2 razy w

[...] tak to można. Szło fajnie. Potem weszły dipsy. No też na gumie.. Mała wytrzymka. Kipping pull-ups(bez podciągnięcia, czyli tylko swing) na zmianę z dipsami 30sek/min 5 razy, + rest 30s) Pompki. Próbowałam węższego rozstawu dłoni, mega ciężko. Triceps słabiutki. Biceps dużo silniejszy u mnie, widać różnicę przy szeroko rozstawionych rękach. [...]

[...] 6, 5, 5, 5 10, 6, 6, 6 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 20, 30, 40, 45, 50 na 4 powt 15, 20, 25, 30 20, 25, 30,. 35 15, 20, 25, 57,5 na 4 razy 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 10, 14, 16, 18 10, 12, 14, 16, 18, 20 10, 12, 14, 16 12,14,16,18 - to 18 to na filmik [...]

[...] zastoju z waga. Zawsze to dodaje kopa :-) anister sloneczku u mniej jakby juz sobie gdzies poszlo - za szybko sie pochwalilam {:-( AAAA mialam Ci sie zapytac czy masz moze jeszcze jakies fajne egzotyczne przepisy ? Wiesz w tym tygodniu juz 3 razy jadlam piers indyka z masala tikka ;-D -- normlanie zajadalm sie tym jak dzika swinia @@-)

[...] 2': 3os. Single Unders 1 i 2os. Push-Ups max reps TOTAL 569 REPS Total ze wszystkich AMRAPów podliczony. Poszłam na hang, było zabójczo, w ostatniej minucie puściłam ze 3 razy :-P. Ale jeżeli chodzi i WODy to było fajnie, tylko nie ogarnęliśmy, że pomiędzy 3 minutowymi a 2 minutowymi nie ma przerwy, więc straciliśmy jakieś 20 sekund. Pozdro

[...] się coś tam podwiesić na drążku. Na 7,5kg już trzecie powtórzenie było ciężkie. WOD solo oczywiście smutny. Na DU dwie skuchy, na WBS udało się zmotywować i zrobić cztery razy unbroken ale przez to dość długo odpoczywałam przed podciąganiem które też było bez dzielenia. V-upy starałam się robić nieco ładniej niż zazwyczaj, nie do końca [...]

Mumin222 zobacz sobie filmik z strony 41 8x120kg tam sa pelne, co do kolan to moze pare razy minimalnie poszly do siebie ale bez przesady... ogolnie staram sie robic technicznie, wieksze ciezary siadam puki co plycej (ale rownolegle do podloza minimum )co widac ale jak na tym filmiku powyzej obczaisz ze do konca tez umiem (to ostania seria byla [...]

[...] poprostu zachodzi i tyle. A kolezanka z pracy jakis czas temu poronila to pielegniarka stwierdzila - "a czym sie pani przejmuje? Przeciez to normalne, ja sama poronilam 3 razy..." 88-O Narazie czuje sie dobrze, chociaz od tego czytania o chorobach to czasem mi sie zdaje, ze mam jakies dziwne objawy ;-) |-) No i martwi mnie to, ze wcale nie [...]

[...] 2 tygodnie, juz widze, ze przysiad x 15 zabije mnie psychicznie, a bulgarski fizycznie.. nie udalo mi sie nabic kcal z bialka dzisiaj: 2350kcal, 180B, 91T, 206W pytalas ile razy moge na silke 2 tygodnie temu udalo sie 5xsilka + 1xaero a w zeszlym tygodniu tylko 3xsilka + 1xaero te 4 razy postaram sie minimum, 5 tez powinno sie udac. Iza zerknij [...]

[...] "lunchowej" 10 min na orbitku i miniobwód: 30x spięcia brzucha na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad przy ścianie z rękoma do góry. To wszystko powtórzone cztery razy. Brzuch piekł, przysiady robię coraz bliżej, już 15 cm od ściany. I część główna: dzień nr 3 Były zawsze dwie serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem, a później to [...]

[...] ze ciemności przestały być straszne, zniknęły właściwie;-) i w południe 10 minut orbitek: scyzoryki na piłce x 30, unoszenie bioder w leżeniu x 30 20 kg - cykl powtórzony 4 razy 10 przysiadów przy ścianie. W ramach rozgrzewki godzinny trening z instruktorem, nazywał się obwodowy, pierwszy raz na takim byłam, różne stanowiska np. ze [...]

