Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg proszę [...]
[...] masę mięśniową, lecz przeszkadza mi o wiele za duży poziom tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś propozycje suplementów. Od stycznia zamierzam chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu trenuję sporty walki. W sklepie doradzono mi Simulant - X (jako rzekomo rewelacynjy środek) co o tym sądzicie ? Powinienem go kupić?
[...] na stronie, ale nie wiem jak oszacować te przedziały ektomorfik, endomorfik, spalanie po ćwiczeniach- tutaj też są rozrzuty. O mnie: 23 lata, kobieta. 147 cm, 41-42 kg. - 2 razy w tygodniu bieg 30-35 minut - 3 razy w tygodniu trening siłowy w domu, ale mam lekkie ciężarki 1 kg. Z rozgrzewką (5 min) i rozciąganiem (10 minut) zajmuje mi 1,5 [...]
[...] Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec jaka wartosc bedzie miec ten wspolczynnik Ladowanie weglami ma trwac 38 godzin? Ile g ww nalezy wtedy spozywac? [...]
[...] do rzeczy.od stycznia postanowiłem, że troche przycisne i przyłoże sie do treningu.ktoś powiedział mi, że dobrze jest trenować jedna partie mieśni dziennie - więć trenuje 5 razy w tygodniu pon- klatka wt - plecy sr - odpoczynek czw - bic tric pt - barki sob - klata IIZ Z tego co czytam, nie widzialem tak ułozonego planu dlatego mam watpliwosci [...]
Co polecilibyście by jak najlepiej się zredukować przy jak najmniejszej utracie mięsa. Bcaa+spalacz? ćwiczę 2-3 razy w tyg kick boxing, 2 razy siłownia + staram się 1 w tyg basen. Nie mogę więcej ćwiczyć na siłce ponieważ miałem zbyt wysoki poziom testosteron przez co włosy zaczęły mi niemiłosiernie wypadać i muszę przeczekać aż się unormuje. Jak [...]
[...] przekroczenie granicy 78kg jest dla mnie bardzo trudne. Czy w takiej sytuacji gainer będzie dobrym rozwiązaniem i jeśli tak, to jak powinienem go dawkować? Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h, a w roku szkolnym 2 razy w tygodniu po 1,5h. Jeżeli był już podobny temat, to prosiłbym o pokierowanie do niego, bo samemu nic takiego nie znalazłem.
[...] obecnie zastanawiam się nad T5 , TARGET A2 , RPG OxyEFX ... Czytałem o tych spalaczach i zastanawiam się który lepiej bedzię palił tłuszczyk .... Ogólnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od około roku biorę białko Bcaa oraz kreatynę kilka razy w tygodniu robię też cardio jako takiej specjalnej diety nie mam rozpisanej jem owsiankę na śniadanie [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę z trenerem personalnym ok 2-3 razy w tygodniu. Przykładowo Przysiady z kettlem 20 kg. 10 w serii. Halo z kettlem 12 kg, 10 na stronę w serii. 100 burpees czas 13 minut 18 sekund. Zazwyczaj w tygodniu mam [...]
[...] Z uwagi na to, że jestem początkujący stosuje te podciągania negatywne wybijam się trochę z nóg i jak już jestem u góry powoli się opuszczam. robię tak 3-4 serie po 5 razy czuję jak strasznie pracują mi przedramiona, mam dwa pytania. Trenuje 3 razy w tygodniu czy na każdym z tych treningów mogę robić te podciągania negatywne z powolnym [...]
[...] efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50 brzuszków + 25 unoszenia nóg na leżąco całośc zajmuję mi 30 min, cwiczę już to od dłuższego czasu i mięśnie mi się przyzwyczaiły (robię 3 razy w [...]
Witam ! Wiem ze ten temat był juz walkowany tysiace razy ale nie moge sie zdecydowac. Rozmyslalem nad sambo, combat, bjj, tajbox i nie wiem co skuteczniejsze. Chodzi mi oczywiscie o zaczepki na ulicy ( jeszcze nie zdazylo mi sie aby ktos nie zaczepił, moze to przez wyglad ) ale chce sprobowac, mam duzo czasu i sie nudze ;) Mam 21 lat ( wiem beda [...]
Wiec mam pytanie...Biegam 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu basen. Nie trzymam strasznie rygorystycznej diety ale staram sie jesc bez weglowodanow i co 3 godziny. Cchcialbym zaczac a6w bo mam niezla opone. Czy warto zcazc robic ja teraz czy poczekac az troche schudne? Czy rzeczywiscie a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra ,brzuch,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ,pod biustem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , 3 - 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: lubie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak [...]
witam mam pytanie otóż ćwicze 3 razy w tyg. po kazdym treningu który jest średnio intensywny biegam na bieżni ...pytanie nie jadam dużo warzyw wiec witanim z diety tez dużo nie wyciagam brak czasu na przyrzadzneie i praca ... kupilem sobie kompleks witamin z OLIMP vitamin-multiple sport mega kaps ..tam sa 2 kapsułki jedna witaminy druga minerały [...]
Witam mam pytanie. Jak uważacie w jakim wieku najlepiej przystąpić na zawody w KickBoxing`u. Osobiście wymyśliłem sobie tak : 2010/2011 - Treningi (2 razy w tyg. z trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) 2011/2012 - Treningi (2 razy w tyg. z trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) + siłownia 2012/2013 - Przepisanie się do klubu Runda Zero dla [...]
[...] czy jest sens wchodzić na tren . Planowany cykl to Prop, primobolan , tren . Nie wiem jak ulożyć sobie ten cykl . Wcześniejszy cykl to 20 ml prop i 20 ml masteron . Jak najlepiej zacząć tren i w jakich dawkach ? Celem cyklu jest złapanie paru kilo suchej masy i siła . Mój plan tygodniowy to 3 razy silownia i 5 razy sztuki walki mma bjj i boks .
Cześć. Zdecydowałem się na wzięcie ECA. Pierwsze 4 dni to 15mg efedryny 200mg kofy 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Następnie 22,5mg efedryny 200mg kofy i 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Takie dawki chce ciągnąć do 6 tygodni. Chodzi o to że nie czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z [...]
[...] i nie tylko . *Bluza Prosto(rozmiar S)http://prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=666 tutaj zamieszczam link jak wygląda.. była noszona zaledwie 2 razy,zreo zniszczeń przetarć ani nic . Kupiłem ją za 200 złotych i myślę,ze 180 to godna cena . Podkoszulek Prosto - unikat z serii Sokół feat. Pono . (kosuzlka prawie jak [...]
DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)
