2 razy w

[...] Obwód uda: 75 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,93 Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

[...] planu FBW, Moje dane: 25 lat, 77 kg, 174 cm, powrot po przerwie 1,5 rocznej przez ostatnie 4 tyg ACT. Cel: masa i powrót do formy :) Plan FBW: przez 4 tyg treningi dwa razy w tyg, pozniej 3 jak czas pozwoli, po 3 serie w kazdym cwiczeniu (w przypadku pleców i klatki po 2), zwiekszajac obciazenie w kazdej serii, powtorzenia 12-10-8. Trening [...]

[...] Ogólnie w życiu zjadłem dużo orali. Jakieś 2 tygodnie temu zaczęły się u mnie bardzo dokuczające objawy.Więc cały czas mam wzdęty brzuch,twardy jak skała.Na kibel latam 3-4 razy dziennie. Czuje przelewanie w brzuchu,gazy i bóle w podbrzuszu.4 miesiące po cyklu się zaczęło a nigdy tak nie miałem.Myślę nad gastrologiem, chce iść prywatnie ... Czy [...]

[...] Wzrost: 187 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 99 Obwód uda: 75 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 3 razy silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: trzymam diete, obecnie na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] z olejem. W między czasie 2 szejki białkowe 85% białka, posiłek po treningu z reguły mięso i masło orzechowe. Aeroby 3 x w tygodniu na razie. Zwiększę z upływem czasu do 5 razy max sześciu. Nie podjadam. Do wszystkiego podchodzę jak najlepiej. Na treningu "niema lipy". Intensywność wysoka. Zwiększona ilość powtórzeń, mniejsze ciężary tak żebym [...]

[...] Leczenie odbywa się w pozycji leżącej, trwa zaledwie kilka minut i jest prawie bezbolesne. W zasadzie nie ma istotnych efektów ubocznych. Gdy jest to wymagane, zastrzyki można powtarzać kilka razy. Czy ktoś miał może podobne objawy i zastosował zastrzyk w kregosłup bo niby jest to bezpieczne ale chciałem się dowiedzieć czy faktycznie tak jest.

[...] to miast utraty wagi następnego dnia, przybywa mi ok 100gr. Gdyby taka sytuacja wydarzyła się raz, to bym myślał że to tylko zbieg okoliczności, lecz przerabiałem to już wiele razy. Coś chyba w tym jest. Co o tym sądzicie? Jak to jest z tymi węglowodanami po treningu? Oczywiście mowa o diecie dla osoby chcącej schudnąć a nie na masę. Pozdrawiam

Siema wszystkim. Problem jest niby banalny - mam plan treningowy tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba [...]

[...] 2, lub 3 seriach i jedną serię paru przysiadów z odważnikiem 16kg - trzymanym wąsko tak jak na powyższym filmiku? Czy przysiady z takim ciężarem można robić częściej niż 1-2 razy w tygodniu? Pytam gdyż w tym ćwiczeniu wcale nie odczuwam obciążenia pleców, tylko kolan. I jeszcze jedno czy nie przeszkadza dość duże wysuwanie kolan do przodu i [...]

[...] Rzeźba chciałbym osiągnąć coś w tym stylu: http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg Staż: 0 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu WF (3h) + od lutego basen, gdyż jest dobry na skolioze ;] Trening: Metoda Mawashiego , ale zmierzam potem do Lafaya ;] Dieta: Będzie (nie wiem czy od lutego [...]

[...] tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny trening zacząłem w połowie września. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni SPLIT + 3razy w tygodniu WF i zajęcie poza szkolne. Mój główny problem to odstający brzuch i brak widoczności zbudowanych mięśni, które są ukryte [...]

[...] masy mieśniowej. Taka kombinacje suplementów zalecił mi kolega "paker" z AWF-u, nie wspomniał tylko o dawkowaniu. Wznowiłem treningi po pół roku przerwy, ćwicze obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśni na jednym treningu, za miesiąc zaczynam dzielony. Troche schudłem (basen), mam teraz 93kg. Proszę o jakies propozycje co do dawkowania [...]

[...] to : ostrawia wpc 80 (jestem troche ograniczony z funduszami, więc aby zaoszczędzić jak najwięcej to brałbym w dni treningowe tak jak pisze na produkcie, a w nietreningowe 2 razy dziennie), a do tego carbo: Activita Carbo Energy Power Dynamic ( i tutaj również zastosował bym ścięcie ;p w dni nietreningowe 1 porcja, a w treningowe tak jak pisze [...]

[...] które usłyszały to od znajomych, którzy mają znajomych, których to znajomi są niewiadomo jakimi koksami(sam osobiście znam pare takich osób, które usłyszą coś a potem dwa razy przekręcą) i od osób, które nie mogą niczym poprzeć swojej wypowiedzi. Na tym forum jest pełno takich osób bez pojęcia a najwięcej sie wypowiadają. Ja twierdze, że to [...]

[...] na temat treningu brzucha. Raz i ja mam pytanie, sam sobie pomogę a warto skorzystac z doświadczeń innych jeżeli je mają. Otóż regularnie trenuje brzuch, trenuje go 3-4 razy w tygodniu. Robię około 100 spięć, klasyczne brzuszki, brzuszki bokiem, wznosy nóg na ławkach skośnych. Jest tego całkiem duży pakiet. Efekt tego jest taki, że noszę [...]

[...] sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. Ćwiczę trzy razy w tygodniu: PoniedziałekPlecy + biceps + brzuch ŚrodaKlatka + Triceps + Brzuch PiątekBarki +Biceps + Brzuch Ważę 86 kg, wzrost 186 cm.Należy dodać że jestem studentem [...]

Witam Wiek:19 staż: ponad 2lata akutalny plan: trening 5 razy w tyg codziennie inna partia dieta: redukcja cel na teraz powolna długa czysta masa Mam do przedstawienia plan treningowy który układałem na wzór innych dobrych planów już w zimie przerabiałem zwykły PP bez podziału na oddzielny trening nóg. Teraz mam zamiar przez pare miesięcy [...]

[...] oprócz tego, że robię się nerwowy po zjedzeniu obiadu ( wina spadku cukru?). Praktycznie wszystko wróciło do normy. Zacząłem znowu intesywnie trenować. Treningi robie 6 razy w tyg, zgodnie z planem. Treningi są wytrzymałościowe, kondycyjne i ogólnie rozwojowe (dosyć mocne). Mój problem leży w tym, że nie odczuwam regeneracji. Jestem [...]

[...] : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]