2 razy w

Dawkowanie kompletnie bez głowy... np. jak sens ma takie cedzenie po 2 kapsy BCAA przez cały dzień to ja nie wiem ;-) Tak samo z tym AAKG ... kompletny bez sens poza tym piszesz ze nie jesz "G" ale chcesz dać carbo przed tren i dwa razy dziennie gainera w dnt ... f*ck logic :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-19 12:48:02

Serio aż tyle mogę e-lite?? 70-100g np 3 razy dziennie?? f***master - no właśnie od 2 dni gdzie nie przeczytam to dużo osób pisze że Carbo lepiej nie pić rano bez uzasadnienia, oczywiście żaden ze specjalów tak nie pisał ale kilka osób tak napisało i dlatego wolałem zapytać bo cos mi nie pasowało ale dziękiza rozwianie wątpliwości. a jak ma się [...]

[...] polecam smarować okolice żelem "Fastum" lub czymś podobnym. W tym czasie zmniejsz zaangażowanie na zajęciach, zwłaszcza podczas podskoków. Jedz tłuste ryby i galaretę z kurczaka (nie słodkie galaretki, bo te wypłukują witaminy). Przejdź się parę razy na basen i poćwicz w wodzie - jakieś ruchy, które nie sprawiają bólu, marsz i trucht.

[...] tu masz link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html -------------------- jeśli chcesz się pozbyć fatu to potrzebna jest dietka. O szczegóły pytaj w dziale odżywianie. --------------------- Do tego możesz dodać aeroby ( rower bieganie itd) 2-3 razy tygodniu. ( zależy jaka masz aktywność w ciągu tygodnia)

[...] jak napisales, tylko twoj, ze nie potrafisz wysjanic tego co opiales. Masz swoje zdanie ok, ja je podwazam pisze co i jak ,ty konczysz dyskusje? Jakbyś nie widział wiele razy polecałem podobny trening do twojego tylko niestety wszedłeś na to forum po bardzo długiej nieobecności i chyba nie wszystko jeszcze zdążyłeś zauwazyć. nie mam zwyczaju [...]

[...] sie nad tym aby utrzymywac wage Swoja a przy 65 kg wagi i szarpiac 130 kg zapisac sie na zawody jak uwazacie o tym? Dobry pomysl ? Bo tak pomyslec To mam problemy z waga i gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 a teraz po 7 miechowym Stazu waze 63-64 ale 2 x razy wiekrzy jestem niz przed tymi 7 miechami lol ? Dzieks za komentarze:) 3mac sie !!^^

Ja zbijałem wagę z 98 kg przy wzroście 171! Sposób mój był taki clenbuterol 2 tab. dziennie (w trakcie posiłków ostatnia, tabletka przed godziną 18) w sumie clen brałem2 razy po 50 tabletek! Eekt po 3 miesiącach waga 83 kg i to bez heroicznego wysiłku! No i co było ważne zmiana nawyków w żywieniu! Bardzo obfite śniadanie!! podkreślam BARDZO!!! [...]

Najszybsze wyrównanie siły i masy mięsniowej bo zabiegach i unieruchomieniach uzyskuje się poprzez ćwiczenia izometryczne i też te właśnie CI radzę wykonywać. W skrócie wygląda to tak że wykonujesz 5-6 sekundowe napięcia. Powtarzasz to od 2 do 6 razy. Przerwa miedzy powótrzeniami 10sek. Wykonuj to w różnych płaszczyznach. Pozdrawiam

[...] odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Czy faktycznie tak najlepiej stosować?

[...] części lędźwiowo-barkowej (identycznie, jak w ćwiczeniu 2 i 4). Tych skłonów wykonujesz w ostatnim dniu 24 na serie. Czyli naprzemiennie do lewej i prawej nogi po 12 razy. To jest trening mięśni wg Weider (nie znalazłem oficjalnego potwierdzenia, ale Internauci twierdzą, że on jest autorem). Jedyne opublikowane źródło, jakie ja [...]

1 w 3 miesiace to bedziesz smigał 50 razy (przy regularnym treningu i bez zadnych używek np. piwko itp.) 2 zalezy jak chcesz je rozbudować

[...] miesiace 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 kg 4 razy -martwy ciąg: -przysiad: TO czego nie napisalem dopisze pozniej nie moge znalesc miary

[...] chodze z brzuchem jak balon a rano jestem z powrotem suchy. o diecie jako takie pojęcie mam a gainery dają mi mase i to dosyc szybko ale rownie szybko ją trace. pije 4 razy dziennie weidera 25% bialka od 8 miechów dzien w dzien bez przerwy, trzymam sie scisle diety b.rzadko pije a jak pije to tylko piwka. kiedys zrobilem, cykl na kreatynce [...]

[...] jej pociom - wiemy juz ile wody sie wylalo. Jako ze na lyzeczce miesci sie 5ml wody mozemy juz lato obilczyc ile g ogzywki na nia wchodzi. Nasa odzywki na lyzeczce = 5 razy masa odzywki podzielic przez ilosc wylanej wody nigdy tego nie testowalem, wpadlem na to przed chwila, ale wydaje mi sie ze bedzie dzialac i przy starannym wykonaniu [...]

[...] dość ważne, przed treningiem jeden posiłek 1/4 kalorii dziennych ok, ale nie robię źle, że potem dziele pozostałe kalorie na 3 posiłki? Lepiej się czuję w tej opcji wiem, że pytałem o to wcześniej, ale wolę się upewnić:D Bo w sumie podstawą tej diety jest nie podbijanie insuliny na okrągło, a ja dzieląc robię to 4 razy zamiast popularnych 2.

[...] w 2 tygodnie. Nieźle, a skoro jesteś piłkarzem to i na kondycji musiało ci się to odbić. I chłopie powiedz mi coś bo ja tu logiki nie widzę. Po co chcesz jeść tego gainera 4 razy dziennie skoro jak go bierzesz to cię zalewa niemiłosiernie . Zjedz go po treningu jak nie chce ci się robić żarcia i tyle. Ale i tak diety nie masz dobrze wyliczonej to [...]

ja bylam odczulana.... ze tak to nazwe"kuracja"trwała ok 6-8 tyg(jeden zatsrzyk w tyg) oczywiscie bylam po kolei odczulana na wsysztko po 3 razy <4 lata trawało> bo tzreba przerwy robic koszt tej jednej"kuracji"od 70-160zl tak ok. po 2 latach fakt efekt byl nie duzy ale byl... poki co mam przerwe... ale zastanaiwam sie [...]

[...] są to najpopularniejsze maszyny dostępne na siłowni ,biceps-podnoszenie sztangielek na ławce skośnej,modlitewnik sztanga lub sztangielki i unoszenie na linkach. wszystko razy 3 po 10p. 2 dzień klatka,triceps-francuz za głowe, sztangielki z za głowy i jedno ćwiczenie na linkach czasem dodaje podnoszenie ciała z podpartymi nogami .3 dzień [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami(3 razy 2-3 miesiace powod szkoła lub brak miejsca na siłownie) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wymieniony wyzej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

[...] po przerwie. Ja tez jak zaczynałem biegać w kwietniu to nie mogłem wyrobić z tym bólem, ale to jakieś 2 tygodnie i już nic nie czuć. Przed bieganiem polecam pospinać kilka razy mięsień piszczelowy, porobić sporo 'obrotów' stopą. Wtedy także ten mięsień pracuje. Myślę, że nie da się tego w żaden sposób zmienić :) Trzeba przecierpieć i jak mówię [...]