2 razy w

DNT dwa razy dziennie czyli 1 porcja na czczo, a 2 w czasie treningu. Nie ma błedu. P.

[...] 15s Pompki na poręczach 4-6 powt 1 obwód 23,75kg-5,5powt(poprzednio 22,5kg 5 powt) 2 obwód 17,5kg-5powt 3 obwód 12,5kg-4powt 4 obwód 7,5kg-4powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Lekko https://www.youtube.com/watch?v=B54zaTP4r_U&feature=plcp Biceps Uginanie sztangi łamana nachwyt szeroko 6-10 powt 1 obwód sztanga łamana+ 27,5kg-10powt (poprzednio [...]

[...] 15s Pompki na poręczach 4-6 powt 1 obwód 25kg-4powt(poprzednio 23,75kg 5,5 powt) 2 obwód 15kg-5powt 3 obwód 10kg-4powt 4 obwód 5kg-4powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Pompa za mocna była.... W poręczach przy rozgrzewce moc była przy obwodach jakby spadła... https://www.youtube.com/watch?v=HzxIwic_ZRQ&feature=plcp Biceps Uginanie [...]

17.03 - DT 12 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 10 przysiadów z cc, 10 przysiadów z 17 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 60 kg x 8 30 kg [...]

[...] calosc lacznie z dniami treningowymi jak chcesz to od razu walne kontrprzyklad - jeszcze za czasow jak startowalem w sekcji mialem koleszke co sie podciagal na drazku ok 10 razy cwiczac kulturystycznie pozniej przerzucil sie na trening gdzie cale plecy robil wylacznie martwym ciagiem po 3 powt czasem po 5 chyba lenil sie robic inne cwiczenia po [...]

1 sprawa --> chlopaki, nauczcie sie czytac, te 500 razy to PRZENOSNIA miala byc! Ale mieli racje Paks - zalezy co chcesz osiagnac. 2 sprawa --> kto dal mi SOGa?? bo mam tera 7, a mialem 6 w treningu. 3 sprawa --> Patriot, tosmy sie nie zrozumieli, myslalem, ze nie wierzysz w to wyciskanie, dlatego ja powiedzialem, ze mam malego kumpla [...]

[...] odzywkami okolo 57zl) ja biore kreatyne i ja mam male postepy ale jeden moj kumpel jak zaczol brac kreatyne z jednym jeszcze sumplementem to po tygodniu jak podciagal sie 3 razy zaczol sie podciagac 12!!!!!!... czyli jak juz sie decydujesz na ostry przypal to kup sobie kreatyne i D-ryboze(wlasnie ten drugi suplement)... wszystko z olimp'u... [...]

kileri: "ekipa jak bardzo byli podchmieleni to siakos dalbys rade." CHOĆBY MNIE 2 MIAŁO KOPAĆ TO ZA***AŁBYM JEDNEGO Z NICH! ZA DZIEWCZYNĘ (ZA TĄ AKURAT BYM ZABIŁ!). "a co z tom mlodszom laskom co jom ochraniasz ?" RAZ JĄ OCHRANIAŁEM... "zostawiasz jom sobie na wszelki wypadek?" NIE, WOLĘ MOJĄ ANETKĘ (JAK ANETKA SIĘ [...]

[...] mial wtedy wymiary i ile on i Twoj szwagier mial wtedy lat...?? Strongbart -wiesz.. wedlug mnie to nie zalezy to od tego ze robisz lydke... przeciez w tygodniu tyle razy sie staje na palcach ze nie powinno byc problemu... a ja sie egzaminem woooooooogole nie przejmuje... co ma byc to bedzie... jeszcze ani jednego egzaminu probnego nie [...]

[...] (non-stop za mna latala) i pozniej mielismy mniej kontaktu i 14 lutego zapytalem jej i zgodzila sie znow... a na co ona poleciala... nie wiem... na motor to moze nie bo dwa razy na nim jechala w zyciu bo sie boi... a kase... - nieeeee... nie wydaje mi sie... na kase to moga leciec dziewczyny w przyszlosci... przeciez w tym wieku nie kupuje sie [...]

[...] tak samo. Co do brzucha to dziwne, właśnie po treningu powinna Ci wyjść. SCD nie ma mass gaina w większych opakowaniach niz 3kg. Roni to nie dział wróżki już to duzo razy mówiłem ja albo ktoś inny. Yarek dołącz się do niego i stwórzcie razem post "wróżenie" Emete widze zę się boisz bo ciągle gadasz o koceniu. Ja teraz mogę [...]

[...] zamknął morde... hehe (Magik możemy się sprawdzić na tym urządzeniu - chcesz?). Sajo: jak trenujesz na mase to każdą partię raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy trenować!, brzuchem - do 3, a nawet 5... (zależy od genetyki)) Masz jak robić pomiary: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] Pozatym ten plan jest taki ni rzezba ni masa, nie powinno na masie sie robic wiecej niz 10 powtorzen i jeszcze te ostatnie serie, gdzie piszesz ile dam rady, to machne 30 razy sztangielka na bicka, bede mial swietna pompe, ale co z tego jak bede palil miesien. Osobiscie odradzam w treningu na masie stosowanie wiekszej liczby powtorzen w serii [...]

o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]

[...] stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem sobie SP 80 truskawke - pyyycha ! i wcinam non stop heheh. Ale widze po mięsniach ze sie coraz bardziej rzezbią i są coraz twardsze i [...]

Witam, Mam podwyższoną prolaktynę tzn 19,5 a norma jest do 19 ale mimo wszystko chciałem wypróbować DAA Rozpocząłem łykanie T -100 w zmniejszonej dawce 3 razy dziennie po pól tabletki rozpuszczonej w wodzie ( 250 ml wody plus wsypuje pół tabletki mieszam i pije w trakcie jedzenia) w związku ze specyficznym sposobem przyjmowania produktu mam [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

11.03.15r., środa dzień 87., tydzień 13. sen: 00: ponad 7h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h8w6y5.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 8x15/x15/x13?14? 6x15/8x15/10x6 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 6x15/8x10/6x15 6x15/8x15/x11 6x15/8x12/8x9 [...]

[...] ________________________________________________________________________________________________ Krócej niż na początku, poniżej godziny (gdzieś z 50 min.). Rano nagle poczułam bolesne ukłucie/ciągnięcie w lewym pośladku, trwało moment, ale powtórzyło się kilka razy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-03 16:06:28