2 razy w

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.1-4 Meta 30 mg ed 1-8 prop 100mg eod 2.1-11 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg taper) 1-8 npp 100mg eod 6-12 wino 30 mg ed 8. TRENING: 3 razy w tygodniu. Masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] szczęście już prawie zeszło - polecam tamox miałem mega wyczuwalny bolący guzek, który odkad biore i tamox i symex po pół tab dziennie prawie zniknął. podczass cyklu kilka razy brałem hcg 5000 dzielone na 4 strzały co 3 dni. ostatni raz brałem pod koniec sierpnia. mam inse, którą chciałem polecieć podczas odbloku i trochę dłużej tylko po [...]

[...] planu treningowego. Dowiedziałem się, że należy zmieniać plan treningowy, gdyż organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i gorzej się buduje. Dotychczas leciałem na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Teraz postanowiłem przystać przy 3 z powodu braku czasu oraz energii. Na przykład mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Poniedziałek - plecy, triceps, dolna [...]

[...] dawki do tego ? Czy podbić testa ? Cel dalej schodzić z tkanki tłuszczowej Dieta dopięta na ostatni guzik Cardio 5-6 x w tyg 45 minut bądź 2 sesje po 30 minut Trening 5 razy w tyg. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 250 [...]

[...] nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] FR. 10kg 5x8 Prostowanie ramienia w podporze 10 kg 3x8 Pompki w podporze tyłem 3x20 , 2x30 Pompki diamentowe 3x15 3)Plecki, Barki Podciąganie 4 różne sposoby +5 kg 6x6 razy 4 Podciąganie Kettla w podporze 16k 3x10 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 25kg 3x12, 30kg 3x10 ,35kg x 2x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg [...]

[...] -węglowodany: Tu czasem przeginam, ale na cyklu dopilnuje (nie liczę) -tłuszcz: nie liczę, staram się o zdrowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu split pn,wt,czw,pt 9. CEL CYKLU: masa, (dalsza rozbudowa nóg, krata na przyszły rok;)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Siema chodzę regularnie na siłownię od 4 miesięcy (wcześniej też chodziłem ale z przerwami) ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu plan ten po prostu mi się znudził i przestałem widzieć progres chciałbym przetestować coś nowego i trafił mi się plan szmexego Push Pull Legs 3 dniowy i mam parę pytań w związku z tym planem. PUSH 1. Wyciskanie [...]

[...] ww , duzo bialka i fatu, 10 calych jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z sola, plus 400mg kofeiny i 20 gram bcca trenig silowy 2 razy w tyg cale cialo, malo powt , duze ciezary plus codzienne aeroby jak zwykle po miesiacu tych tortur tylek mi urusl, ginekomastia sie powiekszyla, tluszcz nie zszedl , [...]

[...] tutaj pytanie, bo od poniedziałku chciałbym ruszyć z treningiem, bo dopiero teraz mam czas. ;/ Czy moje cele są w ogole realne? Na drążku obecnie podciągnę się może z 2-3 razy, ale jakieś pół roku temu ćwiczyłem 2 tygodnie i doszedłem do 8 powtorzen, lecz zrezygnowalem Z biegami nie mam pojęcia jak stoję. Moglibyscie mi doradzic jak to [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dojście na busa 5-10minut w jedną stronę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening kolarski 5 razy w tyg łącznie 10-13h tygodniowo intensywnie + 1 raz w tygodniu ćwiczenia core ok 30minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, i skłonności do objadania się Cel : [...]

[...] przy budowaniu masy może być za dużo kiedy aktywnosc moja to tylko siłownia tak naprawdę 3)I czy np. wolny metabolizm może wpływać na to że nie chodzimy do toalety po 3-4 razy dziennie 4)czy jak siła rosnie to miesnie tez? 5)czy normalne jest że mam silne plecy i nogi a słabą klatkę i to strasza różnica jak siłowo na 5 ruchow wyglada to tak u [...]

[...] fizyczna - teraz zima więc siedzenie w domu ale nie jestem jakimś łamagą, a wręcz przeciwnie :P Więc teraz jest zima i chciałbym sobie poćwiczyć w domu. Robiłem a6w (kilka razy ale zabrakło wytrwałości :P) ale robię znowu i widzę, że dolne mięśnie brzucha nawet po napięciu są niewidoczne i po skończeniu 3 serii nie czuję pieczenia, a robię [...]

[...] mogłabym prosić o jakiś artykuł o masie mięśniowej u nastolaktów? nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat [jestem również w klasie sportowej od tego roku I teraz tak: 2 razy w ciągu tygodnia mam trening na hali czytałam bardzo dużo o trenigu całego ciała próbowałam mniej więcej coś ułożyć z artykułów/książek których przeczytałam przysiady z [...]

Witam, właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd FBW i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń: 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. [...]

Witam co roku przybywa mi około 10-12kg masy jednak ostatnio jest kompletna klapa i chciałem zapytać Was czy według Was ektomorfik może budować masę trenując 6 razy w tygodniu? Ulozylem sobie plan pod siebie w oparciu tez o Jima Wendlera jednakże jest mi bardzo trudno przytyć z tego powodu a chodziłem bardzo często bo mi to sprawiało przyjemność.. [...]

[...] z wielką prośbą do wszystkich doświadczonych i bardziej obeznanych w temacie proszę o korekty mojego meenu a także ćwiczeń.Na siłowni będę ćwiczyła w miarę możliwości 3-4 razy w tygodniu reszta w domciu do tego rolki rower biegi. Mój plan na dzień dzisiejszy: I płatki owsiane , troszę ziarenek słonecznika i dyni, mleko 2 mandaryny, kawa bez [...]

[...] od łokcia w dół pracuje) - 15x5k. 12. Wyciskanie sztangielek - 15x7k. 13. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - 15x7 kilo. 14. Machanie w boki - 15x5k. I to 3 razy. Po takim treningu mam już mięśnie spalone. Chciałbym to móc robić codziennie, ale są takie dni, że ch**a idzie... Jakby jakiś profesjonalista mógł to pozmieniać na [...]

[...] pomimo intensywnego treningu i spalania jakie zaliczyłem , na moim brzuchu w okolicach pępka pozostała dosyć duża fałda tłuszczu z którą nie mogę wygrać. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu . Gościu z siłowni doradził mi trening siłowy i generalnie jakieś przybranie na masie, więc karmię się zdrowo i popijam gainerem - boje się tylko że przy [...]

[...] krzemu, emulgator - sole magnezowe kwasów tłuszczowych, otoczka kapsułki: substancja zagęszczająca - hydroksypropylometyloceluloza, woda. ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie po posiłkach. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu [...]