[...] skończy88-O W południe 10 minut rozgrzewki na orbitku i brzuch: 30x spinania na piłce + 30x scyzoryki + 10 przysiadów przy ścianie z rękoma do góry. Ten "obwód" powtórzony 3 razy. I najważniejsze: dzień 2 1a. wyciskanie na ławce poziomej: 8x 30kg, 6x 30 kg, 6x 30kg, 4x 30kg, 4x 30kg 1b. wiosłowanie sztangą: pięć serii x 10x 30kg 2a. wyciskanie [...]

[...] czy na odwrót? Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej – czy to nie jest to samo ćwiczenie? W atlasie można robić tak i tak więc czy potrzeba robić dwa razy to samo? Może dać do brody na barki? Unoszenie sztangielek bokiem – 3x8??? Uginanie ramion ze sztangą stojąc i modlitewnik – Jak tutaj sprawa ma wyglądać z seriami i [...]

[...] ale za to podbijam tłuszczem no i w dni treningowe dodatkowo węglami. W następnym tygodniu jakieś inne mięsko muszę sobie kupić, żeby mi się to nie znudziło. Może i jakiś filet wpadnie, a może rybka? Poniżej zdjęcie posiłku II (jest identyczny jak III więc nie wklejam dwa razy %-) ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee19d4b5809b4b17ab646bab389400bc.JPG

[...] Miska (1700kcal: 100B/70T): Należę chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się przekonać do łososia... Kilka razy juz robiłam do niego podchody, zjem bo zjem ale wole każdą inną rybe niż to. Od dzisiaj dorzuciłam suplementację: tran (1 kapsułke tylko) i wit. C. [...]

[...] 15 / 15 / 15 (w oparciu plecami) 15 / 15 / 15 (w oparciu plecami) 15 / 15 / 15 (w oparciu plecami) 14 / 12 / 10 (w oparciu plecami) 10 / 10 / 10 W PP już problemy, nie dałem razy zrobić 6 powtórzenia. W wyciskaniu wąskim poszła super pierwsza seria, druga ok, a w trzeciej nagle odcięło moc. No nic, mówi się trudno. W dipach bez ciężaru daję radę [...]

[...] konkrety. Wywalam superdol Wywalam całkowicie FODMAP Zmniejszam kalorie dosyć mocno ( 3200-3500 w DT, 2800 w DT) Leki i suple Prokit 2 x ed Pankreatyna Xifaxan kilka razy Iberogast 20 ml x 3 + kilka innych Czuję się generalnie bardzo słabo, nie dałem rady, dziś zrobić treningu, retencja wody bardzo duża. Waga znowu mocno w górę 90 kg [...]

[...] diety spadeczki są :-) Miska czysta do tej poty dziś po treningu wypiłam białko bo normalnie nie mam siły i areo to tylko troszkę bo ledwo żyję. Rozgrzewka pompki 11,9,9 razy Przysiady ze sztangą 15 razy na sucho 12razy 15kg 10 razy 15kg 10 razy 15kg MC 15 RAZY 35KG 12 razy35kg 10razy 35 10razy 35kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] tygodniu będzie zrobione 2 treningi PUSH i dwa PULL. Na jednych powtórzeniach. Dopiero potem przejdę do powtórzeń z drugiego tygodnia itd...Jak starczy sił i zapału,powtórzę wszystko 3 razy. Jeśli nie-to na pewno dwa. Pomiary wstawię jutro:-> /SFD/2017/11/3/f2d69b08f6354b638cffc94e4411f25a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-11-03 08:46:29

[...] bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się że jechali od prawej strony (od foto na balkonie), [...]

[...] o jakość kratki to Ci 2, a ostatni mają przekichane... 2. Jeżeli chodzi o pore, to stwierdzenie że odpoczynek musi być 24 h jest nie dokońca prawda.... Pisałem o tym pare razy... Wrrr... Rano jest mało glukozu (glikogenu) we krwii i mając wysiłek "spalamy szybciej tłuszcz", wieczorem, lepiej wykonujemy ćwiczenie bo jesteśmy bardziej [...]