2 razy w

[...] 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis przebytych cykli sterydowych: 100tabl metanabolu i 13 zastrzyków omnadrenu- cykl niedokończony(problem) Trening: 4 razy w tygodniu, typowo masujący. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan [...]

[...] : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, biegi, spinning (około 3-4 razy tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, woda, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso duszone z warzywami/ surówką Co jako przekąskę : nie jem przekąsek Co jako [...]

[...] różne dyscypliny sportowe jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. Zalecane dawkowanie 100 g (4 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie. Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 3500g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Up 20 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo speed extreme, clenbuterol (:P), HMB revolution, HMB vitalmaxa, omega 3, zwykły cynk), do tego dodałem 4 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe po 40 minut (30 min rowerek + 10 min rozciąganie itp) no i oczywiście zmieniłem całkowicie dietę (wczesniej już myślałem nad tym [...]

[...] na zimno” gwarantuje najwyższą jakość produktu. Olej z wiesiołka to jedno z najcenniejszych źródeł kwasów Omega-6. Zalecane dawkowanie Dorośli i młodzież: 1-2 kapsułki 2 razy dziennie. Dzieci powyżej 6. roku życia: 1 kapsułka dziennie. Dzieci od 3. roku życia: 1 kapsułka dziennie. Zawartość kapsułki wycisnąć na łyżeczkę. W celu uzyskania [...]

Panowie, Miesiąc temu zakupiłem 200 sztuk Turki z Biosiry, brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie [...]

[...] orzechy, odżywka proteinowa (żadnych twarogów, mleka itp) Od 7 tygodnia ścinam kcal o 100 tygodniowo (głownie eliminacja węgli). Docelowo do poziomu 2300-2400 kcal Trening 5 razy w tygodniu+20 minut cardio ( będę zwiększał cardio po 5 minut tygodniowo do poziomu 50 minut) To mój drugi cykl. Pierwszy miał miejsce 10 lat temu. 100 mg e2d przez 8 [...]

[...] moje ciało przypominało raczej oświęcim postanowiłem więc nabrać masy mięśniowej z racji tego że sporo jej przez redukcję straciłem PO dwóch miesiącach treningu siłowego 3-4 razy w tygodniu trochę się poprawiło: http://img41.imageshack.us/img41/3594/po2miech.jpg 180cm i 67kg ...i tutaj zaczynają się schody...ponieważ moja waga stoi w miejscu bądź [...]

[...] węglowodanów na obiad. W te dni bym nie trenował, bo nie mam energii... Pytania : Mam zakupione białko Whey C6 z Hi Tec'a. I moje pytanie brzmi czy w dni treningowe ( 3-4 razy w tygodniu) mogłbym zamienic 2 ostatnie posiłki tj podwieczorek w tygodniu o 16.00 i kolacje o 18.30 na to białko ? Tzn piłbym je o 16.00 o 17.00 trening do 18.00 - [...]

[...] treningi siłowe. Efekt jest taki, że wystartowałem z wagą 104 Kg a na chwilę obecną mam 98,3 -> czyli coś tam już zeszło. Co robię aby pozbyć się balastu? - Biegam 3 - 4 razy w tygodniu (55 - 60 minut) - Ćwiczę siłowo (pompki, brzuszki, przysiady, deska, core stability ->co kilka dni) - Ograniczyłem cukier (nie jem słodyczy, nie słodzę kawy i [...]

[...] samego tłuszczu zeszło mi 5 kilo , masa miesniowa nie spadła ale tez za dużo nie wskoczyła. Obwodu w pasie nie bede pisał bo kicha, ale idzie w dół. Trening normalny 3-4 razy w tygodniu. Moim celem jest pozbycie sie jak najwięcej tkanki tłuszczowej i bardziej wyrazne mięśnie ....i teraz najważniejsze to co mam mi pomóc przyspieszyc to [...]

[...] na świeżym powietrzu. W zimę się jednak nie da... Od poniedziałku idę na siłownię, zamierzam na początek bywać tam 2x w tyg. Problem jest taki, że byłam może ze cztery razy w życiu, nie wiem, co do czego itd. Zamierzam wydrukować sobie rozpiskę ćwiczeń i z nią pójść na siłkę ;) Tylko co tam robić... Do redukowania mam malutko, raczej chodzi [...]

[...] 1) Redukcja BF do około 10% 2) masa 85kg 3) rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące, ale to dawno i nieprawda Uprawiane inne sporty: Aktualnie biegi 2-3 razy w tygodniu HIIT + 1 z niską/średnią intensywnością, w przeszłości 10 lat piłka ręczna, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wyczytałem w czasopiśmie "Kulturystyka i Fitness" w dawnym numerze, że ziarna sezamu mają działanie anaboliczne jeśli przyjmuje się je kilka razy dziennie łyżke ziaren. Trzyma się je pod językiem przez jakiś czas. Ktoś wie coś o tym? Piszcie jeśli znacie jakieś szczegóły.

[...] tez bywa troche wydaje mi się też, że dość silny jestem, w tym wieku - 17 lat wyciskam jakies 110 na klatke, ok 100 na barki, robie ogolnie na duzych ciezarach, stosowalem 2 razy kreatyne vitalmaxa i moze z 6kg gainera, z reszta nie wiem czy to ma jakies znaczenie, jesli ktos moglby mi odpowiedziec, chcialbym by skupil sie na pierwszej czesci [...]

[...] i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy kiedy pracuje na nocki i sen rozkładam na dwa razy, więc godziny posiłków troche dziwne. Ale w nietrenigowe bedzie to lepiej wyglądało, a w dni wolne od pracy już w ogóle super :) Do posiłków bede jadł warzywa. Chce [...]

Po postach georga postanowilem sprobowac fbw Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek - plan A nastepny poniedzialek - plan B sroda - plan B nastepna środa - plan A piatek - plan A nastepny piątek - plan B itd.. Mm rowniez pytanie, jak robic serie do kazdych cwiczen ? Czy zaproponowane mogą [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 177 Staż treningowy: 2 lata BJJ, 1 rok boks, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x tyg po 2h BJJ, bez planu basen (roznie, czasem kilka razy w tygodniu a czasami raz w miesiacu), w domu ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe [...]

WITAM CHCIALEM SIE WRESZCIE UJAWNIC JESTEM NA TY FORUM JUZ OKOLO 6 MISIECY I PRZELAMALEM SIE ZEBY POKAZAC SWOJE KOSCI!! COS O SOBIE: WIEK-17LAT WAGA-85 KILO LAPKI-40,5CM KLATKA-112CM WYNIKI: LAWKA 120 KG WYCISKANIE NA BARKI-105KG 4 RAZY TERAZ TO WSZYSTKO PROSZE O SZCZERE WYPOWIEDZI CWICZE 1,5 ROKU:) TA FOTKA JEST Z PRZED 3 MISIECY

[...] na kg -węglowodany: 5.5g na kg -tłuszcz: 0.9g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (Deka + Meta) 2. (Meta + Enan) 3. (Deka + Enan+Prop+Wino) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 105KG a potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]