2 razy w

no mam 17 lat cwicze ponad rok przeważnie 3 razy w tygodniu, waże teraz ( po redukcji) 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie [...]

Trochę tak jakby więcej tłuszczu na brzuchu jest. obwód wzrósł o jakieś 2cm. Myślałem żeby zacząć biegać np 2-3 razy w tygodniu.

Inne części ciała ćwicze, mam nawet na nie w miare dobry plan, tylko brzucha nie wiem jak, bo czytałem że a6w abs to syf Jest dużo różnych ćwiczeń tylko nie wiem jak to połączyć, żeby np nie ćwiczyć 2 razy tego samego w podobnych ćwiczeniach, więc prosze o pomoc :P

Przedtreningowki odpadają bo wolę przygotować się na czysto ale tak masz rację w sumie trudna sprawa bo jeżeli ktoś jest słaby to niepodniesie nawet 2 razy, dobrze napisane. Rozgrzewka będzie na pewno, postaram się całe ciało spompowac przed wyciskaniem i odpocząć. W sumie jeśli bym chciał to spokojnie te 25 podniose tylko po prostu nie mam [...]

3 razy w tygodniu po 1,5 h - treningi techniczne, worek, sparingi itp codziennie aeroby ok 1h siłownia 2x w tygodniu. 1 raz obręcz górna, 2 raz obręcz dolna (KB)

Tak jak pisalem, narazie mam sie 'nauczyc jesc', wiec na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu i to bez specjalnych obciazen. Program mam dostac, jak zaczne tak jesc. Moim celem jest massa oczywiscie;o)Ale czuje, ze czegos mi brakuje, nie wiem, moze wczesniej za duzo slodyczy jadlem i teraz to wychodzi :/

Jeszcze jedno. A czym moglbym zastapic ten chudy ser? Bo tak 2 razy dziennie przez 7 dni to marnie to widze. I czy orzechy moge na koniec wrzucic zamiast na poczatek? Zmieniony przez - yomek w dniu 2008-07-11 21:50:08

A jak przyjmowaniem tego ? Nie bedzie guzów ? mowimy tu o podawaniu np 0,2 do 0,5ml ml jednorazowo pare razy w tyg.

a jeżeli robie te 2 plany 3 razy w tyg czyli A i B TO mam zmieniać tak pon A sroda B piatek A tak?i tak w kułko??a moge zmienic cwiczenia na klatke czy tylko tym planem jechać??

Powiem tak... Ja kilka miesiecy temu cwiczylem 1 grupe miesniowa po 3. Potem po 2 az wreszcie teraz 1 raz w tyg. Walilem sobie tez w worek od czasu do czasu (4 razy w tyg) + biegi. I roslem jak trzeba :). Zaczynalem mialem w bicu moze ze 32cm. Cwicze rok. Przedewszystkim zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz. Wazne jest minimum 8-9 g snu. [...]

[...] jest poczatkujacy wiec nie powinien od razu na gleboka wode (jesli przedtem zadnej diety nie trzymal). poza tym zboza to wegle a tego najwiecej trzeba wiec jest na 1 miejscu i nie wiem o co ci chodzi. mam wujka jarosza ktory jest pako pewnie 2 razy taki jak ty. sam w 23 tygodnie zrobilem 10kg wiec cos o tym wiem. ale poczekajmy na góra-forte

Czy moglibyście spojrzeć na moją "diete" Mam pytanie. No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego" [...]

[...] Kcal - kalorie B - białko W - węglowodany T - tłuszcze Gdy ułożysz sobie już dietę wklej ją tutaj i coś ci doradzimy :) Co do treningu proponuje chodzić do kolegi 3 razy w tygodniu np. PON, ŚR, PT i ćwiczyć treningiem FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pamiętaj o kolejności wykonywanych ćwiczeń. [...]

[...] najlepsze rezultaty. A co do Cellpumpa,to brałem go i nie jestem zadowolony,biorąc dawki większe niż napisane (jedna porcja dziennie) dostawałem nudności brzucha,jedyne czym się mogę cieszyć,to mniejszym zmęczeniem podczas dużego wysiłku. Nie bierz Cellpumpa więcej niż 1-2 razy na dzień. Porcję rób z 3 płaskich łyżeczek od herbaty.Pozdrawiam

tak, celem jest redukcja gdyż po prostu mam za dużo tłuszczu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło mi ok 3100kcal, przy bardzo niskiej aktywności fizycznej (2 razy na tydzien, nie za duzy wysiłek) . Chodzi o to, czy produkty, godziny ich spożycia i ilość są odpowiednie, czy coś dodać, coś odjąć ? Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-11-23 [...]

Hmm a nie moge ćwiczyc tak jak ja chciałem od początku?? Przypominam: PIĄTEK: klata+tric SOBOTA: plecy+bic+przedramie NIEDZIELA: barki+nogi + tak z 2-3 razy w dni nauki szkolnej ćwiczenia na brzuch(tyle to zdąże). No jeśli jest jakieś znacznie lepsze rozłożenie parti tak żebym się nie przetrenował to proszę podać. banan14_88 SOG poleciał Dobrze [...]

1. nic sie nie stanie jak zjem raz, dwa razy w tygodniu ziemniaki zamiast ryżu/kaszy itp. ? 2. czy mogę używać soli, ogólnie z jakich przypraw korzystać ? 3. w DNT mam zmniejszyć jeszcze ilość węgli, czy jeść tak jak w DT ?

FBW nadaje się na mase i siłe, więc polecam zrób trening A i B, 3 razy w tygodniu dzien 1 A dzien 2 B dzien 3 A

A jesli chodzi o mnie to podawalem juz to 2 razy chyba.Michail poleciles mi abym cwiczyl przez wakacje ACT.Robie to chociaz sie obijam bo w wakacje ciezko cos zrobic.Tu praca,tu impreza,zmeczony po pracy,za goraco.Ciagle cos wyskakuje-ale na szczescie znajde czas na silownie.Co polecalbys mi po wakacjach gdy juz bede systematycznie trenowal bez [...]

naczy co mamy poprawic ? jaka to jest dieta zaawansowana ? ;> jedni mowia ze plecy bic zle polaczenie inni ze dobrze, wg mnie nie przeszkadza...barki i tric, moze byc ciezej, polecam w inne dni najlepiej z jednodniowa przerwa...gdzie nogi ?? po co 2 razy klatka ? duzy miesien potrzebuje duzo regeneracji ;] daj mu w kosc raz a porzadnie