SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Proszę o pomoc w treningu i diecie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, 3-4 serie. 3 razy w tygodniu. Wyrzuć ćwiczenia izolowane, typu modlitewnik, rozpiętki, itp. Opieraj trening na ćwiczeniach złożonych. To naprawdę ma sens, tym bardziej że trenujesz piłkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2011-04-21 18:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 15x40,50,60,70,75 (ostatnio 15x70) Czacholamacze 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy ok.30sek dziesiejszy trening B15 przesuniecie SQ 15x20,55,65,75,85,95,105 (ostatnio 15x100) Lydki 110kg x [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 12:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zmęczenie - serwujesz klatce dwukrotnie większy wysiłek. To tak jakbyś wychodząc z domu godzinę za późno - jechał naraz dwoma pasami licząc na to, że dojedziesz 2 razy szybciej. Pierwsze ćwiczenie jest najważniejsze, drugie to tylko poprawka, trzecie można olać. Mówiłem wiele razy, po pierwsze ustalić cele a potem je konsekwentnie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2007-11-02 23:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz, reduktor tłuszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, wracam ponownie, tym razem już po pewnym ale za to wiele się zmieniło u mnie, byłem u dietetyczki, mam dokładnie rozpisaną dietę, 5 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Z wagi 120 kg w dniu rozpoczęcia wagi ważę po 110 kg po 28 dniach diety. Jutro kolejny 29 dzień diety. Teraz mam takie pytanko: jaki reduktor/spalacz tłuszczu kupić z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2015-07-12 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinny umiec bronic i nie widze niczego dziwnego w tym, ze przychodza na zajecia. Ale czesciej cwicza ze soba niz z chlopakami, mi o ile dobrze pamietam zdazylo sie tylko 2 razy cwiczyc z dziewczyna, przy czym jedna z nich po kilku probach zrezygnowala z cwiczenia, byla to odmiana pompek, taka ze do wykonania potrzebne byly 2 osoby. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-29 00:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg. mnie tam sa zbyt duze ilosci na opakowaniu napisane na 1 porcje (ponad 200 gram) a pisze zebys bral 1-3 razy dziennie. to jak bys bral np 3 razy w dniu wyhodzi ci ze 600 pare gram na dzien to na dlugo by ci starczylo bierz 2 razy dziennie po 2,5 miarki (1 miarka ok 45,8 g) Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2007-05-03 20:41:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-05-03 20:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój progres - 12miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 razy do roku redukcja . Ale mam nadzieje ze kiedys uda mi sie pozbyc tego brzuchola calkowicie .

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17844 Data: 2009-01-10 08:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 280g W 300g T 42g Zmienilismy z Marianem makro obecnie B 300g W LC 130g, MC 300g, HC 450g T LC 100g, MC 50g, HC 50g dorzucilismy tez 25 minut intensywnego cardio 4 razy w tygodniu:-)) Obecnie masa ciała w granicach 107,5 kg, wiec juz nieco polecialo ze mne wody i troche syfu;-)

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 22:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą trzymaną z przodu i musiałem na 3 serii zmniejszyć ciężar-doszedłem do wniosku że wystarczy za to dodam szrugsy z barkami. Podczas ćwiczenia mięśni brzucha,2 razy musiałem przestać bo prawie zwymiotowałem. Po treningu pozowanie i albo mam zwidy ale widzę poprawę w swojej sylwetce-a dokładniej brzuchu :-) Poźniej byłem na solarium [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 12:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj pospałem sobie z 7h, niestety się z 2 razy budziłem,ale czuje się o wiele lepiej niż w poprzednich dniach. 14h pracy i ponownie dom. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 23:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDOTEST firmy SAN

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakies 2 tygodnie temu skonczylem brac endo kilka pierwszych i ostatnich dni bralem 2 razy dziennie po 3 kapsy a pomiedzy bralem 3 razy po 3 kapsy 4 opakowania starczyly mi na jakies 44-46 dni ( nie wiem dokladnie bo nieliczylem) odczucia libido strasznie w gore ( przekladajac to na sex tak jak wystarczal mi jeden raz na dzien to po miesiacu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2005-02-16 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siedzialem w pokoju o gabarytach 6m2 przez xxx h z szefem chorym juz 2 razy. Efekt? Ja zdrowiutki,on chorutki... :D ;) taka karma :D

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 12:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Drugi doradza wciągnięty w wir naleśników 8-) smażyłem dziś 2 razy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-06 09:25:20 Ej Kuba,masz gruby nick 8-) %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-06 09:25:40

    Odpowiedzi: 2019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 09:24:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening w mieszkaniu

    Post
    Trening w domu

    [...] na przemian 2 serie po 6-8 powtórzeń - Uginanie rąk pojedyńczo siedząc 2 serie po 6-8 powtórzeń Przed ramię - podciąganie hantla dłońmi do góry 3 serie do oporu CO SĄDZICIE O TYM WSZYSTKIM ???????? Dodam że trening odbywać się będzie 3 razy w tygodniu :) i gdzieś koło godziny 20.00 ! Zmieniony przez - RafaLStyle w dniu 2011-02-23 18:29:12

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-02-23 18:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znowu ja...

    Post
    Doping

    [...] dawkę! jezeli ma to byc Twój "pierwszy raz" i zdecydował się na orale to tura 20mg dziennie podzielona na 2 x10mg w ciagu dnia lub meta 10-15mg również podzielona na 2-3 razy w zupełności wystarczy. tura bałkana lub razaka działa prawidłowo, mety masz większy wybór na rynku. uwierz mi, że jezeli zadbasz o całe zaplecze to bedziesz zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2013-06-28 23:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens tak trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    ..A co do stacji, to kilka razy w roku trzeba je przeżyć i tyle...Od 2 lat trenuję crossa. "Stacje" to ja mam kilka razy w tygodniu. Zabieram głos bo trzeba je przeżyć i tyle zabrzmiało jakby stacje były jakimś złem koniecznym. A to jedno z najfajniejszych ćwiczeń... przynajmniej dla mnie ;-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 2018-07-03 19:22:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: coś na szybko :/ Posiłek po treningowy: ryż jajka surówka ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 130x5 140x0 Główna przyczyna niezadowolenia !! tydzień temu poszło 2 razy a teraz nic !!! nie rozumiem Szrugsy 12x30 12x30 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 8x65 6x65 odwrotnie do maszyny Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 10x47 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14779 Data: 2009-12-09 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ten jest calkliem przyjemny, tylko moze jezeli ćiwczy sie 3 razy w tygodniu, to na kazdym trening mozna by wykonywac inne cwiczenie na kazdy mieśień, wtedy przecwiczy sie go pod roznymi kątami co Wy na to?? np 1 trening podstawowe cwiczenia podstawowe (przysaidy, martwy, wiosłowanie wopadzie, wyciskanie lezac, wycisk sztangi zza karku, [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-09 10:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zarysujesz mięśnie to pod tłuszczykiem tego nie będzie widać bardzo. Co do treningu jeśli głównym celem jest klatka to może pomyślał byś o treningu 4 dniowym w którym 2 razy klata by była? Ja tak robie ponieważ uważam że robienie klaty 4 razy w miesiącu nie da takiego rezultatu. Po więcej informacji na temat diety na redukcje tłuszczyku i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-05-23 18:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Ciągnięcie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Znalazłem trening push/pull z twoje artykułu :) Pozwoliłem sobie coś tam zmienić żeby przystosować go do mojej siłowni. Będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - kronos1211 w dniu 2016-09-08 14:31:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-09-08 14:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)