2 razy w

biegam 1000 metrów osiagam czasy okolo 3,00.. jak poprawic kondyche zeby zejsc do 2,50???? mógł by mi ktoś rozpisac plan treningowy na 3 razy w tygodniu?????

[...] wykona ona taki zastrzyk. Nie wiem jednak czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale wizyta taka to koszt co najmniej 150 złotych. Zakładając, że będzie trzeba wykonywać je 2-3 razy w tygodniu, to jaki w tym sens? Jeżeli nie jesteś w stanie sam wykonać zastrzyku domięśniowego, to widoczne nie jest to Tobie pisane i warto się zastanowić nad [...]

@Dżaro mogę robić HIIT po każdym treningu siłowym czy lepiej ograniczyć to do maks. 2 - 3 razy w tyg.?

Widzialem symetrie 2 razy i jesli myslisz, ze tam jest pokazany swiat polskiego wiezienia to... Znajdz sobie w sztukach walki post o grypsowaniu. Jest dwoch gosci, ktorych warto tam poczytac.

Daj 2-3 razy w tygodniu . Jednak na jakieś rewelacyjne efekty nie licz . To tylko witamina

Daj 2-3 razy w tygodniu . Jednak na jakieś rewelacyjne efekty nie licz . To tylko witamina nie liczę na żadne cuda tak jak już napisałem dostałem wiec grzech wyrzucić, orientuje się ktoś jak z dawkowaniem ??

a 2 dni przed?? moze tak byc?? cwicze tak 3 razy w tyg. pon. klatka bic wt. plecy tric pt. klatka barki nie dodalem tu brzucha i przedramion bo robie to we wtorek i bobote u siebie na silce ;] a do innych grup nie mam odpowiedniego sprzetu :)

Shotguna zaczynam 4 albo 5 puchę ogólnie, jak dla mnie numer jeden z produktów przed treningowych bez geranium. Ze 2 razy z n.o. synthesize-em i wchodzi jak złoto. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-02 17:11:42

ale lakarze chyba niezbyt chetnie wypisuja jakies leki na recepte na stawy.bo ja z tego co slysze to wlasnie polecaja tylko te leki z apteki be receoty.Ale to w mojej okolicy.bo jak mi pozniej kaze kupic sobie lek bez recepty to zaplace ze 2 razy wiecej niz jak teraz kupilbym

[...] ale moge wsunąć :P Tak 3 kaps dziennie tylko zeby poprostu to zuzyc...) Do tego mam jeszcze 1kg odzywki BULK czyli duzo bialka i mniej weglowodanow to sobie bede popijal 2 razy dziennie miedzy posilkami. A, i jeszcze jakies 100-120ml aminokwasów BCAA w płynie dostlem za darmo wiec bede lykal dziennie jakies 10ml tego swinstwa tak zeby zucyc :) [...]

Plan ułożony maksymalnie do dupnie, pomijając nawet fakt, że ćwiczysz na masę 5 dni pod rząd!!!!!(w tym jakoś dziwnie klatkę 2 razy). Twój nick adekwatnie oddaje stan i sposób twojego myślenia ..... o tym sporcie .... i pewnie nie tylko. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2007-10-12 12:48:26

[...] go produkowac w wielu sklepachs a przecenione wlnie te suple i mzoa kupic neico taniej ,ja wslnie jestem posiadaczem takeigo ale kupile go po norlkanej cenie ja bym zrobil cykl 2 razy xp i do tego jans no booster jak masz kase to zapodaj shock therapy bardz nowosc no-shogun z vpx chociaz ciekwie by wygadal cykl np xp+hp i do tego shock therapy

[...] wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na brzuchu ???? (dodatkowo robie cykl A6W)

ok 3 razy w tygodniu trening dieta i regeneracja na poczatek zaniż ciężary i dokładaj co tydzień 2,5kg Ja bym dał wyciskanie na płaskiej (klatka) pozdro

[...] i weglowodanowa) -białko: ok 250gram -węglowodany:2500 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka plus tescprolongatum (ok 6 lat temu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (3 ciezary 1 aeroby) 9. CEL CYKLU: masówa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

widzialem na silowni jak niektorzy wyciskajac na serie robia mostek i odbijaja brzuchem tez niesla technika biorac pod uwage ze prawidlowa technika ten sam ciezar ktory stosowali w serii potrafili wycisnac tylko 2 razy "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

uwzględniając założenia (staż 6 miesięcy regularnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu, cel masa mięśniowa, dieta na masę)i powyższe uwagi zamierzam teraz tak ćwiczyć - poniedziałek: klatka (4 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), brzuch (2 ćwiczenia x 4 serie x 30 powtórzeń) - środa: barki (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), triceps (3 ćwiczenia x 4 [...]

A więc co do ankiety . Wiek : 16 lat Waga : 70\71 Kg Wzrost : 185 Staż Treningowy : ponad 2 lata Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką . Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły. obecny wynik to 105 Kg. Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2012-04-03 20:18:33

A więc co do ankiety . Wiek : 16 lat Waga : 70\71 Kg Wzrost : 185 Staż Treningowy : ponad 2 lata Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką . Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły. obecny wynik to 105 Kg w wyciskaniu sztangi leżąc .

Zgadzam sie z Pro Mass'em 2-3 razy w tyg.