręcić na maksa, bo już w godzine po posiłku czuje konkretne ssanie. Po FIBO wracam do treningów 4 razy w tygodniu i odpuszcze cardio na kolejne 4 tygodnie, myślę że to powinno przełożyć się na kolejny progres w budowaniu masy mięśniowej. Piątek:Plecy/Łydki/Brzuch [...]
[...] ;-) Wszystko wskazuje na to ze już niedługo wrócę do w pełni sił. W miedzy czasie po niespelna 4 tygodniach pozbylem sie temblaka i rozpocząłem intensywna rehabilitacje. Dwa razy w tygodniu spotykam sie z moim fizjoterapeuta a na co dzien sam wykonuje przydzielony mi zestaw cwiczen wzmacniajacych. Po 10 dniach jestem w stanie juz prostowac reke [...]
[...] również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, [...]
[...] -wit.E 0.7 mg WSKAZANIA profilaktycznie i leczniczo: -w niedoborach witamin A.D.E -w rekonwalescencji po chorobach -w stanach zwyrodnieniowych kości DAWKOWANIE 2 do 4 kaps.2 razy na dobe jak najlepiej jest brac ten tran? -na czczo zrana (przed treningiem) -czy po posiłku -i czy wystarczy 2 razy dziennie po 4 kapsułki? OSTRZEŻENIE SPECJALNE: -nie [...]
[...] gryf którym je robie waży 16kg a nie 20kg ale jednak byłem w błędzie, przy pompkach zabrakło mi wytrzymałości ale następnym razem będzie lepiej, zrobiłem ściąganie drążka na wyciągu bo niedałbym rady się podciągnąć 15razy (ale niedługo się to zmieni) ogólnie jestem zadowolony z treningu pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-08 16:44:18
[...] takie same, no mozesz lekko przyciac WW w przedtreningowym, ale zobacz jak organizm reaguje(musisz miec sile na 30-40 mincwiczen) 6. Nie ma przeciwskazan, aby cwiczyc 2 razy dziennie, ale wtedy musisz zadbac o diete i suplementacje. Poczytaj o odzywkach proteinowych i BCAA. Prawda jest, ze rano i wieczor to najkorzystniejsze pory, dla [...]
[...] tak naprawdę przegrał. Lennox Lewis był świetny ale zdarzały mu się głupie błędy - Rahman... a wtedy wartość, klasa spada mocno w dół. Plecy mu pomogły z 2-3 razy? 2? W sensie wygranych walk. Gdyby Ali nie mówił samym stylem walki i jak wyglądał na ringu przyciągnął by tłumy, aczkolwiek gadanie mu bardzo wiele dało. Po za [...]
[...] a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i zwiekszaj. z posilku 3 wywal twarog. daj tam mieso albo rybe. twarog daj zamiast serka wiejskiego w ostatnim posilku.
[...] i już do końca skupiałam się tylko na łopatkach. 2- drążek jest za wysoko %-) żeby do niego sięgnąć musiałam stać na stepie. Podciągnęłam się raz sama do kata prostego i 2 razy z gumą. Podstawiłam sobie ławeczkę, która też tu jest niziutka i na to położyłam stepa, ale tak sięgałam jednie tak, żeby mieć kąt prosty w łokciach, więc nie wiem, czy [...]
[...] 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Komentarz: 1- jestem trochę w szoku, nie sądziłam, że 11 pójdzie tyle razy. Barki w ogniu 2- Barki w ogniu %-) 3- jw +ciężar został, bo nie mogłam znaleźć 1,5kg i tak powoli z przerwami dociągnełam ale ciężko było 4- miałam za długą przerwę [...]
[...] bieg na maksymalnej prędkości z jaką potrafisz biec to doskonały sposób aby wzmocnić mięśnie pośladków, jak również aby zwiększyć swoją prędkość sprintu. Najlepiej jest dwa razy w tygodniu biec sprintem 10 - 50 metrów.. Podginanie nóg: Aby wykonać to ćwiczenie trzeba mieć dostęp do urządzenia (na siłowni). Leżąc na brzuchu zaczepia się nogi za [...]
[...] napisał pozostanie Ci niesympatyczna fałda na brzuchu która nie miała czasu się naciągnąć lub rozregulujesz sobie metabolizm i będzie przestój ... Na tym forum wiele razy był poruszany temat redukcji 1. spadki 0,5 do 1kg/ tydzień to dobry i bezpieczny wynik 2. nie patrzeć na wagę tylko na obwody jako wyznacznik swoich działań 3. Prócz [...]
HST robiłem 2 razy:) efekty bdb wg mnie. A ten plan mam "smaka" spróbować go :D Ale... nie wiem czy 2 razy klata w tyg to nie za duzo... I nie wiem jak poradze sobie z siadami bo nie mam do nich stojakow.. Moze siad przedni? Doradź cos Dzi. Pzdr.
Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]
ja ogladalem salvation ze 2 razy po seansie w kinie i bale w roli connora mnie poprostu odrzuca w tym filmie, poczatek nie jest zly, pozniej jest coraz gorzej, no i komputerowy arni kiedy wychodzi z celi to chyba najlepszy moment w calym filmie :-) ps. wiadomo ze SF, ale jak mozna podczas sztormu zeskoczyc z helikoptera w pelnym ekwipunku do morza [...]
[...] bardzo długo. New Horizons z max szybkościa dotarłby tam,do najbliższej gwiazdy Proxima Centauri dość szybko,bo za 78000 lat :) W tym czasie Ziemia może się zamienić kilka razy w planetę małp :) Pozostają nam nadal filmy s-f ,gdzie podróże do innych galaktyk to formalność. Dla przypomnienia do galaktyki Andromeda światło dociera po 2 milionach [...]
[...] ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 3seriex 20 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu- trzy razy w tygodniu jest dobrze)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen, wykonuj w/g schematu: trening 1,2(z kazdego programu) -2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy trening 3,4 -2 [...]
[...] (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a wiec i bez treningu) omijam posilek potreningowy. Z grzechów pozwolilem sobie na pare piwek i 2 razy zjadlem na miescie cos na ksztalt kebaba (na poczet posilku z 16 - ale nie w dzień treningowy). Obecnie moja dieta wyglada (skorygowana o praktyke - zwyczajowo): [...]
[...] przesadziłem z tym 3-4 krotnie ponad norme, najwięcej ile udało mi się znaleźć spośród wszystkich badan prolaktyny to wynik 35,2 (a górna granica 19) (łącznie badałem ją 7 razy). Nie biorę żadnych tabletek psychotropowych, mam niezdiagnozowane ADHD ale jestem na etapie oczekiwania na wizyte u psychiatry (a podejrzewam że mam bo to by tłumaczyło [...]
pawel1235 - dziennik
